1樓：天真的問笑
早. 一杯牛奶.雞蛋.包子或麵包. 早飯要吃的有營養.一星期四個雞蛋.
中. 要有一湯.主食.蔬菜兩種.
晚. 要少吃點.公尺湯蔬菜就行.
在早上可食一種水果.
多喝水.
七歲只要營養跟上就行.
還不到猛長的階段.
不必太著急.
2樓：匿名使用者
3～7歲兒童兩周食譜[size=4][b]第一周[/b] [/size]
[size=4]周一：[/size]
[size=4]早餐：餅乾、小公尺雞蛋菜粥、豆奶[/size]
[size=4]食物用量（克）：雞蛋30、小公尺15、餅乾20、菠菜10、豆粉15[/size]
[size=4]加點：奶粉[/size]
[size=4]午餐：大公尺棗飯、肉炒五丁、醬豬肝[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 大棗20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 豬肝50 胡蘿蔔10[/size]
[size=4]加點：蘋果100克[/size]
[size=4]晚餐：花卷、肉燉茄子土豆、拌黃瓜[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黃瓜25[/size]
[size=4]周二：[/size]
[size=4]早餐：麵包（多樣）、鮮奶、拌五香黃豆[/size]
[size=4]食物用量（克）：麵包50 黃豆30、鮮奶半袋[/size]
[size=4]加點：豆奶[/size]
[size=4]午餐：大公尺芸豆飯、肉燉海帶豆腐、鵪鶉蛋[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 芸豆10 海帶10 肉20 豆腐80 蛋5個[/size]
[size=4]加點：桔子100克[/size]
[size=4]晚餐：發糕、牛肉丸子、清拌銀芽[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 玉公尺麵10 牛肉30 油菜10 綠豆芽20 胡蘿蔔5[/size]
[size=4]週三：[/size]
[size=4]早餐：茶蛋、小公尺粥、拌黃瓜丁（黃瓜15）[/size]
[size=4]食物用量（克）：雞蛋50、小公尺15、香菜5[/size]
[size=4]加點：鮮奶[/size]
[size=4]午餐：大公尺飯、酥炸帶魚、雞蛋菠菜湯、糖拌柿子[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 帶魚100 菠菜20 蝦皮2 蛋10 柿子50[/size]
[size=4]加點：香焦[/size]
[size=4]晚餐：豆沙卷、肉燉豆角土豆胡蘿蔔塊、肉末豆腐[/size]
[size=4]食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡蘿蔔10 木耳1 油菜10[/size]
[size=4]周四：[/size]
[size=4]早餐：豆漿、蛋糕（多樣化）、玉公尺麵粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：蛋糕50 黃豆30 糖10 玉公尺麵10[/size]
[size=4]加點：奶粉[/size]
[size=4]午餐：肉絲麵、醬雞翅[/size]
[size=4]食物用量（克）：掛麵50 肉40 白菜10 雞翅1個[/size]
[size=4]加點：柿子100克[/size]
[size=4]晚餐：蒸餃、大公尺稀粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：面50 大公尺5 大蘿蔔80 肉30 蝦皮5[/size]
[size=4]周五：[/size]
[size=4]早餐：麵包、奶粉、火腿、黃瓜[/size]
[size=4]食物用量（克）：麵包50、奶粉20、火腿20、黃瓜5[/size]
[size=4]加點：豆奶[/size]
[size=4]午餐：紅小豆公尺飯、蝦仁菠菜、白裡透紅[/size]
[size=4]食物用量：大公尺60 小紅豆10 蝦仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西紅柿5[/size]
[size=4]加點：梨100克[/size]
[size=4]晚餐：炸發麵餅、肉丸湯[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 雞蛋30 糖20 豬肉丸30 油菜20 胡蘿蔔5[/size]
[size=4] [/size]
[b][size=4] 第二週[/size][/b]
[size=4]周一：[/size]
[size=4]早餐：煮雞蛋、小公尺麥片粥、豆腐乳[/size]
[size=4]食物用量（克）：雞蛋60 麥片10 腐乳5 小公尺10[/size]
[size=4]加點：豆奶[/size]
[size=4]午餐：二公尺飯、肉燉白菜、幹豆腐、土豆、松仁玉公尺[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺40 小公尺20 肉20 白菜60 土豆40 幹豆腐25 松仁5 玉公尺20[/size]
[size=4]加點：蘋果100克[/size]
[size=4]晚餐：蒸餅、排骨燉茄子土豆、清湯[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60[/size]
[size=4]周二：[/size]
[size=4]早餐：麵包（多樣化）、豆漿[/size]
[size=4]食物用量（克）：麵包50 黃豆30 糖10[/size]
[size=4]加點：鮮奶[/size]
[size=4]午餐：大公尺綠豆飯、肉末胡蘿蔔燉豆腐、木須瓜片[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 綠豆10 雞蛋25 肉20 豆腐60 黃瓜40 胡蘿蔔5[/size]
[size=4]加點：桔子100克[/size]
[size=4]晚餐：芝麻糖卷、醬豬肝、肉燉豆角土豆[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 糖10 肉20 豬肝50 油10 豆角50 芝麻5 土豆40[/size]
[size=4]週三：[/size]
[size=4]早餐：豆漿、蛋糕（多樣化）[/size]
[size=4]食物用量（克）：蛋糕50 黃豆20 糖 10[/size]
[size=4]加點：奶粉[/size]
[size=4]午餐：三色飯、紅燒雞肉土豆塊、海帶湯[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 綠豆10 小楂子10 雞肉100 土豆40 海帶5[/size]
[size=4]加點：香焦100克[/size]
[size=4]晚餐：棗糕、木須角瓜片、五香花生公尺[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 大棗10 角瓜100 雞蛋30 花生公尺20[/size]
[size=4]周四：[/size]
[size=4]早餐：餅乾、八寶粥、五香花生公尺（花生10）[/size]
[size=4]食物用量（克）：雞蛋60 蔥5 油5 小公尺10 香菜5[/size]
[size=4]加點：豆奶[/size]
[size=4]午餐：芸豆楂子粥、醬翅中、熗三絲[/size]
[size=4]食物用量（克）：芸豆10 楂子50 翅中1個 黃瓜10 胡蘿蔔10 海帶絲10[/size]
[size=4]加點：柿子100克[/size]
[size=4]晚餐：包子、大公尺稀粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：面50 大公尺5芹菜20 蝦皮2 大頭菜80 肉30[/size]
[size=4]周五：[/size]
[size=4]早餐：麵包、奶粉、火腿、西紅柿[/size]
[size=4]食物用量（克）：麵包50 奶粉20 火腿20 西紅柿10[/size]
[size=4]加點：豆奶[/size]
[size=4]午餐：木須飯、鹽水蝦、蘿蔔粉條湯[/size]
[size=4]食物用量（克）：大公尺60 雞蛋25 蝦2個 蘿蔔30 粉條10[/size]
[size=4]加點：梨100克[/size]
[size=4]晚餐：炸醬麵、醬牛肉[/size]
[size=4]食物用量（克）：麵條50 肉20 黃瓜20 牛肉50 柿子20 [/size]
3樓：皇帝內經漿濤
你的問題說明不夠，還應給出身高。體重及食物的選擇種類，飲食習慣
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