1樓：兄弟連田心9號
一日三餐，我們很多習慣上早上吃得像乞丐，中午吃得像平民，晚上吃得像皇帝，有時晚上還要加宵夜。實際上這樣是不科學的。健康的飲食方式應該倒過來：
早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
早上起床後是身體最需要補充營養的時候，也是身體最容易吸收營養的時候。首先要喝上一大杯水，補充我們的身體經過一晚上的休息之後必須的水分，同時還能沖淡緩解體內毒素，起到解毒的作用。每天營養豐富、多樣化的早餐是必不可少的。
多吃含豐富蛋白質和維生素的食物如雞蛋、牛奶、水果等。豐盛的早餐是一天的動力之源，如果你的早餐過於匆忙簡單甚至不吃早飯，那你可就該好好反省了哦。
值得注意的是晚飯不能吃得過於豐盛，否則會加重胃的負擔甚至會影響睡眠。晚上吃宵夜是最容易發胖的，睡覺之前的三個小時內盡量不要吃東西，特別是高熱量的東西。這樣才能讓胃和身體各個器官得到充分的休息。
一日三餐千萬不要頓頓飽食，八分左右即可。不管你早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，還是晚上吃得像乞丐，八分飽，剛剛好。
2樓：匿名使用者
按照我之前**後保持身材的飲食規範來講的話，早上可以吃兩個包子，其中麵中含有的醣類用來提供能量，然後補充每天所需蛋白質以及其他營養成分，就喝一杯奶粉或者乙個雞蛋或一盒牛奶，早餐的話最好吃6-7分，不要吃很飽，因為那樣容易影響消化吸收也會儲存贅肉。中午的時候**最佳時機可以調在中午飯前或者飯後吃乙個蘋果或者保持每天吃乙個暢纖美酵素果，在下午1點-3點之間有利於小腸清濁的分離和營養物質的吸收，還有助於排毒
早上吃幾分飽比較好？
3樓：燕子洛浩
早上吃吃吃，吃三分飽左右就可以，不要吃太飽，多喝一點高職的高脂的水，多喝水。
4樓：邶佁
早上吃幾分飽比較好，一般來說吃個好早餐，一般來說早晨吃好中午吃飽，晚上吃少，這是最好的辦法。
「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的依據是什麼？ 5
5樓：文學嘗試
這個說法不是非常準確，但有一定科學道理，主要依據食物營養平衡和能量的補充。
早上吃得好，意味著高品質，這體現在食物的營養平衡上：不僅主食（麵包，芋頭，蛋糕，公尺飯，稀飯等），而且至少兩種蛋白質食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆製品）），以及至少一種蔬菜和水果（最好是一種以上，例如早上吃蔬菜不會妨礙您多吃一些水果），如果您新增少量堅果， 更完美。
午餐量應足夠，即所謂的飽餐，主食和菜餚應充分食用，食材應盡可能多樣化。
晚上少吃東西並不意味著讓自己餓了，而是減少卡路里，減少油的使用，並嘗試彌補早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，雜糧和土豆。
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大多數人都是一日吃三頓，也有少吃多餐的說法。一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。
如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。
總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
6樓：尚古養生經
「早吃好，中吃飽，晚吃少」！真的對身體好？有什麼科學依據嗎？
7樓：健康強子說
應該都知道這個說法「早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少」，但是現實生活，更多的年輕人都是「早上不吃，中午吃飽，晚上吃飽，半夜再來一頓宵夜」
8樓：匿名使用者
中國有句老話：「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，這是有道理的。合理的膳食比例是早餐25％—30％，中餐40％，晚餐25％—30％。
9樓：
營養學，健康方面。
還有肚子～～
飯要吃幾分飽才算好?
