1樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕
2樓：憶舊
一、飲食
1.三分靠練，七分靠吃，管住嘴才能給降低體脂率打基礎。
2.少油少鹽少碳水，最好選擇清蒸的烹飪方式，不僅可以儲存食物的營養成分，而且可以控制熱量。
3.不吃甜食，多吃粗糧，遠離垃圾食品，保證蛋白質攝入。
4.想要瘦肚子，消耗量要大於你的攝入量，才能有效果，減少攝入高脂肪含量的食物，一餐飯的攝入量不要太大，少食多餐。
二、運動
1.經常會有人問怎麼減肚子，怎麼瘦腿？對於這類問題，我們要明白乙個事實，基本沒有區域性減脂，必須要通過全身性的湧動訓練及區域性的力量訓練才可以。
2.仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，可以緊實贅肉，促進腸胃蠕動，有利於廢物和毒素的排出。
3、我們看電視的時候可以選擇轉呼啦圈，轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法。可以讓腹部肌肉變得緊實，加速脂肪的燃燒，一般轉呼啦圈十分鐘可以有**的效果。
4.上班族每天都在電腦前工作，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣可以收緊腹部肌肉，讓你和贅肉說拜拜。
除了運動和飲食，我們還要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。
3樓：4g你還好嗎
瘦肚子可以採取以下幾種措施：一、調整飲食習慣，要減少高脂肪、高熱量的攝入；二、改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐後適當的戶外運動，促進食物消化；三、針對腹部肌肉做體育鍛煉，針對腹部做有氧運動，如仰臥交叉捲腹、平板支撐、仰臥起坐等。
4樓：抗新覺宮濤
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
5樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
6樓：與會者問筆
有慢速但貴在堅持的辦法，每天走路
怎樣才能瘦肚子啊，怎樣才能瘦肚子
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 1.交替舉腿 平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘公尺，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為 舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換 1.交替舉腿 平...
怎樣才能快速瘦肚子，怎樣才能快速瘦肚子呢
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 做仰臥起坐，或者試試奇美 貼吧，我的小肚腩...
怎樣才能瘦肚子阿，怎樣才能瘦腿肚子
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕 精雕非手術消脂術技術先進，已經獲得美國fda認證，此方法不手術，不開刀，過程愛美人士無需吃藥，不節食，不影響我們的正常生活 它利用雷射開啟通道，多點定位消脂，特別針對區域性脂肪，快速，安全，有效 所有區域性脂肪堆積的部位都可以利...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿肚子
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招...
怎樣瘦腿和肚子，怎樣才能瘦腿和肚子
瘦腿可以按摩，跑樓梯也行 按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油 具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主...