1樓：芥末魚
生活中其實有很多的排毒食物的，下面我就簡單的列舉幾個吧。
首當其衝的就是地瓜。在我們這裡也會將地瓜叫做紅薯。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。說實話我自己真的是超愛吃紅薯的。不管是烤的還是蒸的，都覺得超好吃。
順便說一句，紫薯也具有排毒的功效，而且這兩樣食物對於**的人士來說簡直是福音，有營養還頂餓還不會長肉。
第二個是綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
這個真的深有體會，在夏天喝冰鎮錄豆湯簡直不要太爽，但是喝完之後上廁所那也是很酸爽了。
第三個是燕麥。麥片能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
第四個是薏仁。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。而且薏仁可以排除體內的濕氣，但是要注意個人的體質，因為濕氣的類別不一樣，就不能單純的選擇薏仁。
2樓：9張發財
蔬菜蘑菇排出自由基。隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。排毒食物：
菌類、十字花科蔬菜。含維生素c和e的食物及水果蔬菜。納豆白水為血液排毒。
濃稠血液會增加患動脈硬化和血栓的風險。除此之外還有納豆、蒜、銀杏、白開水都能起到排毒作用。
3樓：ok不奢求不強求
排毒功效的六大食物：海帶、黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、南瓜。其中解毒四傑：
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。另外還有苦瓜、苦茶這種口感略苦、餘味甘甜的解毒君子。
日常的蔬菜排毒：清熱解毒，西紅柿、冬瓜，絲瓜、黃瓜、芹菜、蘑菇、紅薯芋頭、土豆等都是些能日常排毒的食物
4樓：夢魘邪笑
有檸檬，檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。還有黃瓜、黑木耳、白蘿蔔、綠豆、酸奶、地瓜、包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、士多啤梨、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。
5樓：hellobaby蔚藍
生活中有很多排毒的養生食物，平時吃的食物中就有很多。比如綠葉蔬菜，綠葉蔬菜多呈鹼性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。還有新鮮水果，新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排洩系統排出體外。
另外綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用於**痛風。
黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。
6樓：張
吃大蒜可以降低體內鉛濃度大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、**感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。
大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
7樓：蓮塘賈斯汀
多喝茶也是非常多的好處的，茶葉可以起到排毒清腸胃的作用，而且還能解酒。茶葉清淡溫和，適合各種不同體質的人。夏天吃綠豆是再好不過了，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴功效。
白蘿蔔也能排毒，此外還可以解蘑菇中毒，通常白蘿蔔不是單獨吃的，而且與不同食物同煮。
8樓：轉身回眸之間
黃瓜有清熱利水、解毒的功效，含有的纖維素可促進腸蠕動、加快排洩並降低膽固醇。吃黃瓜還可以利尿，有助於清除血液中的有毒物質。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9樓：徐瑪莎
1.生薑：去除體內濕氣，還可以預防感冒。
2.燕麥：滑腸通便，促進腸胃蠕動。
3.茶葉：茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。
4.蔬菜：使體液保持弱鹼性，這對清除血中有毒物質大有益處。
5.薏仁：發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，可促進體內血液迴圈、水分代謝。
6.水果：能夠健康的吸收身體需要的糖分，同時有利於腸道消化。
10樓：壬有福蒙申
立冬一過,天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中,該如何調整我們的飲食呢?中醫養生學告訴我們,應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣,促使體內陽氣公升發。
這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同,冬季膳食應具有以下特點:
多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。
因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
11樓：張簡淑珍遊汝
李時珍的《本草》裡的上品都是好的養生藥物
裡面藥食同源的也不少
其實養生適合自己的最好
只要您保持好自己身體的平衡
五味皆食
五氣皆受 五體皆動
五感皆用
五時無憂
沒有不適
就是養生了
體內排毒養生的食譜
12樓：保健營養
這是關於體內排毒而不是僅僅腸內排毒，所以，這個食譜的制定應該遵守的原則是能提高肝臟解毒的功能，腎臟的排毒功能，能加快全身的新陳代謝，並且要減少毒物的進一步攝入，（例如燒烤食物所產生的3，4苯並芘，發霉食物中的黃麴黴素，久存蔬菜中的亞希酸鹽等）。根據這些原則，那麼這個食譜應該是：在平常的飲食中減少蛋白質的量，徹底清洗蔬菜和水果上的農藥化肥殘留，減少新增劑超標的食物攝入，適量攝入豬血、海帶、木耳、綠豆、韭菜。
要大量喝水，每天要達到300毫公升左右的飲用水，不要用飲料代謝飲用水。這裡因為每個人的身體狀況不一樣，所以，就不能統一具體數量。這樣便於自己根據自己的情況而靈活應用。
吃什麼食物可以排毒，有什麼排毒養生有秘訣
13樓：血刺滷蛋37孑
四類食物清除體內毒素 1、常吃海藻類：如海帶、紫菜和昆布等，其膠質能促進侵入血液中的放射物質隨同糞便排除體外，減少了放射疾病的發生。 2、常飲豆類湯：
豆類湯幫助體內多種毒物的排洩，促進機體的新陳代謝。 3、常吃菌種植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能，可幫助消化棉、麻、毛類纖維物質。
4、生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合，生成新物質排除體外。
又如大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降。再就是可以用些保健品如美於蕾排毒美 abc。soso.
baike/mayralab.com 。efd。
14樓：點點點
多吃水果蔬菜，多喝水。多運動，綠茶腸排促進腸胃蠕動。
中年人吃什麼保健品可以清腸排毒?
15樓：紫涵小仙
中老年人養生排毒妙招
多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
衛計委臨床科普專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。
3.優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配公尺飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。
水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4.只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。
此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5.多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：
如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌；美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
6.洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的**，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以開啟你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。
他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
7.遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
8.鍛鍊並保證出汗量。
有專家指出，定期鍛鍊可以使我們的身體**能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。沈雁英認為，鍛鍊應保證持續性，每週最好5次。
運動專案的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。
什麼樣的食物一起吃對身體健康不利
豬肉 菱角 肚子疼 豬肚 蓮子 用白茄枝燒 中毒必死 牛肉 栗子 引起嘔吐 牛肉 紅糖 脹死人 牛肉 鹽菜 會中毒 牛肉 鯰魚 會中毒蝦子 金瓜 會中毒 蝦子 青棗 會中毒 鱉 芹菜 劇毒 田螺 木耳 會中毒 田螺 玉公尺 會中毒 雞蛋 糖精 片 會中毒,重則死亡 皮蛋 紅糖 會中毒,發嘔 豆腐 蜂...
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