1樓：棉言麻語
近年來，大家越來越重視養生，很多軟體甚至推出了計步功能。很多專家都曾表示，走路是非常好的一種養生方法，既省時省力，也很少出現運動損傷。但是，走路也有限度，不顧不切地暴走，勢必會得不償失。
這些病都是走出來的
日行1萬5——滑膜炎
前不久，一位劉先生想通過暴走**，每天走15000步以上。不到一周，就得了膝關節滑膜炎。醫生說，是過度運動所致。
日行2萬——膝關節積液
50多歲的張阿姨平時的愛好就是走路，沒事經常到公園散步，每天至少走兩萬步。於是，膝蓋受到了損傷，引起關節積液。
日行3萬——大腿骨斷了
60歲的王大爺因為太胖，想著**。每天暴走15公里，半個月以後，右邊大腿部出現劇烈疼痛，去醫院一檢查，才發現大腿骨頭「斷了」。
每天走一萬步，運動量就夠了？
現在的很多計步軟體和手環，都能如數記錄我們一天的步數，這讓很多抽不出時間運動的人，看到這些步行量就覺得自己已經達到運動的目的。
甚至，有很多機構還提出了「每日1萬步」的口號，一時間掀起一股競走熱潮。
雖然每天一萬步看似運動量很大，但單純地看計步器，卻並不能達到運動效果。
1.單純的步數並沒有顯示運動強度。
研究顯示，走路之所以對健康有益，取決於它的運動強度。如果你只是慢悠悠地走，並不能引起身體良性應激反應，對健康沒有什麼好處。
2.計步數計算的是你一整天的步數總和，其中就包括生活步數，比如上個廁所、買個菜等，這些對健康的好處都很有限。
所以，只有每分鐘110步以上，才算運動步數。
除了步頻之外，還要算運動量，運動量=合理步頻×運動時間，算下來就是每天3300步，這樣才能促進健康。
2樓：30秒不
一般乙個人邁一步的距離，平均下來是在0.75公尺左右。3萬步就相當於22,500公尺，1公里等於1千公尺，也就是相當於22.5公里。
3樓：戰鬥**雞
日行3萬步，大約是22公里。日行百步可以促進血液迴圈，強身健體，但你這三萬步太多了，時間長了膝蓋損傷。
4樓：藍天
大概15公里。雖然走路是可以養生，可以使肌肉變得結實和血液迴圈。但是過度的走路會損傷肌肉 ，對身體造成不利，所以走路必須適量，不可暴走。
5樓：匿名使用者
正常的步伐
3萬步差不多是將近18公里
一般正常的步伐是
1800步-2000步是一公里的
6樓：匿名使用者
我實際測量了下，每步有效距離是0.38-0.40公尺左右，取中間值：（0.39公尺*30000步）/1000≈12公里。
7樓：關譯麟
約21公里，以每步70厘公尺計算，每個人的步長是不一樣的，只能計算乙個近似資料。
「青史幾行姓名,北邙無數荒丘,前人田地後,人收頃刻興亡過首"出自何處作者是誰？拜託各位大神
8樓：
出自《廿一史彈詞》，是明朝人楊慎謫戍雲南時所作，原名《歷代史略十段錦詞話》。傳世後易名為《廿一史彈詞》。它取材於正史，用淺近文言寫成，被譽為"後世彈詞之祖"。
這幾句話出自彈詞中的第四段，原文如下：
第四段 說三分兩晉西江月
明 楊慎
青史幾行名姓，北邙無數荒丘。前人田地後人收，說甚龍爭虎鬥。
意思是，歷史上留名的人有幾個，北邙卻有無數埋葬屍骨的荒丘，前人種的田地後人去收穫，說什麼龍爭虎鬥呢。
9樓：☆柒柒
正確的應該是：道德三皇五帝，功名夏侯商周，五霸七雄鬧春秋，頃刻興亡過手，青史幾行名姓，北邙無數荒丘，前人播種後人收，說甚龍爭虎鬥。這是很傳統的一段定場詩，也就是老藝人說單口相聲或者評書時開場的時候說的，目的是攏人耳音，告訴大家開書了。採納哦
10樓：
東周列國志，第一回，第一句話。作者馮夢龍
11樓：還是天下第七
這首詞的作者是明代的大才子楊慎。
後來被馮夢龍作為東周列國志的開篇詞。
12樓：進擊的使用者名稱啊
是東周列國志第一回裡面的