1樓：劉曉東
針對常見的辦公室職業病，以下就介紹一套保健動作，幫助您輕鬆面對每天的工作。
消除疲勞保健操
1、按摩頸部力度要適中，然後用手指尖按住頸後枕的肌肉，沿著脊椎骨一直向下推。重複5次。
2、按摩頸部用右手指間按著右邊頸後枕的肌肉，做打圈動作做數次後，然後交換左手做。
3、鬆弛頸部肌肉頸部的骨骼幾乎是全身最靈活的部分，可以上下左右的轉動，所以做舒展運動時也是以這些為主，就像小學時做體操那樣，上下左右轉動，每邊5下，重複數次，切記不要用力過猛。
4、聳肩運動肩膀左右、上下、前後地各聳動5下，可以消除頸部及肩部的緊張狀態。
5、手部伸展操站著或是坐直在椅子上，然後雙手手指交疊，雙手慢慢提高，同時將手掌面向天花板維持數秒，重複5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。
6、手腕運動雙手伸直，手掌向地，慢慢握著拳頭，手腕向下彎曲，力度適中，維持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有輕微被拉緊的感覺，維持5秒，重複做5次。
2樓：匿名使用者
你好:你的情況,應該是頸肩綜合症,與長時間的不良姿勢有關係,現在應該適當的增加活動,特別是頸椎和雙肩的活動,必要的時候可以輔助推拿和理療 .
背部疼痛是怎麼回事？
3樓：人體修理員
背部疼痛？那是你這裡除了問題，1個動作輕鬆緩解疼痛
4樓：粥續門後
你好，這個背部疼痛不舒服，可能是肺部的問題，因為和吸氣有關係，當然也可能是腎臟的問題牽涉或者膽囊的問題牽涉
意見建議：這個還是需要及時去醫院檢查下的，醫生檢查後如果考慮是腎臟或者膽囊的問題，那麼可以選擇b超檢查確定的，明確了進一步處理
5樓：靜靜的頓河
是否感冒後就會這樣呢？如果是這樣，可能是心肌炎或胃炎，去醫院檢查一下吧。
後背疼痛是什麼原因
6樓：雜談鮮事
如果你經常性的後背疼是頸椎附近的，那可能就是頸椎病，如果是非頸椎部位的，那可能就是肌肉的問題，你就要到專門的機構去排查了，確定了原因之後對症下藥才能夠更好的幫助你恢復健康，同時出現的問題就要及時調整工作強度，把身體恢復到更好的狀態，你才能以更好的狀態去投入工作，畢竟身體才是革命的本錢。
7樓：刺客侃社會
老年人由於年紀比較大了，所以骨質肯定會出現一些問題，很多老年人的脊椎都會出現這樣或者是那樣的問題，早上起床或者是晚上睡覺之前都會覺得自己的腰特別的疼痛，而且還會有一種痠脹的感覺，這時候就很有可能是脊椎出現問題了，所以我們必須要去醫院做乙個全面的檢查。
8樓：小廚
後背疼痛是一種比較常見得現象，很多人多有這些問題，那你知道後被疼痛得常見的原因有哪些嗎？引起後背疼痛的原因比較多。
頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎，頸椎第
四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的**肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第
四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊。吞嚥模糊都是頸椎病的症狀表現。
肩周炎引起的後被疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。
風濕引起的後背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛、天氣陰涼、風寒潮濕、後被疼痛加重。
如何防住背部疼痛
久坐運動少，可能讓不少人受到背疼的困擾，這種病一般多發於白領類人群，有資料統計顯示，一半以上的背疼症狀會反**作。所以建議一般多運動，可以有效緩解和預防腰背疼痛。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
背部、腹部鍛鍊非常重要
背部、腹部鍛鍊是非常重要的運動，比如散步和游泳等運動，但是蝶泳會對背部肌肉造成很大的壓力，不適合背疼的人，過度舉重物也不適合背疼的人。
貼享貼膏藥
背部疼痛的人，可以貼一貼享貼，裡面的有效成分能夠完全滲透**，作用於疼痛的地方，貼上享貼約6個小時就能夠明顯改善疼痛的地方，長期使用的話，能夠有效修復。
9樓：年景明樊綾
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單**進行自我**，常常可以收到很好的療效。
中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的**方法。對於不需特殊**的背痛，讀者依照本書介紹的方法**，可收到較好的療效。
即使是需要接受專業醫師**的疾病，如能配合使用本書介紹的**方法，也必然能提高療效。
平時要多休息，注意保暖，適當鍛鍊，調好飲食。調養也是很重要的。以上希望能對你有幫助。
10樓：其清婉赤蓄
引起背痛的主要原因
1、姿勢不良、肥胖、設計不當的椅子及床墊，腹部及背部肌肉衰弱，因舉重物或其他原因造成的受傷，先天遺傳因素及關節炎等原因，都會造成背部疼
