1樓：匿名使用者
可以暫停下練習，過幾天會好的，不要太擔心了，但是還是要給予一定注意，不可粗心，要不沒有事也會變的有事的。
2樓：匿名使用者
你跑步的是腳疼,只要你會放鬆腳的話,你的腳會好的更快,跑步起來更快,更好.身體越高越好,體量越底越好. 祝你得弟一名.
3樓：匿名使用者
真賣力，不過我勸你還是別運動，本來可能要好的，你一跑又拉傷了，去找找醫生看有什麼方法，恢復的快
4樓：匿名使用者
賣力，不過我勸你還是別運動，本來可能要好的，
5樓：匿名使用者
如果是恢復訓練，那就不能上來就開始跑啊。首先就是用正常的方式走路的練習。走到腳微微有些痠痛就停止，休息20分鐘後再重複。
每天10組以內，不要貪功，一旦再次受傷，功虧一簣。在走路基本沒有痠痛感後，可以稍加負重的走路練習，依舊同上。大約2-3個月後再開始恢復跑的練習，但不是全力跑，只要從60%全力沒周逐漸增加。
除非你的腳完全**，否則不可以盡全力跑
6樓：水瓶艾達
既然傷都還沒徹底好,別急著進行力量上的的訓練,萬一再弄傷的話,可能會比上次還厲害.
建議:1. 再休息一段時間,用點紅花油,配合輕微活動如散步等.
2. 檢查一下鞋子的防滑,特別是防側滑效能如何,這個太重要了.
3. 訓練的話,跳繩的效果非常好!!強烈建議!!!
4. 要是傷處還是疼的話,考慮去醫院看看,穩妥一點.
訓練時腳受傷了,如何進行恢復性訓練?
7樓：匿名使用者
那你現在就練習力量好了，受傷的腳掌最好不要用力，去醫院看過沒有，吃藥加理療就一周就差不多恢復了啊。這次到51或者49是沒有問題的，400公尺一般都是跑800的，你要是800跑下2分鐘以內，對你的400公尺耐力很有幫助，400主要是耐力和後程的加速衝刺跑，多練練就好了
8樓：西南兒童醫院
既然傷都還沒徹底好,別急著進行力量上的的訓練,萬一再弄傷的話,可能會比上次還厲害.
建議:1. 再休息一段時間,用點紅花油,配合輕微活動如散步等.
2. 檢查一下鞋子的防滑,特別是防側滑效能如何,這個太重要了.
3. 訓練的話,跳繩的效果非常好!!強烈建議!!!
4. 要是傷處還是疼的話,考慮去醫院看看,穩妥一點.
9樓：匿名使用者
首先每個人的條件不一樣，成績水平也不一樣，沒有人說冬訓練的好，成績就會長，很多時候訓練和實際情況有出入，這就是體育，沒有乙個真正的規律可循，堅持是最重要的，樂觀向上的心態很重要，保持好心態，狀態會隨時光顧你的
我怎麼讓自己的腳恢復最快，還有怎麼進行恢復性訓練
10樓：瞿帥
腳踝扭傷初步恢復後應進行**訓練。腳踝扭傷後的**一般經歷四個階段：急性期、亞急性期、恢復期和功能訓練期。
若一般運動沒有妨礙，但大運動量運動時還有疼痛，就是還處於恢復期。由於亞急性期的功能恢復性訓練不到位，會導致區域性韌帶周圍的瘢痕組織的增生，如此，在後期大運動量運動的時候回出現疼痛或不敢用力的情況。此時建議進行如下訓練：
1、用慢跑等耐力訓練來促進區域性瘢痕的軟化鬆解，恢復關節區域性的靈活度。2、運動前的熱身運動一定要到位，運動中佩戴護具（如護踝等），運動後可用熱敷泡腳等方法促進癒合。3、力量訓練，這個主要是指利用槓鈴、啞鈴、沙袋等進行相對靜力的訓練，增強關節肢帶肌的力量，以加強肌肉和韌帶對區域性關節的保護力。
4、今後劇烈運動時，盡可能佩戴護具。切記不可急功近利，要慢慢來，尤其是第一步非常關鍵。順利的話2周左右就會見效。
腳踝扭傷後的恢復性訓練怎麼訓練啊？
11樓：匿名使用者
骨傷的功能鍛鍊
在良好的復位與固定的基礎上，功能鍛鍊越早越好。它可以促進血液迴圈，減少肌萎縮，消除軟組織腫脹，防止骨質疏鬆，加速骨折癒合。
1、早期：鍛鍊的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放鬆。
下肢可使踝關節背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。早期不做關節活動鍛鍊。
2、中期：此時區域性腫痛消失，骨折端因已有釺維性愈著,骨痂逐漸增加,較穩定.在夾板保護下不易變位.
