1樓：a山巔之最
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平台期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
**平台期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。其實這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看**還可以加強。例如，現在的**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉公尺、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精公尺、白面。
每天喝水不少於2公升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了
2樓：匿名使用者
先說說怎麼瘦到120的 我看看過程 再回答你
我從130斤減到了現在120斤，最近半個月左右似乎沒什麼下降，請問是不是進入平台期？
3樓：厲害
你好，應該是的，因為人體是有自我保護功能的，所以減到一定的量時，是不能再減下去的，你可以考慮加大運動量，謝謝。是可以的，但不一定都要是跳繩，可以去跑步。
4樓：愛吃甜的魚
應該是平台期，無氧運動要一直做，但改變不了平台期。你需要改變跳繩的鍛鍊計畫，比如可以改成跑步，或者原來跳繩20分鐘，現在加快速度做30分鐘，就是不要按照原來的計畫練了，明白我意思嗎
5樓：匿名使用者
我建議你 繼續堅持乙個月 在運動的量上稍微加一點 在飲食上控制
6樓：匿名使用者
注意一下飲食，**要慢慢來，因為你不是一下子胖的，一定要少吃，餓了喝水，吃水果，
7樓：匿名使用者
每天快步走還能繼續幫你減。附近有山就爬山，那個也不錯。
8樓：匿名使用者
應該是的，不過**也不能盲目，要有個目標，只要身高和體重在正常範圍內就好了
關於**平台期。我從半個月前的120斤減到現在114斤到115斤就不動了，方法是晚上不吃飯，最近三
9樓：張金坤體重管理師
**減不動了？你可能遇到平台期了
10樓：芝麻糊糊
我幾天是第九天。跟我一模一樣，我**前120.現在停在114.
115三天了.我去看了很多資料是這樣的，身體是很聰明的，因為身體適應了你的運動量和**時候吃的東西少。就會保持一段時間過段時間還會掉稱的，不要因為平台了就對**失望，不然之前的努力全白費了，一定要保持，突破瓶頸期！
一起加油。
11樓：摩羯夏雨天
你是遇到平台期了，還需要堅持，平台期過了減重會快一點的
我節食**，本來120，現在106，到了平台期，減不下去了，節食**導致我想吃麵食之類的，該怎麼辦
12樓：匿名使用者
麵食含糖更高，吃後容易**。只要堅持乙個習慣，咬咬牙堅持下去，就會成功。我也經歷過這種平台，只不過我不是節食，那樣不健康，容易傷身體。
13樓：匿名使用者
一定得控制飯量啊，不能鬆懈啊，做做運動，少坐車神馬的。最重要的是你得有毅力啊，把心中的男神貼牆上激勵自己**。
14樓：命犯づ小桃花
那你是吃什麼減到106的啊，，，，，大神那
從120斤減到108斤就不掉秤了
15樓：a山巔之最
**到了平台期怎麼辦
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平台期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。**平台期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平台期，這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，只要把**堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降很多**的人，第乙個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的**方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是**過程中的「平台期」而已，只要度過這乙個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3週至乙個月左右。
如何克服**的平台期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
16樓：維新
是用的什麼**產品呀
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