1樓：**
吃撐了，生活中難免的事情。儘管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了並不是乙個突然的時刻，並不能量化，具體的量全憑感受。
感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時候，恐怕為時已晚?。那有什麼辦法可以彌補呢，有什麼辦法能夠讓我們緩解一下這種痛苦的感受呢？我想，辦法總是有的吧。
吃撐了後怎麼辦
首要注意的是，不要坐下或躺下，這會使得胃更加的不舒服，且不利於腸道的蠕動。
比較好的做法是，到室外散步30分鐘?，並且時不時的做深呼吸，多呼吸一些新鮮空氣。這能夠促進我們體內的新陳代謝並且加快腸道的蠕動和消化，也能將食物更多的轉化為熱量而不是脂肪儲存在體內。
拉伸或做一些瑜伽動作是對付吃撐了的最佳手段。下面的6套瑜伽動作專為「吃撐了」設計，從未做過瑜伽的新手也可以輕鬆做到?
喝水、蘇打水或茶有利於緩解吃撐了的不適感，雖然這有背於直覺，認為吃撐了怎麼還能夠再喝東西呢?，但是這確實會讓你立馬感到舒服許多。
喝水有利於消化，能夠很好的阻止鈉元素和碳水化合物的膨脹，減緩腹部飽脹的感覺。並且還能夠阻止暴飲暴食後的便秘現象。蘇打水則被證實能夠緩解消化不良的現象。
茶葉混著姜、薄荷葉或茴香可以減緩飽腹的感覺。
吃撐率，助你離肥胖漸行漸遠
吃撐了，其實是乙個概率的問題，有些人10頓裡面3頓是吃撐的，吃撐率是3/10；有些人則有可能是1/10。不同的吃撐率決定了乙個人的體型胖瘦，這就可以消除我們的很多心理壓力。
努力想保持苗條的人不會因為這一頓吃撐而變胖子，因為她的吃撐率還沒有達到胖子的級別；而努力想**的胖子，也不要因為這一頓吃撐而內疚，因為你還在控制自己的吃撐率上努力前行，至於是漸行漸遠，還是越靠越近，那就是每個胖子應該努力的事情了?
2樓：物昰亽鯡
飯菜豐富，家人團聚，聚會多多，難免會出現吃多、吃撐現象，那麼節日吃多了怎麼辦？在這裡為大家推薦7個消食法，讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。 1、控食 既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、 適當服一些幫助消化的食物 如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當揉摩 按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。 4、及時服一些幫助消化的藥物 如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。 5、適當走動 俗話說「飯後百步走，能活九十九」。
運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。 6、如果飲食偏乾，可適當喝一些熱湯，原湯 老百姓常說：
「喝原湯，化原食」。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。 7、對症消食 魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。
肉吃多了，嚼點山楂糕。糯公尺食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。 總之，採取以上方法，有利於促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。
3樓：匿名使用者
吃多了會導致消化不良的，從而會引起腹脹、打嗝、嘔吐的，所以首先可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，也可以適當進行一些有氧運動，對改善消化不良有好處的。
4樓：匿名使用者
您好！最近不要吃油了，注意多吃以下食品：油麥菜、白菜、蘿蔔、番茄並多吃水果，注意最好能有按摩腹部的時間，注意新陳代謝。
酸奶可促進人體更好地排洩，可適當喝一些，但不要喝涼的。最近研究表明，加了水果的酸奶其實對人體有害，請慎重。請記住，人每天食用油的量莫不可超過20克（包括肉裡的油）。
專業醫師祝您身體健康，萬事大吉！
5樓：甲沃
吃點酵素很不錯哦，因為胃口好難免吃多，
6樓：
我要有天星管天下，也不管別人的個人。
7樓：
飯後慢走，促進下消化！
8樓：道法自然玄師
您好，晚上吃多了，
我們可以去外面散步的，
這樣可以促進消化，
望採納，謝謝
吃多了怎麼辦（僅個人經驗。）
9樓：
適當的給肚子按摩。
肚子吃撐了也不要急於運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現症狀會有所緩解。
散散步。
還是接著上面來，大概按摩了半個小時後，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。
吃點促進消化的水果。
這個建議在自然一點的緩解之後再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。
有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助。
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。
不能睡覺，至少3個小時後睡覺。
睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下，最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
10樓：
進食的過多過快、暴飲暴食、進食不規律就會產生上腹部飽脹，還有噁心、嘔吐的症狀。想要快速的緩解，首先，建議進食後可以慢走或者是散步，以不引起勞累為主的緩慢的運動。增加胃腸的蠕動從而幫助消化。
第二、可以口服助消化的藥物，比如健胃消食片、莫沙必利或者是嗎丁啉來增加胃腸的動力，促進消化和吸收。第
三、口服複方消化酶，或人體內消化吸收所必需的酶類，可以幫助緩解吃撐了的症狀。第
四、要建立和養成良好的飲食習慣，不要進食的太快太飽，不要暴飲暴食，盡量吃容易消化的產氣少的這樣的食物。
11樓：臉鯨視下看
如果是經常吃多了，堅決要控制飲食。如果是偶爾一次，輕輕慢揉腹部至感覺稍稍舒服，再加適當走動即可。
12樓：我以互
已經吃多了就不要再吃東西吧，建議吃消食片
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