1樓：匿名使用者
順其自然最好～沒必要去刻意改變它～
我的身高是180cm 體重70kg 想到健身房鍛鍊出肌肉 應該如何用器械鍛鍊
2樓：匿名使用者
簡單，只要你每天堅持跑步，跑5到10公里，這樣你就會成為乙個鐵人了。
3樓：匿名使用者
身高體重挺匹配的。
跑步機上先跑十來分鐘，再練習胸背肌肉（槓鈴臥推，啞鈴飛鳥等），腿部肌肉（負重深蹲起，蛙跳，多級跳），腰腹部肌肉（仰臥起坐板）。練完再跑5分鐘。練習肌肉為主的鍛鍊，用的器械重量，以能承受為限，不用太輕鬆的重量，每組動作做5~10個。
比如能推舉150斤的槓鈴，就不要用100的（太輕，）。仰臥起坐要多做一些，時間長一點。
4樓：銅器時代的你
具體是那部分的肌肉啊，打籃球最重要的是腰腹和手臂力量，你感覺使用時能運動到這幾個地方的器械就行了
5樓：love朋飛
你自己鍛鍊時沒有多大效果的，你可以找個私人教練。
6樓：匿名使用者
我基本沒有用什麼器械也鍛鍊出了肌肉。我教你：每天儲存樂觀心態、注意營養均衡、每天堅持做無氧與有氧運動、勞逸結合，這樣自然會出肌肉。
我做俯臥撐、仰臥起坐、快跑、慢跑、跳繩、引體向上。切記不要運動過量，適應了也要適當提高。
我身高175，體重70kg用啞鈴鍛鍊肌肉使用多少kg的好？
7樓：繁花似錦
10斤左右的，建議您先從小的開始，逐步加，不要一開始就超負荷。
8樓：九疏呵
這就看你能練多重的，然後再循序漸進，畢竟人的臂力是不一樣的。
我17歲 男 身高172 體重70kg 屬於骨頭比較大的 肌肉不多 想鍛鍊出好身材
9樓：封微蘭計賦
早上有時間可以跑步，可鍛鍊腰部以下的肌肉；下午可用握力棒、擴胸器等鍛鍊胸肌和弦二三頭肌；晚上睡覺時，可以堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊腹肌。這樣既不耽誤白天的工作時間，又可以很有效鍛鍊身體的各個肌肉部位。堅持就有成效（「＠」）。
我身高170cm. 體重70kg. 身體素質一般 求乙份簡單實用鍛鍊身體各部分肌肉
10樓：匿名使用者
我身高173cm. 體重72kg. 身體素質一般 你有了發我乙份。。。我現在在吃鴨肉。。
乙個男生身高181,體重70kg，而且身材非常好，肌肉特別發達，長得也可以，也是名牌大學畢業，為人
11樓：睿智英明的我
你好！你的條件很好，外貌魚內涵都很出眾！絕對會有女孩子喜歡！如果你能改變一點性格，變得愛說話一點就更好了！這樣你也能開心快樂每一天的！祝你幸福吧！
12樓：我想變更好
應該很多女生喜歡吧，有點高冷，有點酷。
13樓：我想靜靜
有，大千世界無奇不有，不用擔心，上次逛街人家在辦大型祭禮，路人看到了說哇，人家的壽酒誒！我也想問問難道他們就沒有看到面前的大字嗎？那可是乙個大大的 祭 字
14樓：匿名使用者
放開點，平常多和別人溝通溝通，交流交流，最主要還得自信一點，慢慢的就會好很多的，只有你先去接受別人，別人才會接受你啊？嘗試嘗試好嗎？
15樓：他麼的有毛病
把你的條件給我，絕對通殺四方！各種型別女人還不跟玩似的
16樓：百度使用者
有，不過讓他平白無故喜歡乙個女生很難，如果你喜歡她的話，盡量對他熱情一點，當然不要太過，不然像他這種孤僻的男生不能接受，盡量對他好，跟他接觸
本人身高181cm體重93KG我想了解怎麼怎樣能提高我的彈跳
93公斤呢你基本上是扣不了籃的 作為乙個曾經的籃球運動員呢 給你的建議是先 其實扣籃不是很難的 181cm基本已經夠了 剩下的就是把體重控制在75公斤左右 在瘋狂的練力量 著重於腿部和腰腹 上肢也要有一定基礎 扣籃就相當簡單了 額 貌似你有那麼點胖了 彈跳麼？沒事去跑跑步 練練跳躍 練練高抬腿。在腳...
本人身高168體重110多想減到
你怎麼跟我一模一樣的啦？的話呢，就會有有很多種方法了。一是吃的東西方面要控制的嚴格一點。像肯德基，麥當勞這類的，乙個月最多吃2，3次。因為構成乙個漢堡的東西，全是醣類的，麵包中的澱粉，蔬菜中的纖維素，肉中的糖原，都是多醣類的。還有飲料也不能多喝。特別是可樂什麼的碳酸飲料。早上你可以吃一點麵包啊，和蔬...
身高177cm體重多少標準，本人身高177cm 體重130，算標準嗎，
無為 身高177cm，如果是男生，67.9是標準體重，如果是女生，64.2是標準體重。計算公式如下 男性 身高cm 80 70 標準體重 女性 身高cm 70 60 標準體重 標準體重正負10 為正常體重，標準體重正負10 20 為體重過重或過輕，標準體重正負20 以上為肥胖或體重不足。擴充套件資料...
本人身高175體重150如何鍛鍊肌肉
上身肌肉很好練。首先是飲食，一定要多攝取蛋白質，比如雞蛋清 魚肉 牛肉等，每天至少8個雞蛋清 雞蛋黃不要吃，膽固醇太高 營養跟上的前提下，第二重要的就是訓練。一定要有訓練計畫。我簡單給你訂個計畫 周一 練胸，肱三頭肌 周二 練背，肱二頭肌 週三 練腿，肩 周四 重複周一 周五 重複周二 週六 重複週...
本人身高175，體重176斤。打算減到140斤，求專業科學的方法。求專業教練解答
不需要一減就把食量減到最低，因為這樣到了後期你還是會暴飲暴食肥回去。所以，一開始只要減少一點食量，然後等你習慣後再相應的減少。以此類推下去。因為 不是一天兩天的事，所以也別想一下子減下去。只要能這樣一直堅持下去，當然，最好每天保持一定運動量，但是運動過後也不能吃太多東西。這樣的話應該能減下去的。記得...