1樓：
多吃很快，特別是晚上，但迅速胖起來對身體不好
2樓：匿名使用者
我想的是如何瘦到130。。。。你好煩
3樓：溫尼納維揚
晚上喝雞湯 很快就可以了
我190斤 怎麼樣可以減到130斤需要多少久？
4樓：匿名使用者
多運動，晚上最好不要吃任何東西，應該是從下午3點以後，乙個月就會有效果的
5樓：匿名使用者
睡前4個小時千萬不要吃東西~要不會前功盡棄的~~寶貝加油!!
注意飲食與運動的協調哦~一定要健康~~
好胖 130斤 怎麼**？
6樓：a山巔之最
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得乙個健康體魄。
100斤胖到130斤，怎麼**
7樓：趙路
要想**，就要管住嘴，邁開腿，找到適合自己的合理飲食和運動方法，融入生活中，長期堅持。
130斤的女生是不是很胖呀？
8樓：me滋滋
你不算胖吧，我1公尺6都130斤哦！只要會搭配衣服，也不顯胖的！不用理會那些說你胖得人，親愛的，自信一點！
我剛開了家時尚大碼**店，有很多時尚顯瘦的衣服，**店名lady.yoyo時尚大碼** 都是自己真人實拍，看有沒有你喜歡的啊…
9樓：匿名使用者
胖 你這身高起碼要**到53公斤左右才不顯得胖 別人說你胖不用反擊了 哈哈
10樓：螞蟻渡江
168的個子 126斤按標準化分這不算胖人一類的 只要保持這個標準不再上公升 就行了 反正我是不喜歡骨感的哪種。。。。。
11樓：匿名使用者
可能有點胖吧，**這種事情是所有女生都津津樂道的事情，具體怎麼減我乙個男生就不瞎參合了。想專業去專業的機構，找營養師，一般不專業的就是少吃點。。。
12樓：六小溪
我覺得胖的女孩子最美 《注：我可是男孩子》
13樓：匿名使用者
你身高168，126斤還是不胖的。
**是不需要
平和自己的心態，身體健康才是硬道理。
14樓：走的路不同
54cm 99cm27cm。。。。。。大象乖乖來！
誰說你胖，你說你才胖呢，人家是大象裡面最苗條的了！
15樓：匿名使用者
你110左右就合適。
現在130斤需要多常時間可以減到110啊？
16樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
17樓：涼拌菜的味道
取決於自己的決心！循序漸進最好，速度快了容易**鬆懈
18樓：佟慶興
要看你身高，**方法得當3個月就行
說說我怎麼從130斤的大胖子減到現在的85斤
19樓：陽光在心
你來說說，卻變成了別人在這裡說是怎麼回事？
我現在130斤想再胖點，光吃就不胖怎麼辦？
可以吃蛋白粉加適量運動增肥，再給你介紹個增胖食療方法。山藥粥 成分 山藥 乳酪 白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪 白糖食用 另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪 白糖即可食用。山...
我身高168，體重130左右，女生，這樣胖嗎
笑傲雲天 呵呵，整體上看得過去就好啊！胖點也沒什麼，你的身高在女生中也是可以的 多看看自己的優點嘛？ 只要他沒說你胖就行,還有真正喜歡你,愛你的人是不會嫌棄你胖不胖,好不好看的,真的,因為我就有點胖,比例和你差不多,我160,106斤,但我男朋友卻很少說我胖,我要是一頓飯不吃,他至少會罵我一天.所以...
身高174體重130胖嗎，身高174體重130胖嗎？
個人覺得應該是不胖的，並不能單純的去看數字。一般人都會覺得純看數字的話，130斤的體重對於女生好像比較胖，但是匹配上你的身高那還真的說不上。我沒記錯的話，女生174身高不超過大概148斤就是正常體重，算是比較健康的身材了。打個比方，我有個同學身高163，體重是115，聽起來感覺是微胖，但是如果你看到...
征途2s從110級到130級要多少經驗
我計算了一下，大約29億多，不到30億經驗征途2各等級所需經驗大致如下 1 10 2 20 3 40 4 80 5 150 6 300 7 600 8 1000 9 1500 10 2000 11 3000 12 5000 13 7000 14 9000 15 12000 16 15000 17 2...
130平公尺裝修要多少錢130方裝修預算清單
客廳 臥室 陽台鋪地磚，品牌的地磚60 60的打折後大概六七十塊錢，比地板便宜，地板一平怎麼也要七八十，而且還有地面找平的費用。客廳 臥室 陽台牆面，天花刷漆，130的大概需要多樂士2 1套裝3套，大概2000塊錢。廚房衛生間吊頂，塑鋼的 40 50，包工包料。鋁合金大概70一平。廚房衛生間牆地磚4...