1樓：匿名使用者
早餐,中餐正常. 不吃晚飯,什麼都不吃.. 瘦得最快..
75公斤減到65需要多少天
2樓：專業韋權
從飲食上，水果每天只吃一種，且只吃半個，如乙個蘋果只吃半個，乙個梨吃半個，剩下的明天再吃，飯吃七成飽，不喝高糖粉可樂及其它飲料，只飲礦泉水且不要純淨水，純淨水長期飲對身體有害。
從運動上，你若是30歲以下，快走，太極拳，慢跑只要能達到運動後微出汗後就可以了，一般是30分鐘左右的運動量。
此方法的好處是：在不知不覺中一到二個月肯定降下5金，剩下5金你可以考慮適當加大一點點運動量，這樣4個月基本就能減下來了。
難點是管住自己的口。
怎麼快速從70公斤瘦到60公斤
3樓：匿名使用者
我是有三個月減了20多斤的經驗啦，應該算的上是有發言權吧^_^。有這麼幾點要告訴樓主的：
1：單純的節食**只會**的很嚴重！我姐姐的乙個室友每天只喝三碗粥加三個蘋果，乙個多月就瘦了15斤，然後第二個月沒堅持住，**回25斤。。。
樓主可能會講：我會堅持的！好吧，那就再給你講乙個例子，我媽的乙個同事很重，很自卑，單身，她把單身的事都歸罪到體重上面。
然後她就用了網上流傳的那個什麼蘋果雞蛋**法，不得不說她很厲害，堅持了三個星期，有一天她就暈倒在公司裡了，送去醫院檢查得知是胃穿孔+營養不良。。。
2：節食**很傷身體！上面的例子已經很好的說明了，就不再說別的例子了。真的，人生來所帶的元氣是有限的，節食真的是很傷元氣的事情，補不回來的。。。不要因小失大啊樓主！！！
3：每個人的體質不同，適合的**方法也不同。關於體質的問題你在網上搜或者看營養師都可以的。
4：我的**方法：本人158cm，半年前呢就是我高三畢業的時候，是70kg，暑假的時候，去做了乙個月的瑜伽，減到了65kg，然後大學軍訓半個月後（很辛苦！！！
）變成61kg，開學之後，沒時間也沒條件做瑜伽之類的，也沒什麼運動機會，但是也瘦到了58kg。但是從那以後就瘦得很慢了。。。現在也在尋找新的方法！
5：幾個**的關鍵：必須吃有營養的早餐和飽飽的午餐！！！
多喝水！！！多吃水果！！！多吃青菜！！！
少油少鹽！！！晚上六點之後不要吃東西（水果可以）！！！絕對不要吃零食！！！
切記切記！！！水和水果很關鍵！！！
樓主啊，乙個月減20斤是不大可能的。。。慢慢來。。。活動再重要也沒有身體重要啊，把身體弄壞了，後悔都來不及~
本人乙個字乙個字碼上來的，請某些人素質高一點，不要複製~~~多謝合作
4樓：匿名使用者
推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。
20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成
5樓：金金市場
最好就是運動，要出汗。吃的不要過多，以不餓就好
80公斤減到60公斤，需要多少時間？怎麼樣才能瘦。
6樓：匿名使用者
乙個月就可以啊，但是對身體不好，最好是乙個月瘦5斤是對身體最健康的。少吃多動永遠是不變的**方式，飲食佔70%，運動佔20%，所以忌嘴是最關鍵的！
7樓：美麗的開始
你現在瘦下來了嗎，用的什麼方法，可不可以傳教一下2653310972@qq,com
8樓：何蜜娜
去健身房找個私人教練，然後根據他（她）給你的課程和食譜進行！估計速度的話4個月應該可以完成！
我體重75公斤怎麼能減到70公斤
9樓：
樓上的朋友肯定沒有看3月2日cctv-2播出的生活欄目，欄目介紹說足下抽脂貼是假的。
10樓：一如
快步走吧，每天晚上快步走30分鐘以上，必須堅持，同時減少晚餐量。如果能堅持乙個月，保證能瘦4-6公斤。我就是這樣瘦下來的，而且也不**。
我前段時間1個月減了8斤左右，而且也沒有**。我通常上下班都是步行，行程40分鐘，早晚各一次，這樣就不再另外加運動量了。現在我已經不鍛鍊了，體重一直很穩定。
效果很好，你可以試試。
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