1樓：疆哥
是頸椎病 。
自我運動**
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：
你得了頸椎病啊 .可不能輕視哦 ,由此引發骨質增生就麻煩了 !.
建議你反其道而行之 .要挺直了脖子散步,慢跑 ,或者去遛狗 .低頭寫字久了就要活動一下頸部 ,做做頸椎操 .
你如果頸肩背疼的厲害,手臂也發麻的話,趕快去買乙個頸椎牽引器 ,做做牽引理療 ,會 恢復得快些 .
不要去做按摩哦 !
以上是我的經驗之談 .我的頸椎病徹底好了的 .一靠牽引,二靠運動和鍛鍊 .
低著頭打王者榮耀打多了，脖子痛，怎麼辦啊？
3樓：匿名使用者
盡量少打 玩半個小時休息 看遠處
4樓：無極藍雲天
少打一些，活動活動在打
長時間低頭脖子疼怎麼辦
5樓：匿名使用者
首先區別是痠脹疼還是刺疼，如果是痠脹疼用推拿理療，如果是刺疼之類的（無酸脹）一般區域性有炎症了，必須用抗炎鎮痛藥，還可以配合肌松藥用。
6樓：匿名使用者
頭寫字看書時間長脖子就痠疼痠疼,說明長時間低頭導致頸部肌肉強直.乙個簡單有效方法,是仰頭後伸,這樣緩解肌肉強直.或兩手伸在頭上向後伸,都可以緩解,這樣還可以預防頸椎病,無論上網看書都很管用.
7樓：匿名使用者
做運動，左右前後畫「十」字，然後旋轉，堅持鍛鍊，如果只是勞累所致，一般都能痊癒！！
8樓：灸春堂
頸椎在正常情況下是前凸的，而當我們做低頭這個動作時，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎後方肌肉緊張，低頭時間久了就容易脖子疼。
長期的低頭工作、玩手機，容易使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等也是容易產生脖子疼。
9樓：你的肌肉男友
頸前傾緩解經常低頭玩手機導致頸前傾它不僅僅讓人看著猥瑣同時脖子還特別疼！
10樓：蹉虹邱霞輝
1）摩頸：a.用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天
做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有痠脹為度。
b.兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2）虎視：取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3）晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放鬆，肌肉不要緊張
4）觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
5）爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
低著頭打王者榮耀打多了，脖子痛，怎麼辦啊
盡量少打 玩半個小時休息 看遠處 少打一些，活動活動在打 玩遊戲玩多了，脖子疼怎麼辦 用滾滾通塗一下，輕鬆緩解痠痛，按摩都省了，不用謝我，請叫我雷鋒 少玩點 或者坐著做頭部運動 給大家分享個勁椎保健操 脖子後面疼痛難忍怎麼辦 這幾天經常打遊戲，而且電腦桌子較低都是低著頭玩，脖子後面很疼，怎麼緩解 5...
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