1樓：本羅綺
運動能減脂和增肌這個是沒錯的。但是你說的把多餘的脂肪變成肌肉，這個是不可能的。
原因是：脂肪和肌肉的構成完全不同，兩種不同的物質如何轉化？就像水不能變成油一樣。
根據我對問題的理解，你應該問的是運動是否能夠消除多餘的脂肪，同時增加肌肉的含量。答案是完全肯定的。人體在運動的時候，最先消耗的是糖原，當這樣的能量用完之後，就會開始消耗我們的脂肪，脂肪消耗完了就會分解我們的肌肉。
減脂的方法：主要是通過有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。但是如果光靠有氧運動，前期可能比較有效果，到了後期效果就會很弱了，因為身體也在自我調節，到後期必須加大運動量和運動時間，才能消耗更多的脂肪。
實際上，減脂最有效的方法除了有氧運動外，還應該包括增肌的力量訓練。身體的肌肉需要大量的營養來供給，因此，肌肉無時無刻都在消耗，就連睡覺都在消耗卡路里。同時，肌肉含量的增加，必然會促使脂肪含量降低，兩者是相關聯的。
因此，配合適當的力量訓練，能夠更好地減脂。
2樓：他秊我若為青帝
不能，運動是把脂肪消耗掉並且讓肌肉增加，二者是單獨的而不是直接把脂肪變成肌肉
3樓：燕歸巢訴盡衷腸
脂肪不可能變成肌肉，因為脂肪和肌肉是完全不同的結構和組織，無法相互轉換。但是運動可以幫助減少脂肪，並增長肌肉。如果乙個人想在維持現有體重的基礎上，使自己變得結實，就需參加**運動，特別是負重運動。
運動是為了把脂肪變成肌肉嗎？
4樓：匿名使用者
首先，要澄清乙個事實，脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，乙個是脂肪細胞，乙個是肌細胞。當然脂肪分解產生的能量能供給肌肉修復，造成一種變相的轉化肌肉的假象。
這二者是不可能進行轉化的，就好比水不能變成汽油一樣。
有人會說，以前挺胖的，運動了一年下來，發現自己渾身肌肉，脂肪都沒了，是脂肪轉化成了肌肉。答案是，那些肌肉原本就有，只不過被脂肪蓋住了。就好比一樁石像，本來就是一塊普通的石頭，在雕刻家的手下，把多餘的部分去掉，就變成了藝術品，同樣，脂肪就好比身體上多餘的部分附著在皮下肌肉之上，通過運動一點一點的消耗掉，肌肉就露出本來面目，身材就變好了。
增肌和減脂基本上是不能同時進行的，因為這是兩種不同的代謝過程，增肌是合成代謝，而減脂是分解代謝。
減脂有兩種途徑。
1.一種是通過減少脂肪細胞的體積達到**目的，即運動，這是最科學的做法。
2.一種是通過減少脂肪細胞的數量達到**目的，即抽脂，這是非主流的做法。
常見的無氧運動增肌專案有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
5樓：薄荷**專家
不是的。實際上，把脂肪變成肌肉或把肌肉變成脂肪都是不可能的，因為它們根本就是兩種截然不同的組織：乙個是純脂肪組織，乙個是不含脂肪的組織。
只要稍微用腦想一想，就會明白，無論怎麼運動，都是不可能改變組織。細胞的結構的。運動可以減少脂肪，使肌肉發達，卻不會使脂肪轉化為肌肉。
停止運動後，肌肉也不會轉化為脂肪，但會逐漸萎縮。如果你在停止運動後，不改變以前的飲食習慣，還和以前吃一樣多，導致攝入的熱量大大超過身體所能消耗的，就很容易發胖，但這並不是由肌肉轉變為脂肪造成的。
6樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
脂肪通過鍛鍊能變成肌肉嗎
7樓：健身排坑指南
脂肪能轉化成肌肉嗎？蘇教練帶你解開其中的奧秘。
8樓：匿名使用者
不可以，兩個單獨個體，如果你脂肪很厚，想練出肌肉線條，一定要減脂肪
9樓：齊微偉
不能~~
但可以通過鍛鍊把脂肪消耗掉 使體脂減少 肌肉增多
10樓：此使用者名稱不改
醣類——脂質——蛋白質，高中生物知識，難道你不知道肌肉的主要成分是蛋白質嗎，難道要消耗完你的肌肉才會消耗肥肉？
運動會不會讓脂肪變成肌肉？
11樓：少年強則國強
脂肪無法轉化成肌肉組織，因為二者是完成不同的物質。
但運動很可能在減脂的同時增加肌肉（其實是增加肌肉纖維的粗壯而非數量）。換句話說，如果運動使脂肪減少的時候，嚴格控制營養，肌肉總量很難增加，它不能拿脂肪當原料，只能拿脂肪當燃料。
人體脂肪細胞的數量是恆定的，通過運動**燃燒脂肪使得脂肪細胞的體積縮小，如此而已，肌肉形成亦是如此，只是肌肉纖維的體積變化而非數量變化。
12樓：仲驪
運動**的原理 肌肉的運動需要的能量來自於兩部分： 體內的 糖 和 脂肪 體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。
體內脂肪： 當人進行長時間的運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，於是體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。 無氧運動當人進行短時間的劇烈運動時，人體處於暫時缺氧狀態，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。
因而無氧運動並不會消耗脂肪。 有氧運動當人進行長時間的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。 **運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
