1樓：匿名使用者
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身**血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。
泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。
不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。
聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至乙個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。
6.糖尿病人應該怎樣泡腳？
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖公升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每只腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而公升高了。
7.泡腳的水中需要加東西嗎？
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
8.其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。
老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液迴圈。
頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對**頸椎病很有好處。
當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。
我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液迴圈加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。
9.小孩子是否適合泡腳**？
泡腳的目的是增加血液迴圈，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。
10.泡腳可以**眼圈發黑嗎？
用這種方法**睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。
11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？
上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。
2樓：匿名使用者
刮痧。是經絡通順的，很舒服。不要害怕，但是一樣可以換個溫柔的方法，可以上網查查馬悅凌。
可以艾草薰一樣，用背部撞牆，還有堅持熱水泡腳。一樣可以**。可以輕鬆一些，艾條燻烤不僅是最好的祛寒濕的辦法，還可以疏通經絡。
方法如下：
1．將生薑切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
2．夏季用6～8根清艾條（冬天用8～10根），到文具商店買乙個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
3．將蒸好的薑片貼在後背上。點燃的成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常薰30～40分鐘。
當感到疼痛時可試著離遠一些。在初薰時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉。如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也不會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。
薰完後拿掉薑片，只要是薑片下的**上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的清艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，**上也是乾爽的。
4．在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下薰20～30分鐘。
5．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各薰30～50下。
一般經過乙個小時左右的全身艾薰後，所有人都會因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會很明顯的減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身薰艾條的方法活血明顯，身體內血少的人薰後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜薰，特別是不能薰背部及腿，要薰只能薰小腹至肚臍。身體虛弱的如要薰每次薰的時間都要減少。
用做保健只能乙個月薰一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾薰，只做腹部的艾薰為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊**，這樣可以將煙及時抽走。
關於艾薰的歸納如下：
1如果只是手腳冰涼，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的時候你還是穿毛衣，等，說明您身體內寒濕重，血液迴圈不好，所以在食療補足氣血的同時可以做全身的艾條燻烤，但是氣血不足，身體虛弱，年紀大的人，建議不要做。
2像因為受涼腹瀉了，這時您可以用生薑片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止燙傷，用3到6根青艾條燻烤小腹20分鐘，小孩子可以用一根青艾條抱著孩子豎著燻烤，燻烤5到10分鐘，燻烤完喝上一杯溫開水。
3如果孩子遺尿，同時伴有手腳冰涼，面色蒼白，舌質淡，舌苔白等症狀，家長可以在配合食療補腎的同時，自己動手用艾條燻烤：用1到2根青艾條點燃後在肚臍及周圍上下來回的慢慢移動，薰5到10分鐘，不要燙傷孩子，然後再到背部的脊柱及腎盂等處，上下來回的慢慢移動，薰5到10分鐘。薰完也要喝上一杯溫開水。
可以補氣，補腎，祛腎寒。
4孩子**過敏了，在食療的同時，可以用青艾條2到3根，薰小腹到肚臍周圍，能**各種**病及蕁麻疹，發作的時候每天一次，一次15分鐘，穩定的時候每週一次，一次15分鐘，薰完後給孩子喝上一杯溫開水。燻烤3次，最後一次再燻烤大椎穴10分鐘。
5如果有口臭時，舌質是暗紫的，或舌苔發黑的說明脾胃寒氣非常嚴重並伴有經絡淤堵。一是多吃生薑並忌掉所有寒涼的食物，二是用多根清艾條薰小腹及肚臍周圍每天20～30分鐘，隔天一次，堅持一到兩周後，口臭也會慢慢的消失。
6頸椎病時，在不吃寒涼，補足氣血的同時，在頸、肩處貼上生薑片，用6～8清根艾條同時上下來回薰一小時，再在頸部、肩部、手臂外側的小腸經和三焦經上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但**後要及時吃上一斤海蝦，效果好。
7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒涼，多吃海蝦，等補血，補腎的食物肩周炎艾薰的方法是這樣的：先讓病人抬起膀子，找到最痛的點，貼上生薑片或塗上花椒酒後，用4根清艾條同時上下來會薰，薰半小時後，讓病人再抬起膀子，多數原來的痛點不痛了，又會出現新的痛點，這時再用上述的方法繼續薰半個小時，再讓病人將膀子抬高，尋找新的痛點，一般要花幾個小時的**，病人的肩部才會活動自如不痛了。但如果血液沒有補足，過幾天又會痛了。
所以在補足血液的同時，幾天後再按上面教的方法薰一次，一般經過幾次的處理後，再嚴重的肩周炎也能緩解了。
8遇到膝關節疾病時在補足氣血的同時，可以在紅腫的區域性塗上花椒酒後，用清艾條上下前後的薰紅腫的區域性，方法是這樣的，將六根清艾條同時點燃，左手拿3根右手拿3根，在膝關節的兩側同時上下前後來回薰，並同時多次的塗花椒酒，薰上半小時後，尋找膝關節最痛的那個點，塗上一些食用油，用手掌拍打區域性，因此處不通會很痛的，先是輕輕拍打幾十下後，然後再用勁拍打，這樣會很痛，一定要堅持，這時就會發現拍打的區域性會有紫色的痧出現，繼續拍打會發現紫黑的痧會越來越多，直到拍打到區域性已不痛了，痧也不再增多了，說明區域性的淤毒已全部排出，這時再活動膝關節，你會發現膝關節的疼痛明顯減輕。此方法可以一次就見到明顯的效果，但人也會比較疲勞，可以拍打完後再用清艾條薰小腹至肚臍30分鐘，提氣補虛。（如沒有花椒酒只用艾條薰和拍打也行）
在區域性拍打**後，要及時喝上用10粒紅棗、15粒桂圓、4片生薑煮的水，及時補上能量，不至於讓病人感到身體的虛弱及疲乏，**後的一周內要停掉所有的寒涼食物，多吃幾次海蝦及牛肉，及時補腎、強腎。 泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
泡腳的時間
飯後半小時內不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閒暇時間，特別是老人，可以在下午3～5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱出汗為止。
為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對於他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至乙個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
糖尿病人應該怎樣泡腳
很多報道說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖公升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀，可以在泡腳後再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。
泡腳水中需要加藥材嗎
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。
當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。
泡腳時的好「伴侶」
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限於年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適症狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。
頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對**頸椎病很有好處。
當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液迴圈，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症的。因此，每天堅持泡腳，讓血液迴圈加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。
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