1樓：李義勞光濟
1、室內保持乾爽，防外溼
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內溼
脾虛濕困是春睏的基本**，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春睏的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏公尺、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
7、足療祛濕
中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。
這裡介紹乙個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
2樓：匿名使用者
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間
3樓：匿名使用者
每天適當鍛鍊，出點兒汗；飲食上注意不要貪涼，可以喝點紅豆薏公尺水之類的利於去溼的食物。
4樓：匿名使用者
祛濕的方法挺多的，紅豆薏公尺粉是比較常見的除濕利器，而且**也比較便宜，但是小編不建議各位經常吃，一般乙個星期吃個一到兩次就可以了。
夏日不要貪涼，洗冷水澡，如果你的濕氣比較重，小編還是建議你洗熱水澡，能達到一定的排除身體濕氣的效果，而且洗澡時出的汗液也能帶走身體裡面一部分有毒物質。
夏日也可通過喝茶來排除身體裡面的濕氣，常常喝茶能達到利尿的效果，如荷葉茶等，還能將體內部分毒素隨著尿液排出體外。
夏日傍晚的時候適當運動，出一出汗，身體裡面的濕氣和毒物也能隨著汗液排除一些來。
多吃水果蔬菜，少辛辣油膩，對於夏季排濕也是相當好的，水果蔬菜通便，並且富含維生素，給身體的負擔較小，利於身體濕氣和毒素排除。
5樓：白煮空心菜
濕氣是差不多人人身上都有的，只是嚴重不嚴重的問題。濕氣有寒濕和熱濕兩種，寒濕的人怕冷，熱濕的人嚴重了身上會長濕疹。
那夏天怎麼除濕呢？夏天有很多辦法除濕的，不要喝冰冷的飲料、啤酒和水，一定喝熱水，溫水也行。盡量少吹空調，吹空調也是增加濕氣的。
晚上多泡泡腳，還可以去拔拔火罐，拔火罐也可以除濕氣的。除此之外，少洗冷水澡，洗完頭洗完澡後馬上擦乾，不讓水分停留在身體上。希望能幫到你。
夏季怎麼祛濕
6樓：匿名使用者
在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素，夏季裡尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與溼邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養生小方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度公升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。
你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。
其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每週一次的身體spa，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
夏季濕氣重，怎麼去濕氣
7樓：匿名使用者
夏天容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾濕四肢沉重。像穿著溼衣服，像頭上裹著乙個溼毛巾一樣，頭昏沉，渾身沉重，老想睡覺，這是濕邪粘膩重滯的表現。
夏季祛濕的常見方法
1、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。
同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
2、足療祛濕
中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。這裡介紹乙個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入乙個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
3、飲食祛濕
建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒「四大素食」。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。
4、拔罐**祛濕
拔罐**對祛濕有一定效果。拔罐**是傳統中醫常用的一種**疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。
拔罐後要注意拔罐部位的保暖，半天之內不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致**破裂、發炎。
拔罐每週1~2次為宜拔罐時間上，力度大，5~10分鐘即可;力度小，15~20分鐘即可，如果拔完之後，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪症狀比較重的，拔完罐之後起疱也是正常的。頻率上，以每週1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。
5、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，同仁堂王府井中醫醫院艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，除濕邪很有療效。
夏季祛濕的常見方法如上，在日常生活中一定要注意起來哦。
8樓：丙湧
可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏公尺、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，或者喝稀健薏公尺紅豆茶，多運動，多泡腳，少吃生冷油膩的食物，不熬夜，不睡地板等。
夏天濕氣怎麼祛濕
9樓：
平時多吃些薏公尺紅豆，主要是祛濕的，要是不方便煮可以買稀健薏公尺紅豆茶，我上班都是喝這個，直接用開水泡就可以了，吸收也不錯。還有出汗的話建議不要急著吹空調或者風扇，等汗流完再說……
為什麼說夏天是祛濕的最佳時期
10樓：鮫鮫瑜伽坊
初夏！祛濕最好時機，每天10的分鐘，健脾祛濕，消水腫，身體輕鬆
11樓：公司法分析
現代人是生活在乙個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明
虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏公尺紅豆茶或食物就沒事了如生薑，紅棗等。
12樓：侃侃養生
健康、濕氣、祛濕、健脾、睡眠，濕氣不除百病生，睡前1個動作，健脾祛濕，排出濕氣一身輕鬆。
13樓：劉瑞勤
人體出汗多，代謝快。
14樓：匿名使用者
古人云：」千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。
「人體很多疾病的產生都與體內濕氣過大有關。尤其到了夏天，經常在空調房裡久坐，常喝冷飲吃冷食，都會增加身體的濕熱濕邪之氣，對健康產生影響。
怎麼祛濕呢？
1，食**：在家可以煮紅豆薏公尺粥喝，多吃薏仁，紅豆，地瓜，燕麥，小公尺山藥等食物
2，運動**：缺乏運動的人體內濕氣易累積，運動可以促進身體各個器官的加速運作，有利於體內濕氣的排出，如慢跑，快走，瑜伽，游泳等都是很適合夏季進行的運動。
3，飲食清淡**:體內濕氣大的人大都飲食偏油膩，或喜歡生冷食品，油膩食物不易消化，易造成腸胃脹氣；生冷食品會使腸胃消化吸收功能停滯，不宜多食。
因此夏季飲食清淡很重要，要多吃新鮮蔬菜水果，有利腸胃，也有祛濕的作用。
4，環境**：我們體內濕氣的產生與環境也有很大關係，常在潮濕，陰冷的環境下，容易累積濕氣入體。平時要注意：
1）夏季再熱也不要直接在地板上睡覺，易濕氣侵入體內。
2）夏季少開空調，多開窗自然通風。
3）悶熱濕度大的天氣盡量少出門。
5，洗澡洗頭要注意：因夏季炎熱潮濕的天氣很多，我們幾乎每天都要洗澡，要注意洗澡的時間不宜太晚，最好在晚上9點之前洗完，並且頭髮完全晾乾或者吹乾再睡覺，否則容易積累濕氣在體內。
無論哪一種方法都要堅持，長此以往一定會看到效果哦
夏季煲什麼湯才能祛濕，秋天煲什麼祛濕湯
健脾祛濕湯 2 3人分量 材料 淮山 乾品 10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰 豬橫月利 300克，清水適量。做法 淮山 土茯苓 溪黃草 豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。適合脾胃差者飲用。和中化溼湯 3 4人分量 材料 木棉花30克，雞蛋花30克，槐花3...
中醫如何祛濕，中醫怎麼祛濕？
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薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗 枸杞 冰糖 桂圓 炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5 10分鐘 生薑和它煮水，是祛濕 好幫手 養護脾胃，瘦掉小肚腩！濕氣最根本的原因是脾虛濕氣重還會影響脾的運轉。所以祛濕要先健脾健脾的食物有茯苓香菇蓮子 有沒有祛濕比較好的方法？一般肥胖的人體...
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去溼去火煲什麼湯？夏季喝什麼湯祛濕三款靚湯祛濕降火
銀耳雪梨。天氣乾燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上公升大發脾氣。因此秋季飲食應當注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤燥 生 津養肺的食物和秋季水果，下面就為你介紹一款既能去火 潤肺，又能排毒養顏的美味佳餚。主料 火龍果 銀耳 木耳 雪梨。輔料 冰糖...