1樓：匿名使用者
體育鍛煉，身體健壯了，體力也就上去了。
女生、怎麼練體能？
2樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 1，100公尺衝刺加速跑，2，俯臥撐，一次10個，一天10組，2天後一次20每天20組，乙個月以後我想你會很快有改觀的，關鍵要看你是否能堅持的了。
此外在這個階段需要不斷提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的選擇 日常的籃球等球類運動對提高你的協調性有很大的幫助 因為打網球是個對身體的爆發力 耐力 協調力都有很好高的要求的運動專案 所以要按照上述幾個方面進行 3，在食物方面需要注意的就是少油少鹽 高蛋白質的食品 例如牛肉 雞蛋清 魚都對提高你的身體素質有很大的幫助 水果蔬菜也應該大量攝入 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
3樓：匿名使用者
1，每天早晨起來和下午4：00後到操場上先熱身400公尺跑道跑到徹底出汗為止，這是每天不論訓練什麼都必須有的步驟。2，然後做伸展身體各個部位的準備活動，例如壓腿了，踢腿了，~大約5分鐘吧~
3，規定好計畫一周中的周一二做耐力練習就是做完上面的運動，準備跑圈一定要保證距離超過3000公尺
4，週三四可以做一些速度做變速跑運動就是400公尺的操場100先快跑再100慢依次迴圈女生做個4圈 就 夠了周一到周四的運動可以穿插做。5，五做力量有重量的東西壓在身上做蹲起或做蛙跳依個人能力自己適當安排，週六切記跑次越野放鬆一下機群，6，六，做素質例如1分鐘原地高抬腿，弓箭步低蹲走，原地擺臂等等就是練習素質的運動7，週日在做耐力放鬆，隨自己安排早晨和下午的訓練也自己調整著安排 記住累的運動後一定要適當放鬆。基本上就這樣根據自己情況而定切記！
每次訓練後的肌肉放鬆 例如慢跑，慢跑後他人按摩放鬆等
4樓：匿名使用者
你可以去跳健美操，那裡可以練你的全身，我也是跟你一樣的。現在我在嘗試著經常換換運動，這樣不會乏味。
怎麼能把女孩子哄好，怎麼能把女孩子哄好？
女生不在意你怎麼哄，在意的是你是否一直哄 這個主要看你咯，看女孩是什麼性格的 怎麼才能把生氣的女孩哄好 把喜歡的惹生氣了可怎麼勸呀？又不能見面的，大家想想呀！rang ta gan dong 送她乙個吻 ok 對她她說你有多愛她，給她以關懷，常常講笑話給她聽，抱一抱她，吻她，說你有多愛她。女人都怕哄...
怎麼追女孩子？急，怎麼追女孩子
要大膽，要膽大，要直接，男人就要有這個榜樣，可以說出來，把真心放出來，說！當面向她說，你喜歡她！男人追女人要記住 膽大心細臉皮厚！如果想追到女孩子必須學習，事半功倍。這種事要在實戰中成長，就保持你的原樣就好了 別人教你萬一不適合你就弄巧成拙了。約出來玩 網上沒用的。從現在你的情況看，你根本不了解這位...
怎麼追女孩子！怎麼才能追女孩子？！
如果想追到女孩子必須學習，事半功倍。怎麼才能追女孩子？1.你要有自信，不管你長得帥不帥都要有自信，自信是乙個人成功的基石，自己都不相信自己，那麼還有誰會相信你呢？2.你要有自己的個性和特點，不要模仿別人，因為那是別人的特點，不是你的。你可以有自己的優點，但不能全盤模仿別人。要有自己的個人魅力。3.你...
怎麼追女孩子，如何追女孩子
其實追女孩方式不要太俗套。自然就好，想怎麼表達就怎麼表達。我是乙個女生。我覺得男生跟我表白我能感覺到他的心意就好。不需要什麼 裡的那種情節，很俗氣的。用真心待她，不要黏得太兇，要有風度。記住阿，真心，把最真的自己展現出來，不過有時候也要投其所好。臉皮隨著年齡長撒。覺得臉皮可以厚起來了。死纏爛打。不要...
怎麼哄女孩子，女孩子應該怎麼哄？
你把你女朋友當成小孩子就好了，你怎麼哄小孩子的就怎麼去哄她，你要能做到 把女孩子當小孩子般玩耍 就行了。女孩子天生比較感性，不會反感的。還有你可以學學偶像劇裡面男主角的一些語言和動作，比如開個玩笑後深情的看著她，撓她癢癢或者輕輕刮下她鼻子，等等 如果你愛她學會默默的愛她關心她 用行動去證明 愛不是說...