1樓：滄海浩波
考試焦慮的主要表現：感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢，沒有食慾。在考試時會腦子一片空白，會做的也忘了。所以一定要對考試焦慮進行自我調節。
考試焦慮症的一般表現有哪些
2樓：名醫**網
宣武醫院_王紅星_焦慮症的症狀表現有哪些
考試焦慮症症狀表現有哪些?
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學生考試焦慮表現在哪些方面？應採取何有效對策
4樓：丨四季甜橙丨
1.考試焦慮（test anxiety），是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考後焦慮緊張。心理學認為，心理緊張水平與活動效果呈倒「u 」字曲線關係。
緊張水平過低和過高，都會影響成績。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現，並波及身心健康。
在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是面臨高考或中考的學生中普遍而突出的現象。他們懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發呆，並伴隨一系列的生理變化，血壓公升高，心率加快，面色變白，**冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食慾不振，睡眠失常，影響身心健康。
這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。
中學生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮；一種是在學習過程中長期存在學習焦慮，而一到考試之前則表現更為強烈。兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發的，但前者的學習成績有好也有差，後者則基本上是因為成績一貫不是很好，缺乏信心所導致。
存有上述兩種焦慮的學生應該對焦慮本身有乙個較為正確的認識。焦慮是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮，心理研究的結果早已證明，適度的焦慮對於考試而言是最能發揮自己的水平的。
一點不焦慮的同學反而容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑制作用。
2.對策：
自我暗示法
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做乙個真正健康人。
睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈」苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。
充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽**等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
情緒宣洩法
情緒宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：公升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現「考試焦慮情緒」。
針對這種情況，可採用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找乙個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網法，有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網路與網友交流思想，排遣煩惱。
遊戲轉移法
即通過開展遊戲活動，讓處於「考試焦慮情緒」的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
食**食**就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
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**能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的**，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的**給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典**，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的**，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行**，可使人感情投入；時尚**，可釋放心聲。
5樓：重慶寸草心理
學生考試焦慮心理諮詢：家長的壓力
重慶寸草心心理醫生提示常見的家長四種心態很容易導致學生考試焦慮：
一是父母望子成龍心切。
父母望子成龍心切，特別是小學教育階段（人格發展的關鍵時期），都有雙百分的要求，對孩子嘮叨不斷、甚至打罵體罰，使小孩從小就對讀書失去了興趣，對考試有一種條件反射，從而引發焦慮症狀。
二是與父母的面子相關。
孩子開始是為了迎合父母的期望，到以後就成了自己的期望，事事追求完美、事事追求第一幾乎成了孩子的規則。有一次考試沒考好，孩子就以為天塌了，世界已將末日，所以嚴重焦慮不可避免。
三是與父母平時說話不注意有關。
孩子的自我評價、自我概念基本上都與父母給予的評價有關，當然孩子認為最重要的權威人物如老師、爺爺、外公等也相關。
重慶寸草心心理醫生強調假如父母常在孩子面前說誰怎麼優秀，有時對孩子也是一種打擊，他會因此而自卑。所以，我們給出的規則是：不能在孩子面前稱讚別的孩子，就如同不在女人面前稱讚別的女人一樣。
四是父母不能加重孩子的社會負擔。
這種現象在經濟條件一般或偏下的家庭中最為常見，父母往往說，你看父母多麼勞累、多麼辛苦，錢賺得很不易呀，你一讀書就要幾千幾千的花，你可要爭氣啊，讀好書，才能有出息，才能掙大錢啊。
什麼是考試恐懼症?有什麼表現?
6樓：kitty小小貓
有很多學生在考試之前都會感覺到特別的惶恐，其實考試前的恐懼症，每乙個人可能都會體會過，而且當作在考場的那一刻會覺得特別心跳加快，還有一些人說因為緊張過度，總是想上廁所，其實對於考前焦慮症，大多數都會在隨著試卷的發放之後而緩解，那麼考前焦慮症該怎麼辦呢?
其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦?事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
7樓：匿名使用者
其實你並不用去了解這個問題,因為考試恐懼症都是來自成績差並且平常抄襲作業的人,如果你是這類人,你再怎麼做都應付不了心中的恐慌,如果你不是,你就可以絕對相信你自己,因為你有實力
8樓：笑笑風無痕
聽**你現在就是什麼都不要想,就是好好的放鬆,睡覺,玩下牌或則散散步,運動下
不要去想有關於考試的事情!
9樓：流螢
考試恐懼症是一種發生在正常人身上的一般或嚴重心理問題.
症狀表現是當考試臨近時會焦慮不安,參加考試時會心跳加速、手足出汗、精神渙散無法集中，遠離考試後症狀消失。
區分一般還是嚴重心理問題的標準有是否泛化，就是說本來只對考試緊張焦慮，是否演變成對生活中的其他事情也產生這種情緒；痛苦程度，就是痛苦是否增加，由原來的緊張演變為影響食慾和睡眠；對社會功能的損害程度，就是是否影響了正常人際交往、影響了工作學習和生活。
如果開始泛化，痛苦程度嚴重，社會功能受損嚴重，就是嚴重心理問題。
嚴重心理問題建議求助心理諮詢專業人員。
焦慮症具體有哪些表現，焦慮症有哪些表現？
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