運動**的機理是： （1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞瘦小；同時也使多餘的血糖被消耗，不能轉化為脂肪。
（2）人在體育運動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白公升高，最終加快游離脂肪酸的作用。 （3）經常從事耐力運動的人，其肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結合能力增強，胰島素對脂肪分解有很強的抑制作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的公升高，最終加快游離脂肪酸作用。 （4）肥胖者安靜狀態時代謝率低、能耗少。
經過系統的運動鍛鍊，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內分泌調節的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。 （5）肥胖者進行適宜強度的運動訓練後，常發生正常的食慾下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機體能量代謝出現負平衡，引起脂肪的減少。 改正運動**的五大誤區 總而言之，**運動的基本原則是：
消耗量要大於補充量。同時，運動科學的研究還發現，即使**成功，其節食和運動仍應成為個人生活習慣的一部分，以保持一生的好身材，任何時候中止，都容易再度長胖。對肥胖者而言，**運動是一項只有開始沒有結束的持久戰。
最好是每天固定持續運動一段時間，再加上營養均衡的低熱量食物。因此，不管你是自願或被迫，都要做好思想準備，即一旦參加**運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恆地堅持，將**運動進行到底！
13樓：
首先，要澄清乙個事實，脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，乙個是脂肪細胞，乙個是肌細胞。當然脂肪分解產生的能量能供給肌肉修復，造成一種變相的轉化肌肉的假象。
這二者是不可能進行轉化的，就好比水不能變成汽油一樣。
有人會說，以前挺胖的，運動了一年下來，發現自己渾身肌肉，脂肪都沒了，是脂肪轉化成了肌肉。答案是，那些肌肉原本就有，只不過被脂肪蓋住了。就好比一樁石像，本來就是一塊普通的石頭，在雕刻家的手下，把多餘的部分去掉，就變成了藝術品，同樣，脂肪就好比身體上多餘的部分附著在皮下肌肉之上，通過運動一點一點的消耗掉，肌肉就露出本來面目，身材就變好了。
增肌和減脂基本上是不能同時進行的，因為這是兩種不同的代謝過程，增肌是合成代謝，而減脂是分解代謝。
14樓：散淡的果實
脂肪絕對不會變成肌肉。但運動很可能在減脂的同時增加肌肉（其實是增加肌肉纖維的粗壯而非數量）。換句話說，如果運動使脂肪減少的時候，嚴格控制營養，肌肉總量很難增加，它不能拿脂肪當原料，只能拿脂肪當燃料。
15樓：丨千里快哉風丨
脂肪不可能成為肌肉的，因為脂肪和肌肉的組成部分是不一樣的。
16樓：
人體運動主要能源來自於糖和脂肪，在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使脂肪細胞瘦小，同時也使多餘的血糖被消耗，不能轉化為脂肪。
17樓：咎葛菲
如果運動使脂肪減少的時候，嚴格控制營養，肌肉總量很難增加，它不能拿脂肪當原料，只能拿脂肪當燃料。
18樓：
不會的 主要是運動後一定要記得做拉伸運動 這樣就不會容易讓脂肪變成肌肉了
19樓：在圭峰吃烤串的波斯貓
運動不會讓脂肪變成肌肉的，運動只會消耗脂肪，如果希望長肌肉，就要選擇力量性的訓練運動，比如俯臥撐，啞鈴，引體向上等等，如果僅僅是跑步，走路是不會的，如果再輔助以足夠的營養，搭配科學飲食，效果會更好。
20樓：乘風來踏雪去
是反比例，遠動可以減少脂肪，同時可以增強增加肌肉腱。
21樓：愛程宇心
運動肯定能讓脂肪變成肌肉，說實話，運動的目的是讓自己更健康，人其實一直是在運動中，人只有運動才能更健康，人只有多運動才更有活力，精神，人運動了，運氣就來了，只有多運動才能把自己搞的便優秀，因為，不管做什麼工作，都要有好的體質，所以，反過來說，運動了，也就工作好了。
22樓：
運動不會讓脂肪變成肌肉，一般剛開始運動消耗的是水分，然後是脂肪。有規律的堅持運動，能消耗脂肪，使肌肉更結實。
23樓：
首先脂肪是不會變成肌肉的，運動只會消耗脂肪，如果希望長肌肉，就要選擇力量性的訓練運動，比如俯臥撐，啞鈴，引體向上等等，如果僅僅是跑步，走路是不會的，如果再輔助以足夠的營養，搭配科學飲食，效果會更好。健身最重要是堅持
24樓：3bbf8b6兔媽咪
運動會消耗脂肪，在消耗的同時肌肉會更加強壯、豐滿
25樓：來自圓陀角粉妝玉琢的玉蘭花
運動的效果可以保持身材，可以使身體的肌肉增大，增強身體抵抗力。一般不能將肥肉直接變成肌肉，因為這兩種組織成分不一樣。但是運動可以使肌肉增大，肥肉慢慢減少。
意見建議：1，可以多運動，減少肥肉，增加肌肉的最好方式是進行健身。健身使肌肉增多，肥肉減少的效果較好。
2，減少高脂食物以及高糖食物的攝入，減少脂肪堆積。
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