1樓：0武斌
不是很粗 是肌肉感覺緊了~ 堅持~ 會瘦的 能塑型
2樓：
是小腿痠脹,感覺好象粗了點
人體的運動是通過肌肉的收縮來完成的，而肌肉收縮所產生的代謝產物就是乳酸。
所以你運動後小腿痠脹，是因為你在運動過程中代謝產生的乳酸成分大量在小腿聚集產生的。
這種情況一般在不連續運動中的前幾次會出現的症狀。
建議：如果你是前幾次運動，特別是第一次，運動後，一定要在肌肉涼了之前，進行放鬆運動，比如慢跑，按摩，肌肉反方向拉伸等等，將運動所產生的乳酸揉開，這樣就可以減輕你區域性的痠痛了。
放鬆時不要怕疼怕酸，如果這時你不堅持，那麼過後你會更痛苦，運動貴要堅持，挺過前幾次以後，肌肉就適應你的這種運動強度了，以後就不會出現這種情況了。當然前提是你一直堅持運動的話。
加油！相信自己~！
3樓：劉曉東
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計畫跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體盡量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
跳繩後怎麼拉伸能使小腿不變粗，跳繩後怎樣按摩和拉伸小腿才不會使小腿變粗？
我身為健身教練，可以提供你一些專業的資料，以供參考 減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動，所以要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作，但要注意不要拉傷小腿肌肉群，還要在訓練時間上控制，如果你的體重本身偏重，我建議你改為慢...
跑步完後拉伸小腿會使小腿變粗嗎，為什麼跑步會使小腿變粗？
這個要看跑步是不是規範啦！看看下面幾點你有沒有做到 1 腳跟落地是關鍵 跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多人都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌...
跑完步後,怎樣不會使小腿變粗，跑完步後，做什麼運動防止小腿變粗？
跑步之後如何防止小腿變粗 一 注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。二 跑步後進行放鬆練習。伸展 放鬆小腿，揉一揉，拉伸。三 注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在 220年齡 60 80 ...
運動完怎麼按摩腿部，運動後怎麼按摩小腿
那要看你是什麼運動了，一般是壓腿，拉開根部韌帶，然後雙手握空拳捶打腿部，最後做乙個迴圈的捏拿就夠了 建議做拉伸,這樣不但能夠減緩疲勞,還能使肌肉更勻稱,好看.可以用雙手輕輕拍打腿的兩側，多按摩 輕輕拍打 或者做一些拉伸 拍打按摩 五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右...
跑完步後小腿腳踝內側疼！急，跑步的時候，小腿的內側，腳踝上面會痛，怎麼回事？
貌似是骨膜炎。你是剛訓練的 身體吃不消才會出現的。時間長了就沒有了。我那時候都疼了乙個學期，沒事的。平時訓練用心點。熱身運動要做的充足才可以訓練。祝你能夠取得好成績！應該是骨膜炎 不要熱敷 也不要揉搓 這樣只會加劇疼痛 去醫院也沒什麼好辦法 我以前的時候也這樣 訓練的時候注意 跑步時候腳下要有彈性 ...