1樓：_楓林_殘憶
一、科學**小竅門：**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中藥**秘方「龍荷山茶」，乙個月能減個10斤左右。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
二、溫開水的**妙用
1）喝溫開水能夠提高體溫，提公升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！
5）提公升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
三、飲食**原則
1、科學安排一日三餐**
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
**2、控制主食和限制甜食**
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量**
在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 **
四、膳食纖維**
膳食纖維**：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
五、適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。
研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。
2樓：紅色的小兔耳朵
我是男的 一天一百五十個俯臥撐分三次做 三百個仰臥起坐分三次做 跑步一千公尺就早晨一次
3樓：黑白世界
**，七分飲食，三分運動。除此之外，你需要用合理的方式方法堅持下去。
胖人怎麼樣才能瘦下來
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz
fsa弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
6樓：公羊麗華帖鶴
健康**。最好不要吃零食，也不要邊看電視邊吃東西，睡前4小時不要吃東西，一天3頓飯按時吃，在吃飯前先喝一杯溫水或者吃乙個蘋果，要是能堅持下來乙個月就見效。
7樓：真與人為善
**的本質就是消耗的營養大於攝入的營養，反之，消耗的營養小於攝入的營養就增肥。另外就徐要一點毅力了。沒有毅力，**就是一句空話。
8樓：郭秀愛戲裳
菜裡面油很多的、油脂多了當然怎麼吃也不會瘦、你可以把炒過的蔬菜放白開水裡浸一下、然後放碗裡吃、這樣油脂基本沒了、人體油脂吸收少了、自然就會瘦了、我妹妹就是這樣做的、2週瘦了8.5斤
9樓：匿名使用者
如果不是天生的肥胖，那就節食加運動，別依賴藥物，都會有***的。如果非常嚴重的肥胖那就只能借助醫療手段了，針灸之類的，我在燈塔**上看有幾個醫生擅長針灸的**
為什麼人胖了就很難瘦下去?
10樓：匿名使用者
為什麼有些人吃得再少也發胖？為什麼有些人喝牛奶會過敏？通常你會以為是我們忽視了一些飲食細節，而科學家要告訴你，因為你的基因和別人不一樣……
西方俗話說，「人如其食」（you are what you eat），飲食習慣忠實地反映個人性格與生活環境。但隨著人們對食物中化合物的了解越來越深入，加上有關人類基因的最新發現，新一代的分子生物科學家已開始利用高科技，重新闡釋這條老諺語。
研究者已開始梳理飲食與ｄｎａ之間錯綜複雜的聯絡，希望最終能給予消費者更個性化的建議。「我們在嘗試**營養學背後更多的科學因素。」遺傳學家喬斯·歐德瓦思說，「我們的終極目標，是要了解營養物質如何起作用，以及對誰起作用。
為什麼低脂食品對一些人有好處，對另外一些人則不起作用。」
你一天喝３杯咖啡或更多嗎？基因檢測將告訴你，你是否屬於人群中約佔１０～２０％的那部分。這部分人擁有一種特定的變異基因，在攝入了咖啡因後，身體對鈣的吸收能力會下降，從而導致骨質疏鬆。
根據你的基因構成，高脂肪的飲食會損害你的健康嗎？大約有１５％的人，生來就攜帶一種肝酶，它使節食者在減少脂肪攝入時，體內高密度脂肪蛋白（有益類膽固醇）的含量反常下降。而對其餘大多數人而言，高密度脂肪蛋白水平會上公升，用以平衡節食時低密度脂肪蛋白（有害類膽固醇）所產生的一些不利影響。
相同基因的不同變異讓你變胖
並非所有的變異基因都是即刻致命的，遺傳營養學家們尋找的是正常的基因變異。「我們都擁有這種正常的變異基因。」加州大學的遺傳學者雷·魯德里古茲說，「它們影響著我們對營養的吸收、利用以及儲存。
」美國塔夫茨大學肥胖與代謝學實驗室主任安德魯·格林伯格博士，其研究物件是一種被稱為「perilipin」的蛋白質。在儲存脂肪的脂肪細胞外，它能形成一層保護膜，使脂肪不會在新陳代謝過程中被分解。他試圖找到在「perilipin」中是否存在一些正常的變異基因，能用來解釋乙個人患肥胖症和糖尿病的原因。
格林伯格博士在西班牙對１６００人進行了取樣研究，發現一些變異基因與更瘦的體型呈正對應關係；而在同乙個基因中的其他變異，則使得一些婦女更易變胖，也因此使其血液測試結果更糟糕。
同種基因對不同種族的效果不同
在不同種族中，同種特定基因可能會出現不同的效果。這個結論對這項全新的、個人化的基因研究至關重要。比如，一種名為載脂蛋白ｅ４（apolipoprotein e4）的變異基因，在白種人和日本人中會增加患阿爾茨海默氏病的風險，但對非洲黑人卻不起作用。
英國塞歐納（sciona）公司首席科學家葛瑞莫迪說，他自己的基因圖譜顯示他屬於中風、心臟病、深層靜脈血栓的高危險群。他表示，自己有義大利血統，５０％的義大利人有這樣的遺傳基因，相比之下只有５～１０％的英國人有這樣的基因。為了降低風險，他必須多食用富含葉酸和維他命ｂ６、ｂ１２的綠色葉菜、菠菜、全穀類和肝臟。
中國人容易缺鐵
該公司還特別對中國人作出基因分析，發現中國人的造血基因有缺陷，目前約有３０％的中國人患有缺鐵性貧血，數量驚人。
葛瑞莫迪建議中國人要側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素ｃ、ｄ、ｂ１２的攝入，以增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。
此外還可多吃富含維生素ｃ的食物如柑橘、白菜、青椒、西瓜等，以提高身體對鐵的吸收能力。（璐為）、
人的體形隨季節不同而變化 冬春腰部女細男粗
據《discovery》**6月12**道，這項新研究發現，季節變化能導致我們體內的脂肪分布區域發生改變，因此，我們的體形會隨季節的變化而改變。女人在冬春時節更具曲線美，而男人在春暖花開時，腰會變粗，從而更具陽剛之氣。此研究結果發表在即將出版的《心理神經內分泌學》雜誌上。
什麼是懸浮地板呀現在很多人都在問
懸浮地板是有多個支撐點，把地板表面支撐起來，上下通風，人體可以再地板表面自由運動，這種材料就叫做懸浮地板 懸浮地板起源於美國，到現在已有四十年的前史。其從結構計畫上表現為 懸浮 結構，裝置過程中體現出 拼裝 特色，它是一種改造，讓運用更便利 快捷。懸浮地板裝置比較簡單，是卡扣聯接，不受氣候要素的束縛...
很多人都在問，怎麼開啟AHCI
檢視主機板是否已經正常開啟ahci模式，常用的方法有兩種 在 計算機 圖示上點右鍵，選擇 管理 在彈出 計算機管理 視窗左側選擇 裝置管理器 後，右側的 ide ata atapi控制器 中，如果出現有 sata ahci controller 字樣，即表示已經開啟ahci模式。如何開啟ahci 3...
為什麼很多人借錢不還，現在為什麼有很多人借錢不還？
借錢不還的人 第一種情況 可能他借你的錢就沒打算還，一輩子就這麼騙別人的錢不還下去 第二種情況 他可能認為你這麼多錢，我借你這麼一點小錢還要還，真小氣。這種人可能在你借給他錢的時候就已經預設為你把錢送給他了 第三種情況 就是沒有錢還，生活都難以維持下去了 第四種情況 忘記還錢了 第五種情況 可能是你...
為什麼很多人都討厭富人，為什麼現在很多人 都罵有錢人呢？是不是討厭錢
心理不平衡！業障深重的人，一天到晚都在看別人的過失與缺點，真正修行的人，從不會去看別人的過失與缺點。每一種創傷，都是一種成熟。當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。狂妄的人有救，自卑的人沒有救。你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。一切惡法，本是虛妄...
植物神經功能紊亂是不是現在很多人都有？
植物神經功能紊亂，很多人都會把這種疾病當成是精神病，實際上植物神經功能紊亂和精神病並不是同一回事。植物神經功能紊亂主要是指人們的交感神經和副交感神經出現障礙的問題，由於產生了功能障礙，就會導致人體植物神經功能紊亂，從而引發一系列不適症狀。可能大多數人對於植物神經功能紊亂這種疾病並不熟悉，植物神經功能...