除繼續肌肉收縮鍛鍊外,做一些主動的關節屈伸活動,由乙個到多個關節逐漸增加,下肢患者可扶床行走,傷肢逐漸負重。
3、後期:骨折已臨床癒合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的輕工作,使各個關節得到全面鍛鍊,下肢患者可在扶拐保護下,逐漸負重走路,直至骨折癒合牢固。
應盡量防止不利於骨折癒合的活動。如外展型肱骨外髁頸骨折的外展活動、內收型的內收活動,肱骨幹骨折的肩關節旋轉活動,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活動、屈曲型的屈肘活動,前臂骨折的旋轉活動等,都應予避免。
12樓：匿名使用者
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未癒，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑膠袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
13樓：泥俊拔
24小時內冷敷，以後溫敷，用藥必需24小時後，外敷紅花油，內服三七片，休息3周。
貓咪腳受傷了有什么土辦法包紮，貓咪腳受傷了有什麼土辦法包紮？？
先檢查下貓咪有沒有受外傷，如果受了外傷，發炎感染，也會引起腫脹，可以外用膚康靈，可以消腫，控制感染。但如果沒有外傷的話，多半就是骨骼關節問題引起的腫脹了，最好先去寵物醫院拍個片看看有沒有傷到骨頭 關節！如果沒有大的問題，只是軟組織拉傷 挫傷，引起的跛行 不敢著地，可以喂一段時間關節康幫助貓咪恢復。注...
腳受傷了達不到殘疾等級怎麼賠償，如果我受傷,達不到傷殘等級,有什麼補償
1 如果是工傷，根據 工傷保險條例 的規定計算，由社保 支付醫療費 住院期間生活費等 期間的費用，單位支付員工 期間的工資。2 如果是傷害事故，根據 最高人民法院關於審理人身損害賠償案件適用法律若干問題的解釋 受害人遭受人身損害，因就醫 支出的各項費用以及因誤工減少的收入，包括醫療費 誤工費 護理費...
我先前買了人身保險，現在腳意外受傷了，很嚴重。怎樣得到保險公司的賠償？程式如何
要看你買的是不是意外醫療保險，只有意外醫療可以報銷。即使你的合同丟了，也可以報銷的。至於程式，你打 到保險公司的客服部門，他們會詳細告訴你的。你的 人呢？這應該是他的工作。1 保單遺失可以在保險公司櫃檯掛失 補辦 2 確認保單在有效期內並具有意外傷害醫療保險責任3 報案 可以打保險公司客戶服務 或聯...
剛交往不久的男朋友因為腳受傷了在宿舍裡休養，這二十天裡每天都去看他。他要下月初才能下地走路，我還要
不會嫌你煩 因為腳壞了的人 因為行動受到侷限，會很無聊和寂寞。你作為女朋友，去陪她，他會覺得溫暖，他的受傷是你們情感的催化劑。你們的感情會因為你對他腳傷的關心而越來越好。他會說的反而是怕過度占用你的時間。他喜歡的的話，你去去他會好的更快！不會嫌你煩，他會感覺你很在乎他關心他，他會感覺很幸福，他朋友們...