10樓：生活中的小蜜蜂
想要有效控制體重就要保持每頓飯只吃七分飽，，吃到七分飽的時候身體已經可以得到充足的營養了，這個時候再繼續進食就會導致攝入的營養過多。
有些人平時習慣吃到撐為止，這樣對健康其實是很不利的。當你發現自己進食的速度明顯變慢的時候也就是我們所說的「吃到七分飽」，覺得原來很好吃的食物變得沒有那麼好吃了，稍微轉移一下注意力就可以很快的停止進食了。
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我們在吃完飯後，食物在胃腸道中都是被我們身體的血液集中消化的。如果你長期都吃的很飽的話，會使大腦缺氧的時間加長，長期這樣身體的正常新陳代謝會受到影響，大腦容易出現腦供血不足等現象，嚴重的話還會使心血管出現病變。
相信很多人都有過這種體驗，在吃撐了之後感覺整個人都迷迷糊糊想睡覺，打不起精神來。這是因為吃太飽之後，食物在胃腸道中都是被我們身體的血液集中消化的，大腦此時就容易缺氧，因此整個人會感覺到非常的萎靡不振。
11樓：知識青年徐美味
有飽腹感之後不再吃就可以了。
非要界定幾分飽是很難的，實際上吃到什麼程度最舒服是需要自己把握的。有了飽腹感之後，並且很快自由活動就不會再不舒服的狀態應該是最好的。
12樓：似禕月
飯只要吃七分飽是最好的了，不能吃十分飽，那樣會加重腸胃的負擔，因為腸胃也是需要休息的，過飽的話腸胃就會要長時間的工作，而如果吃飽的話也不好，胃部沒有食物就像那個機器一直在空轉對機器也是會有影響的一樣會影響身體健康的。
13樓：
吃飯吃過七分飽，我們胃有運動量，就有利於胃健康，要是吃過十分飽的話，哪樣對胃的活動量就不行了，因為我們的胃隨時要運動，這樣對胃和腸胃健康有非常的下利
14樓：
吃飯要吃六分飽是最好的
15樓：木木加
飯吃八分飽，到老腸胃好民諺說：飯吃八分飽，到老腸胃好。能把飯量控制在八分，多餘的兩分自然轉化為對健康的加分。
養生原理國內外病理學研究顯示：經常飲食過飽，不光會讓消化系統長期負荷過度，引發內臟器官過早衰老與免疫功能下降，況且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，導致「富貴病」與「文明病」。日本科學家研究發現：
長期飽食會引發大腦早衰。由於飽食後，胃腸道迴圈血容量增添，造成大腦血液**相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，乃至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。所以，要想具有乙個健康的身體，必須養成優良的飲食習慣———飯飽八分。
有種形象的比喻是，人過中年之後的進食形式應當像「羊吃草」那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不飢不餓不飽的狀態。我國著名營養學家李瑞芬教授總結的秘訣是：「一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。
」只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。
16樓：匿名使用者
八分飽：吃飯的時候，如果到了八分飽，我們覺得多吃幾口也不回難受，那麼這個時候就吃飽了！
九分飽：這個時候我們會明顯覺得胃很脹，有一種撐的感覺，那麼這個時候就是九分飽了
十分飽：好了，如果吃到十分飽，我們就要躺著了，要不然後走路多不舒服，胃會痛，而且多吃一口都是痛苦！而且大大增加快速長胖的機率.
