1樓：冰之_無限
中學生的營養是很難調配.因為中學生嘛,時間緊,平時都是下課時左手拿乙個麵包,右手拿一支筆,奮筆疾書,哪有時間講究吃什麼,填飽肚子就是了(至少我初三就是這樣,吃了一年的蛋糕和麵包,牛奶,結果初三飲食不規律搞出了胃病!).
初三學生壓力大,又剛好是叛逆時期,思想上總有不順心滴,再加上飲食不規律,很多人都在這時候出胃病,所以嘛,希望樓主能注意噢! 大家都知道,早上主食,蔬菜或水果,牛奶這樣才能營養均衡.但多數人都只吃主食喝牛奶,很容易忽視副食.
這樣經常上課才兩節就餓的不行,是嗎?西西!我平時吃的很注意.
一般有這樣幾種: 一:麵包,雞蛋,燕麥牛奶(就是在牛奶裡加一勺純燕麥片) 二:
菜包子(注意,是菜包子噢,不是饅頭什麼的,這樣可以補充蔬菜那方面),雞蛋,牛奶 三:麵條(裡面要有蔬菜或少許肉),豆漿或酸奶 四:粥,涼拌小菜,雞蛋(雞蛋可以打在粥裡,這樣可以避免早餐蛋白質不豐富) 五:
燕麥牛奶粥(燕麥要很多噢),香蕉 六:饅頭,煉乳(沾著饅頭吃),蘋果(如果覺得不夠,還加一杯脫脂牛奶比較好) 呵呵,根據自己的食量,在此之外還可以加餐乙個水果什麼的.最好不要吃油條大餅之類的,又增肥又傷胃.
2樓：
晚上吃好，中午飽，下午吃少
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