痛．2、癱瘓性背痛(crippling
back
pain)通常是因為脊椎發生了某種病變所致，發病的部位多集中在頸部(頸椎)或是較低處的腰椎部位，因為這兩個部分都容易受到很大的力，也最常被使勁拉扯。至於背部會痛的原因，則是骨、椎間盤以及環繞在這兩者周圍的神經及肌肉彼此間的互動作用所造成的。
3、脊柱發生關節炎(arthritis)引起的，症狀也會隨年齡增長而更趨嚴重。代表關節炎的發生就是骨頭上生出了多餘的瘤結，在脊柱發生關節時，這些多餘瘤結會侵害到那些與椎骨鏈結在一起的關節，這種情形使神經在發自脊椎、分散到各處去時所經過的開口變得狹窄。當關節炎發展到一定程度之後，背部那些多餘突出的增長組織會互相又刮又磨的，因而引起患者背痛。
4、骨質疏鬆症（osteoporosis）。全身各部位的骨骼都會變得更為疏鬆多孔、脆弱易碎，常發生骨折及骨骼破裂的現象，其中尤以脊椎部位最為嚴重。這種現象不僅會造成很大的疼痛，也會使得婦女患者的身高逐漸變矮並脊柱彎曲形成駝背。
5、子宮異位(malpositioned
uterus)就會引起下背部的疼痛，尤其是在連續站了好幾個小時之後。子宮內膜組織異位形成endometriosis(這個症狀指的是一正常情形下只會長在子宮內的組織突然轉移到骨盆內其他的位置上)也會造成背痛，尤其在月經來前或經期特別容易發作。
6、前列腺惡性瘤(malignantprostate
gland)。基本上患者多是50歲以上的男性，發病早期並無疼痛的感覺，然後患者會很突然地覺得背部某個地方有持續性的劇痛。必須要作徹底的檢查才能找出前列腺受到癌細胞侵犯的部位，而作骨骼掃瞄或是x光檢查則
能查出脊椎骨骼受到侵害的確切部位。
7、腹部裡任何的異狀(如憩室炎、結腸炎或是腫瘤)能引起下背部的疼痛。
8、肌肉痙攣可能是造成背痛最常見的原因。脊椎患有關節炎時尤其容易引發此種現象。
9、腰椎間盤突出、腰椎壓縮性骨折、腎結石、輸尿管結石等都可以引起背痛。
具體的不太清楚
11樓：卿澄辭泠凌書箋
後背心出現疼痛的原因有很多，需要具體原因，具體分析。
後背心部位出現疼痛的症狀，常見原因是由於平時不良的坐姿或者長時間保持同乙個姿勢，如長期低頭、肩前內收、彎腰駝背，使背部肌肉長期處於緊張狀態，導致後背部的肌肉勞損，從而出現疼痛的症狀，還可以表現為刺痛感、麻木感。此外，也有可能是因為外傷引起的，如針對這個部位的直接暴力外擊或者陳舊性的外傷，比如區域性的骨折、脫位以及肌肉的拉傷等，都可以導致後背的疼痛，甚至還可以出現活動障礙的表現。另外，還有可能是因為內臟相關性疾病所引起的，如
心絞痛、心肌梗死等，在出現劇烈疼痛時可以向後背部放射性疼痛，可使患者左側的肩背部或者後背的正**產生疼痛。除此之外，此類患者還可以伴有胸痛、心慌、心悸等症狀。
建議平時多休息，可適當的進行後背部肌肉的鍛鍊，促進血液迴圈
，改善疼痛的症狀。
後背痠疼怎麼回事？
12樓：匿名使用者
後背痠痛有外因也有內因，外因主要有提重物或者是長期乾重體力活，內因則可能是內臟疾病、胸椎病變、消化系統疾病等引起的。
舉措建議
1、去醫院做乙個x光檢查，了解下後背痠痛的原因，如果背部有退行性病變，要盡快**。如果是其他疾病引起的，也要進行針對性的**。
2、可以進行中醫的針灸**，針灸可以通氣血，緩解背部的痠痛。
注意事項
後背痠痛的人睡覺要注意睡硬床，盡量不要睡太軟的床。
13樓：戶康德
後背痠疼臨床中最常見的原因，就是因為長時間久坐或者彎腰重體力勞動導致的腰背部肌肉勞損、筋膜發炎，進而出現疼痛。
14樓：好麗友
一般情況下，因為勞累引起的後背疼痛會在休息三天左右的時間消失。若休息或按摩後，後背痛不僅沒消失，反而愈發嚴重，一定要注意了，極有可能是其他病引起的後背疼痛併發症。此時一定要引起高度重視。
15樓：快樂專家
後背痠痛的原因有很多，有可能是肝鬱氣滯，也有可能是你的心臟供血不足，還有可能是腎出現了問題，所以你一定要去找醫院確定或者個比較好的中醫給你好好確定一下是什麼原因造成的？
16樓：哦ba嗎
我看你也有 腰間盤突出 去醫院拍** 趕緊**吧 腰間盤突出 現在理療 **法也很有效果 我也幾個月前 腰痠嘛疼 做了3個月理療 10幾年得的 腰間盤突出 **好了
17樓：植物神經紊亂小知識
你可以去仔細查一下原因
我的背部經常疼痛，是怎麼回事？
18樓：黑豹尊者猶
背部經常疼痛是氣血不通造成，傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是體內寒濕重
版，經絡血管淤堵權，或是自身經常久蹲久坐，導致背部氣血迴圈過慢，導致背部缺少氣血滋養，變得僵硬緊繃，氣血不通。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得背部氣血通暢，便會恢復了。
怎麼做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，這麼鍛鍊2個月將有效得到恢復！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法，希望有助於你，望採納。
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