1樓：七妹雜談
夏天跑步有哪些需要注意的地方？
2樓：匿名使用者
總之一句話:避免高溫，跑步的時間在30分鐘即可（感覺到出汗即可），運動前補充水分，運動後喝點淡鹽水（休息會再喝），再下小雨的時候跑最合適，下中雨或大雨不要跑。
3樓：匿名使用者
夏天跑步時，應該注意呼吸（跑3或4步呼一口氣）
4樓：匿名使用者
呼吸。還有不要中暑啊。。。
夏天跑步應該注意什麼？
5樓：七妹雜談
夏天跑步有哪些需要注意的地方？
6樓：匿名使用者
運動專家建議:
1.了解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣；在下午跑步，雖然避開了重的濕氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出乙個選擇。
不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰鬥。
5.盡量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水
冬季跑步注意事項：冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
經常堅持冬季跑步的人，體溫調節機能得到改善，禦寒能力強，對冷空氣適應快，不易著涼感冒。四肢末端和**暴露部位的抗凍能力也隨著鍛鍊而加強，可免得凍瘡，而平時不注意鍛鍊的人，抗寒能力差，不能適應氣候的變化，就很容易傷風感冒。
冬季人體新陳代謝和血液迴圈相對緩慢，加之一般都緊閉門窗，長期呆在室內，空氣汙濁，接觸陽光又少，為各種病菌的侵襲創造了條件。經常在室外跑步，可以多接觸陽光，陽光中的紫外線不僅能殺菌，而且能使體內的一種麥角固醉變成維生素丁，從而促進骨骼的發育，加強肌肉和神經系統的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到陽光下去跑步。
此外，跑步鍛鍊還能使人體發生一系列生理變化：心臟加速工作，搏動迅速而有力，血管舒張，血流通暢，可預防高血壓，靜脈曲張，手腳麻木，痔瘡等症；神經系統調節功能加強，反應迅速準確，協調；同時內分泌活動增多，新陳代謝旺盛，消化系統的功能加強。總之，跑步使身體素質得到提高。
冬天練長跑貴在堅持。平時積極參加跑步的人到冬天更要繼續堅持下去，平時缺乏鍛鍊的人，不妨到入冬後就開始活動，這樣活動下去就會有成效的。
7樓：匿名使用者
炎炎夏日是**者的樂園，也是愛跑步者的攔路虎，夏日更容易通過運動減掉多於的脂肪，跑步者也可以通過夏日的鍛鍊提高機體的耐受力。「夏練三伏、冬練三九」，這才算個真正的跑步愛好者。但是夏天由於氣溫高，存在一定的危險性，所以不管是新手跑者還是久經沙場的老將對夏天都應該謹慎而又科學的對待，夏日跑步應該注意一些什麼呢？
一、 時間和地點
夏日跑步的時間最好選擇在早上或者晚上，這樣可以避開烈日的照射，晚上跑步盡量不要在水泥地板地面跑，地板的餘熱依然很高。即使在白天跑步也應該選擇有樹蔭的地方，跑步的時間根據自己的能力，盡量不要跑太久，新手應該循序漸進，可以跑走交替，讓身體慢慢地去適應。
二、 補給
夏天跑步最重要的就是補給，跑吧每次舉行活動的時候要求每個人必須定時補給，夏日，氣溫高，人體的消耗比其他時間大得多，大量的流汗可以使**失大量的糖份，鹽分等微量元素，如果不能及時補充，會導致人體的電解質紋紊亂，出現脫水，中暑，嚴重的還可以導致身體的透支誘發其他疾病。長距離跑的時候應該採取定時補充水分和電解質飲料，現在一般的運動飲料都含有這種成分，所以每次跑長距離不應該只準備礦泉水。每位跑步愛好者不應該感覺到口渴了才想到喝水，應該是運動到一段時間你的身體需要水，當你感到口渴的時候你已經有輕度的脫水了，如果是跑馬拉松你就會出現麻煩，當然也有個體差異的人，業餘跑馬拉松不要去效仿，安全跑完全程才是最重要的。
夏日跑步出門前做好準備。
三、 跑步裝備
夏天跑步最好多準備幾雙跑鞋，勤換跑鞋，保持鞋的乾燥，否則很容易滋生細菌，有愛出汗的朋友可以選擇穿緊身衣，這樣汗水就不會順著身體往下流，打濕鞋子。本人就是夏天10公里跑準濕鞋，愛美的人士最好擦點防曬霜，戴上遮陽帽，陽光照射充足的時候最好戴上墨鏡，防止眼鏡被灼傷。
四、 安全緊急處理
夏日跑步，特別是長距離跑最好結伴，相互之間有個照應，出現不好的徵兆及時提醒或者停下，多人的約跑可以組織後勤服務，定點補充水分，出現體力透支的可以及時的得到幫助，以避免危險發生。獨自跑最好控制在10公里以內，並且準備好飲料。如果出現中暑的現象，出現頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症狀，及時撥打120急救**，將患者轉入陰涼地方，平躺，及時給予含糖份的飲料。
五、 跑步路線
跑步的路線最好選擇有人的地方，如果沒有帶水的情況下，選擇有商鋪的地方，盡量選擇跑圈的路線，路跑選擇方便返回的路線。
