1樓：匿名使用者
青春期是孩子體格和第二性徵發育的關鍵時期，因此要重點關注相關的營養素，比如鈣、鐵、維生素c、硒、維生素a、b族維生素、鋅和蛋白質等，這些都是可以促進身高和第二性徵發育的重要元素。如果擔心補充起來太麻煩的話，可以選擇善存千林多種維生素礦物質片（青少年型）這類專為青春期兒童設計的營養補充劑，聯合補充不僅更好，效率也會更高。
2樓：琉璃了心
可以選擇安利紐崔萊的倍力健。營養成分：一片富含維生素，一片富含礦物質，一天兩次，每次各一片。
紐崔萊倍立健片快捷方便，為您提供膳食以外更豐富充足的營養。每天服用倍立健相當於攝取：
·維生素c（450毫克）相當於2公斤檸檬=現在c的8片·維生素b1（11毫克）相當於10公斤稻公尺·維生素b2（11毫克）相當於529克豬肝·維生素b1、b2、b12=現在b族的10片·維生素e（23.3毫克）相當於795克鮮花生=現在小麥胚芽油的2片·鈣（646毫公升）相當於621毫公升牛奶
·鎂（288毫克）相當於497克菠菜
·鋅（15毫克）相當於160克牡蠣
·硒（13微克）相當於202克牛肉
=現在鈣鎂片的3片
◆其中每片土黃色橢圓形片含：
維生素a：1250iu
維生素c：225mg
維生素d3：165iu
維生素e：17.5iu
β-胡蘿蔔素營養：2250iu
維生素b1：5.5mg
維生素b2：5.5mg
維生素b6：5.5mg
維生素b12：3.75ug
葉酸：150ug
菸酸：12.5mg
泛酸：10mg
生物素：90ug
鈣：147.5mg
鎂：75mg
硒：6.5ug
鉻：17.5ug
◆灰綠色圓形片每片含：
鈣：175.5mg
鎂：69mg
錳：5mg
銅：0.75mg
鐵：2.15mg
鋅：7.5mg
肌醇：20mg
◆6種天然植物提取物：紫花苜蓿、菠菜、胡蘿蔔、歐芹、針葉櫻桃、西洋菜
青春期需要哪些營養？
3樓：甘緯帖芳春
青春期的營養需要：
1、熱量。青春期機體內組織合成迅速增加，如熱量供給不足，會出現營養不良，體重下降。但熱量攝入也不是越多越好，否則易患青春期單純性肥胖病。
因此熱量每天供給要適量。熱量的供給來自機體每天從食物中攝取的糖、蛋白質及脂肪。
2、蛋白質。青春期對蛋白質需要量個體差異很大，青春期蛋白質需要量不僅考慮攝入量的多少及個體生理狀況，而且也要注意膳食蛋白質的氨基酸組成，熱量攝入多少及其它營養素的攝入情況等因素。
3、維生素是保證青春期健康發育的得要因素。我國青少年膳食中維生素a普遍缺乏，因為乳、蛋及動物性食品用量少，主要來自蔬菜中的胡蘿蔔素。為避免青春期缺乏維生素，應經常注意動物性食品及新鮮水果、蔬菜的攝入。
4、礦物質。鈣對青春期生長發育的速度影響很大，青春期身長發育與正常的骨骼發育是分不開的，而骨發育需要大量的鈣來參加，鋅對青春期生長發育就更為重要，缺鋅引起生長緩慢。
青春期孩子的營養搭配應注意哪些原則？
青春期最需要補充的維生素是什麼呢？
4樓：匿名使用者
多吃水果蔬菜，不要挑食。葷素搭配！蘋果，香蕉這些都是不錯的！
5樓：
一般來說青春期所需的維生素在平常的食物當中就足夠，最好是規律飲食，葷素搭配，適度運動和保持良好的心態，你就能什麼都好了！
6樓：kk小哥哥
也不需要故意的去補充什麼
就多吃點水果 多吃點蔬菜 合理睡眠
既解了饞 又滿足了 日常的營養
7樓：宛_小童鞋
我覺得應該是維生素a耶。。。
8樓：呼啦啦潔
維生素鈣片，缺啥補啥唄。多吃水果蔬菜
青春期的男孩吃什麼會長高？
9樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮版、骨頭湯、豆製品等。
權其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
10樓：匿名使用者
最好多吃些含有優質蛋白的食物，含鈣的食物，適量運動一下
11樓：匿名使用者
蛋白質、維生素、鈣、脂肪、礦物質
12樓：匿名使用者
buxiaodejkds
青春期青春期，青春期的階段劃分
對青春期的階段距今並沒有統一的分期標準，有部分學者將其分為 青春期早期 第二性徵開始出現至女孩出現月經初潮，男孩出現首次遺精為止，表現是體格生長突增，年齡約為9 13歲。青春期中期 以性器官及第二性徵發育為主，以女孩出現月經初潮 男孩出現首次遺精為該時期的開始，以第二性徵發育成熟為止。年齡約為13 ...
青春期抽菸好嗎，青春期抽菸好嗎？
吸菸有三大危害 1 可以直接毒殺生命 有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結果 在大的馬也經不住注射8地尼古丁，就會很快死亡 活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈裡就可以將它置於死地 另外，使某些動物長期吸菸後，可以發現有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。2 可以破壞人體的營養成分 吸菸可以阻止人體對維生...
青春期的表現，青春期有哪些表現
這是典型的青春期時我們的逆反心理在作祟啊，每次感覺要頂嘴時多想想媽媽的感受，要換位思考。祝你幸福。手機打的望採納。青春期的叛逆心理。正常 青春期有哪些表現 這個問題我來參與一下 青春期表現主要有六點 第一 封閉 比如說青春期的孩子開始關自己的房間門，不讓父母窺見，不讓父母隨意進出，喜歡乙個人自己發呆...
青春期的鬱悶，青春期的鬱悶
好好學習！好好學習！好好學好好學習！好好學習！習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學好好學習！好好學習！習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學習！好好學好好學習！好好學習...
青春期怎樣長高，青春期怎樣長高？
保證每日三餐，多吃雞蛋。每天都一些鍛鍊比如跳高 籃球 游泳。跑步長高的方法 1 食物與營養 營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥...