更年期症候群吃什麼改善效果好，婦女更年期綜合症吃什麼調理改善比較好

1樓：匿名使用者

【更年期症候群食療方】

2樓：衡修龍凝琴

你好！更年期症候群患者宜食白木耳和黑木耳，燕窩，百合，枸杞子，蓮子，椹，鴨肉。特別是可以多吃點阿膠，更年期婦女陰血不足、沖任空虛，阿膠能滋陰養血、補益沖任，所以絕經前後宜常吃。

3樓：法馳僕俊悟

你好，更年期輕微的症狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素d，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏鬆。

婦女更年期綜合症吃什麼調理改善比較好

4樓：匿名使用者

首先要認識到這是人生必然經歷的乙個過程，由於身體變化的原因導致心理變化，情緒變化，都是很正常的，不是病，不要害怕，不要憂慮，不要擔心她的存在。要保持良好的心態，規律的生活節奏，適當的飲食調理，甚至不妨逆反一下，試著吃吃兒時想吃而不能吃到的東西。相信這個階段也有她特有的美。

5樓：猶太人匚渦

更年期症候群的調理方法

1、自己要坦然面對

更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。

2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵

這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

3、保持心情舒暢

正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。

4、補充足夠的雌激素

更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。

5、改善居住環境

這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。

更年期綜合症吃什麼食物可以調理