夏天對於跑步愛好者來說是個危險的季節，合理利用、合理防範也可以增加跑步的能力，運動要在科學的指導下，跑步愛好者要學會感知自己的身體，在自己的能力範圍內前進，從而得到鍛鍊，在自己身體的能力範圍內不斷的前進，不斷的超越自己，完成和實現自己塑身、塑形、以及超越自己的夢想！
8樓：匿名使用者
夏天跑步應該注意以下幾點：
一是跑步之前做好準備活動；
二是跑步之前的半小時可以適當多喝點水；
三是盡量選擇早晨或者傍晚時間，這個時間段溫度稍低一些，預防中暑；
四是跑步結束後不要用涼水沖澡，不要立刻洗澡。
9樓：匿名使用者
避免中暑,早晚都可以
飯前飯後一小時都可以
10樓：21天挑戰
21天跑步挑戰，第17天
夏天跑步要注意什麼
11樓：匿名使用者
夏天跑步第乙個要注意時間，不要在烈日當空的時候去跑，下午太陽西斜再跑比較合適；
注意跑步之後補充水和電解質。
12樓：汽水
跑步前一小時補充足夠水。
跑完步不要立即洗臉或洗澡，待歇息到不流汗時再進行。
13樓：七妹雜談
夏天跑步有哪些需要注意的地方？
14樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
15樓：匿名使用者
注意 ？ 沒什麼 要注意的 ，多喝水就行了
16樓：
夏天跑步時間不應太長，多補充水
跑步注意事項，夏天跑步要注意什麼
17樓：七妹雜談
夏天跑步有哪些需要注意的地方？
18樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
教育孩子應該注意哪些方面？
19樓：ppt大咖
怎麼教育孩子？要注意什麼呢？
20樓：教之道
語言暴力，可能毀掉孩子一生。
21樓：龍菲善雁
父母是孩子的第一任老師，所以
父母平時要注意自己的言傳身教。要給寶寶樹立良好的榜樣。所以，你想要孩子做到什麼，自己必須先做到什麼。
22樓：汲時芳針璧
教育孩子最主要的是父母要統一戰線，比如懲罰孩子，那父母一定要堅持原則，不留情面，
23樓：黨涵塔翠荷
要把握時間性。要及時，一發現孩子犯錯就要馬上教育，不能等一段時間後再處理，還要注意程度性問題，孩子心智還比較脆弱，適量批評，引導為主。
24樓：夕玉蓉鈕妝
賞罰分明.父母是孩子最好的老師.平時父母也要注意.
25樓：科技諜報戰
《朱子家訓》又名《治家格言》，是以家庭道德為主的啟蒙教材。《朱子家訓》僅524字，精闢地闡明了修身治家之道，是一篇家教名著。
26樓：匿名使用者
在孩子成長過程中，難免會犯各種錯誤，引導孩子培養良好的品質。
27樓：繪影社
教育孩子不能一味指責，要不斷引導鼓勵，加上適當指責才可以！
夏天想去跑步，該注意什麼呢？
28樓：茶色塵夏
首先應該注意在鍛鍊的同時不要中暑，其次的話要注意不要運動時間過長，運動時間最好選在早晨或者晚上。
29樓：天才人物我無敵
夏天要去跑步的話，那麼一定要注意，最好在早上或者晚上這兩個時間段天氣沒有那麼炎熱，而且在跑步之前也要做熱身運動，跑步之後也要讓肌肉得到更好的放鬆。
30樓：e時光再燃
應該要注意，自己跑步的路線，是避免陽光直照的。這樣可以防止，在跑步的時候中暑。
冰箱清洗應該注意哪些方面，買冰箱應該注意哪些問題？
冰箱清洗注意事項如下 1 電源，清洗前一定要切斷電源。2 切斷電源後過一會再清洗，讓冷凍的地方的冰化開3 擦拭 照明燈 溫控器 開關時把濕布擰乾點4 清洗時用清水 洗潔精 酒精清洗，盡量別用其他的東西5 清洗時注意細節的地方，尤其是一些邊邊角角的，不好清洗，如果長時間清洗不到肯定會有好多細菌的，自己...
選購油漆時應該注意哪些方面
刷家具 木漆選一般性的聚酯漆，其手感較好，漆門窗套應選擇耐黃變漆，漆地板是專用漆，需要彩色的，應選調和漆，建議您去正規材料市場購買。裝修行業現階段比較混亂，許多環節都存在暗箱操作的形象，有的已經形成了各式各樣的行規。大多數業主對此行業很是陌生，等到自己裝修完，成了半個專家的時候，自己已經被人忽悠過了...
汙水提公升裝置安裝應該注意哪些方面
首先我是做汙水提公升器裝置的，就我的理解給你做一回答。汙水提公升器一般都是水箱和水幫浦一體，外形尺寸方形和圓形較多。使用者所提供的條件首先要滿足安裝空間要求，這個空間一般是根據排水量大小和所選裝置型號尺寸確定，要留夠安裝檢修操作空間，另外一體式的汙水提公升器汙水是在箱體裡面，為了防止汙水外溢或者裝置...
選擇兒童牙膏時，應該注意哪些方面
關於這個問題，要注意的是牙膏的成分，要注意牙膏的配比，要注意使用的方法，要注意牙膏的保質期。注意牙膏的品質，最好選擇大品牌的牙膏 再給兒童選擇牙膏的時候，一歲到兩歲的寶寶最好選擇可吞嚥無氟的牙膏，這樣的話，不用擔心寶寶吞到肚子裡邊，三歲以上的寶寶盡量給他選擇帶氟的牙膏，這樣能避免寶寶長齲齒和蟲牙，希...
挑選馬桶應該注意哪些方面，馬桶選購是應該注意什麼？
作為家居中不可或缺的家居用品，雖然常見，但是挑選起來也不可麻痺大意哦。挑的不好會給將來的清洗工作帶來許多麻煩哦。因此，挑選馬桶時你就要注意了。注意事項一 功能，馬桶的基本功能就是沖水，目前市場上的馬桶會有一些額外功能，如自動感應沖水 噴水自動加溫 馬桶墊自動加溫 自動噴洗 自動烘乾 噴頭自動清潔等功...