1樓：匿名使用者
腰(2)加強鍛鍊：增加有針對性的體育**，如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛鍊。
(4)改善血液迴圈：利用按摩、牽引、區域性透熱、離子匯入、超短波、音訊等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液迴圈。
(5)止痛：對有侷限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。
(6)針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中藥以祛邪扶正為主。
(7)止痛解痙藥：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛時可用，但勿長期使用，以免形成依賴或降低作用。
下面提供一些食療的資料給你以做參考，因為年知你具體是怎麼引起腰傷的，所以要先辨證，然後再施藥。
睡覺時用小枕墊於腰部能減輕症狀，常喜用兩手捶腰。臨床檢查：腰部外觀多無異常，有時可見腰椎生理前曲變淺或變深，腰肌勞損處壓痛，無叩擊痛、無放射痛，直腿抬舉試驗正常，x線片基本正常，或見輕度骨刺形成。
2樓：倫敦金服務商
以前我也是傷，開始以為是外傷，後面給中醫看了才知道，是身體虛所致；
3樓：匿名使用者
我也是啊``
但我搽了藥油就好了`
天天堅持就可以``
大概 一兩個月
腰傷怎麼盡快恢復
4樓：狂清皖
建議臥床休息，減少運動。現在可以外敷扶他林軟膏，口服扶他林片減輕疼痛，明天早起導演醫院檢查腰椎ct，確診後針灸按摩**。
5樓：姚梅沉
往往反**作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿（不過膝蓋），在疼痛發作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物**。同時配合紅外線理療，中醫推拿按摩**效果更好。物理**也可以有效的改善腰部僵硬感，如雷射或超雷射等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。
6樓：
有一次我腰傷時，先是去醫院醫生先看有沒有傷到骨頭，後就吩咐回家睡覺，平躺，躺個一星期就可以了，少坐少站！
7樓：刑甲
今年多大？結婚了沒。結婚了今晚跟老婆解釋一下。功課就不要交了，
盡量多休息。在到藥店買點跌打損傷的膏藥貼一下，三五天就好了。
8樓：不要叫我
所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持乙個姿勢，或者單一的乙個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、不適合久坐和固定乙個姿勢工作，外用、腰肌舒絡帖。
2、適當做腰背肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
3、盡量睡硬板床，避免潮濕，腰部應該溫暖。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
9樓：匿名使用者
冰敷,哈哈.
我腳扭傷醫生就讓我冰敷的
10樓：匿名使用者
在平時生活中多注意就好了。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。不要熬夜,多吃富含鈣和維生素d的食物pei合（（腰肌舒絡平貼））。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現痠脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
11樓：匿名使用者
1.適當鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復的
2.pei合腰肌舒絡平痛貼會更好，也要注意保暖
3.受傷之後需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
4.轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小
5.仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
6.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔乙個小時站起來彎彎腰，伸展一下。。
腰傷如何恢復訓練
12樓：海森
先增加大腿的肌肉訓練，大腿有了力量，腰部也會有作用。
13樓：
看是腰肌還是腰椎，不管腰椎還是腰肌，休息最重要
平時一定要睡木板床，吊單槓，游泳
我腰傷怎麼快速恢復啊,好幾次了!
14樓：孤行雅客
先用紅花油等跌打損傷、活血化瘀類塗抹，然後貼麝香膏等膏藥，靜養幾周便可。以後應注意運動方法。
15樓：兔兔作
急性腰扭傷常見於強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協調,扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.
腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛.
手法**腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當肌肉鬆弛後,令病人側臥,先搖動腰部,再側搬按.
病人經過**,腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷乙個療程可愈.
急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.
如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.
腰傷能做什麼恢復訓練
16樓：麥瑞骨科專家
受傷急性期，盡量少運動，靜臥為主，起來走動時速度要慢。
傷情緩解後，慢慢活動身體，先多散步，逐漸加快步速，但不要跑起來。跳躍動作更要盡量避免。
腹肌以捲腹動作為主，不要仰臥起坐，即腰部不要離開墊子。
平時多做收腹動作，加強腹橫肌力量。或者仰臥蹬車。慢慢過渡到平板支撐。
臀部力量也要加強，選擇普拉提「臀橋」或稱「肩橋」的動作。
加強臀部和腹肌力量，是為了緩解腰部緊張，專門做一些腰背部和髂腰肌的拉伸也有必要。
深蹲可以從徒手或空桿重新練起，速度要慢，逐漸加快加重。硬拉開始的時間要晚些。划船更晚些。
直腿硬拉，雖然主要是練股二頭肌和臀大肌的伸髖力量，腰部(豎脊肌)只是靜態受力為主，但畢竟壓力過大，最好避免。
需要注意的是，無論做什麼，只要腰部不適，就不要勉強，循序漸進是原則。
17樓：
你可以適量的活動活動
如何恢復腰傷。
18樓：媯恨赫清華
再等水冷覺藥時通感用候很是泡不先上的浸
19樓：板松罕聽荷
我也是啊``
但我搽了藥油就好了`
天天堅持就可以``
大概一兩個月
20樓：閃閃過客
用雲南白藥，不錯
反正多休息，傷拉就暫時不要運動拉
21樓：猩猩的吼聲
腰好好保養，適當運動恢復，最好水療，沒條件的遊游泳，我一哥們原來跟你一樣情況，學籃球的。183個頭，扣起來很輕鬆，國一運動員，後來先是韌帶斷裂，好了之後，腰部拉傷。後來沒有什麼保養，修整。
直接參加比賽，打球還是很拼命，到現在徹底完蛋了——腰肌老損，加腰椎盤突出，反正一堆病。
所以現在重點是修養，暫時不要運動了。。。。身體是革命的本錢啊，哥們。。。
腰部受傷怎麼恢復最快
22樓：time逍遙自在
你好，建議你近期臥床休息，避免負重，受力，可以區域性熱敷，按摩，外用活血化瘀膏藥如舒緩膏，口服非甾體類消炎藥如布洛芬，活動時佩戴腰帶
23樓：匿名使用者
腰圍和支援帶腰圍及支援帶對於腰椎間盤突出症患者主要目的是制動，成都顯微手足外科醫院**的方案還是很多的，主要還是根據病人的綜合情況看的。028∫832/333∫33
24樓：看了蠻喜歡
最快就是扎針灸，1次就舒服多了，再紮兩次就差不多了
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