牛奶什麼時候喝最好，什麼時候喝牛奶最好

1樓：

對於牛奶什麼時間喝最好這個問題要引起重視，關於牛奶什麼時間喝最好這個問題為您解答如下：看你和什麼奶呀，如果是純牛奶，晚上睡前喝比較好呀，有助於睡眠，而且吸收好，如果是酸奶的話還是早上和比較好的，酸奶裡面富含乳酸菌，乳酸菌促進蛋白質、單醣及鈣、鎂等營養物質的吸收，產生維生素b族等大量有益物質，促進消化吸收，維護人體健康

2樓：茉莉說生活

。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。

3樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

4樓：崩oc丶

最好的喝牛奶時間應該是在晚上

這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

5樓：無權世界

睡前半小時喝比較好，有助於睡眠。

6樓：君樂寶是無辜的

晚上。晚上睡前半小時喝牛奶有助於睡眠，舒緩神經。

什麼時候喝牛奶最好

7樓：蒙牛乳業

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

8樓：茉莉說生活

。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。

牛奶什麼時候喝最好？

9樓：匿名使用者

一般情況下，很多人都會認為純牛奶是早上

八、九點喝的時候是最好的。因為，這個時候人體大量需要營養。

但是，其實不然，純牛奶是在晚上喝最好。因為牛奶當中含有一些能使人困倦，想要睡覺的生化物色氨，它有非常豐富的微量嗎啡物質，這些物質都有著很好的鎮靜催眠的效果，有利於促進睡眠，而且，牛奶當中的一些色氨酸，更是大腦合成羥色的主要原料。

所以，晚上喝牛奶不僅有利於提高睡眠質量，而還有很好的補鈣作用。

所以，牛奶應該是在晚上喝更好，鈣能夠補充人體的營養，促進人體生長。而且，還能夠提高自身的免疫力，在晚上喝牛奶能夠使人體的營養吸收更好。

10樓：七妹雜談

喝牛奶要注意哪些事情呢？

11樓：茉莉說生活

。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。

12樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

牛奶什麼時候喝最好

13樓：茉莉說生活

。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。

14樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

15樓：匿名使用者

據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：早餐的熱能**佔人體總熱能需求的25％至30％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

16樓：老班長

早餐或入睡前一小時喝最佳！

17樓：匿名使用者

睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

純牛奶什麼時候喝最好

18樓：薩好慕仝金

一、空腹不可以：

1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。

所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。

如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。

牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。

2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。

正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。

可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。

盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。

二、睡前可以：

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

19樓：孟婆

早晨喝全脂牛奶,也就是純牛奶。全脂奶盡可能的將牛奶中的營養保留下來了的。喝之前吃點高澱粉的食物，麵包之類的，有助於牛奶營養的吸收。

晚上喝牛奶有助於睡眠的，睡前1-2小時喝，這個時候對牛奶營養物質的吸收也是比較好的。買牛奶可以考慮一下進口牛奶，現在很多進口牛奶在網上都有得賣，而且價錢也不是很貴，主要是現在國產牛奶不是很爭氣。之前在優奶網買了點比利時的應贊牛奶，口感還不錯，你可以試試，也不貴的。

不過這個是全脂牛奶，**的話建議早上喝。

身體對牛奶不同的時間有不同的吸收能力，總的來說早晨和傍晚這兩個時間的吸收效果是比較好的。

20樓：茉莉說生活

。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。

21樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

22樓：牟士恩宛淑

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

23樓：中國

最好奶牛剛下的奶，不新增任何東西，加入少量的水，煮沸後喝，營養較高。

24樓：匿名使用者

早上牛奶不能空腹飲用，要先吃點餅乾、麵包，牛奶的營養才能充分吸收；睡覺前半小時可以喝，就不用吃別的東西，不然很容易長胖。牛奶要加熱喝，涼牛奶容易讓人腹瀉。

25樓：紫竹楊春飛

晚上臨睡半小時前最好在吃半塊麵包有利於鈣的吸收

26樓：匿名使用者

我們說牛奶是非常有營養的這個食品，那我們什麼時候喝牛奶最好，首先來說，這個早上喝牛奶我們都很多人有這樣的習慣，那我們說早餐當中配上牛奶其實是非常好的，因為牛奶確實很有營養，早上這個時候正好是我們人體需要大量營養的時候，另外牛奶我們說，應該就是說，他這個飲用的時間，晚上喝也是非常好的，因為牛奶中含有能夠使我們困倦，想要睡覺的生化物色氨酸，有很好的鎮靜催眠的作用，所以非常有利於促進睡眠，因此，夜晚失眠的人群，我們可以試著晚上來喝一杯牛奶，能夠改善這個睡眠的狀態，再有就是牛奶中含有的色氨酸，它是我們大腦合成這個槍色的主要原料，這個對於大腦的這個睡眠也是起到乙個關鍵的調節作用，同時我們晚上喝牛奶，除了這個改善睡眠之外，還能夠起到補鈣的作用，因此我們也提倡晚上喝牛奶

27樓：aimee碩

早上8~9點、晚上和睡前喝最好

喝牛奶的時間是在早上8-9點為最好，但要注意，一定要避免空腹食用晚上也是最好的喝牛奶時間，牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，對睡眠具有很好的促進作用

晚上睡覺前也非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用

28樓：l知否

晚上睡前一小時，有助睡眠

29樓：定水翦倩美

睡前喝牛奶最好，不但不會發胖，而且有助於提高睡眠質量哦！

30樓：保愷僑健柏

睡覺前可以削減缺鈣還可以贊助睡眠證據可以看btv攝生堂那個協和病院養分科專家的那幾集

31樓：張慶圓

牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排洩。

牛奶在什麼時候喝最好

32樓：發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

33樓：blackpink_羅捷

早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、乙個雞蛋、吃一點主食、乙個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素d還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣製劑同服，牛奶中的維生素d還可促進鈣吸收。

34樓：御月居月子中心

答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都

有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

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