十二萬分飽：如果是這個飽適度，那就是要跟大胃王比了
早餐吃太飽會不會長胖
17樓：海參王
如果太油膩的話，可能會！ 因為早上是我們補充營養的最佳時機，吃了太油膩的東西，經過消化處理後，它就會轉變為脂肪，從而被身體大量吸收，致使我們長胖！ 不過這要看你個人的身體素質，畢竟每個人都不一樣！
18樓：匿名使用者
早晨是一天最需要熱量的時候，也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事，運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會，因此早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
建議早上有一杯奶/豆漿，乙個蛋，五十克穀物，上午再吃個水果，不要太多熱量，就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖，
19樓：匿名使用者
早上是不會的，人體本身會消耗掉一些，但吃太飽對自體是無利的
20樓：乩髏
不會長胖。
早餐是三餐中最重要的，所以建議早上吃飽，中午吃好，晚上吃。
但是建議早餐也不要遲到撐，會把你胃口撐大，胃口大了以後的食量自然大， 自然就會長胖了。
21樓：超錒系元素
會的。多出身體需求的（即使是澱粉，也就是公尺飯）身體會將其轉化為脂肪。這對**是不利的。
22樓：手機使用者
不會！ 因為早上的胃是空的，睡覺時已經消化完了，所以吃太多沒什麼事的！
23樓：木易蘭張揚
這樣bai
突然性的話，會撐大個du胃而發胖zhi
的嗎？突然性不會.長期
dao會!
每天走5000步吧專!
慢跑屬,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是乙個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
24樓：蜜蜂de家
早餐吃飽不會胖的，而且早餐還要吃得豐富一些。重要的是晚上別吃飽了，晚上吃的多很容易胖。
25樓：①點竾芣箛嘽
不會的。我有乙個朋友她有一陣子也是不知為什麼早餐總是吃好多好多，她說就是想吃，我說你不怕胖嗎？她說吃完後肚子會撐的難受，做運動也不好，所以正常做日常生活的事，不要睡覺，不要老坐著，就算做著也要時常抖動雙腿，就很難胖起來了。
於是我發現她真的很怪，吃那麼多也還是胖不起來，看來就像她說的那樣，有一定效果的，你也可以效仿啊！但是你是天生或者現在就是很胖的人嗎？如果是的話，就肯定會胖，因為胖的人喝口水都會胖啦，更何況吃那麼多，我身邊胖的人也很多，她們就算節食加運動啊，都要十天半個月才能減下一兩公斤而已。
所以啊，無論你是胖或瘦，（尤其是胖）早餐吃太多都不好的，太撐又難受，是不是？還得怕胖，為了美麗，還是正常吃飯好，不過不吃早餐也不好，不吃早餐容易發胖！真的，我也忘記是在哪本美容書看到的，我當時也覺的奇怪，怎麼回事，不吃比多吃還容易發胖？
不過，它說了不吃的發胖原理於例子還是足以讓人信服的，不過，報歉，我具體想不起來是怎麼說的了，總知不吃早餐（只是指早餐哦）更容易發胖就是了。
希望我的回答對你有幫助！祝你快樂！
26樓：苓嘉
這要看你吃的是什麼東西了。
高脂肪高熱量的肯定會有影響，但是不是天天如此就別太擔心。
早餐吃點粗糧和水果豆奶之類的比較好。
27樓：猴子上月球
你想得太誇張了，沒那麼容易就撐大你的胃的，不過我建議你還是要注意飲食規律，不要暴飲暴吃，這樣畢竟對胃都是不好的，平時最好服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液來調理胃系統，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素等，並含有十六種天然氨基酸，其中七種為人體必需氨基酸，所以是一種很好的東西。
28樓：手機使用者
沒事 吃胖了有勁**
早餐吃多少吃什麼都不會胖嗎
29樓：匿名使用者
依照你這樣的飲食4斤應該差不多。不過這種飲食策略不宜長時間進行。通過減少各種營養的攝入在短期內所減下去的脂肪通常都是不穩定的，一旦恢復正常飲食後就會迅速**。
【首先在**期間你應該正確的明白乙個道理：吃早餐絕不會影響**的效果，相反有利於促進**。】至於在早上吃什麼，其實不必有太大的顧慮，早餐要作為全天最豐盛的一餐來享用，當然在這裡絕不是說要大魚大肉煎炒烹炸這樣。
而是要均衡全面的進行各種食物的搭配：蔬菜水果穀類蛋白等營養素。就算不是為了**在平時的時候也要少吃油條這類高熱量油脂較高的早晨，不僅影響**的效果同時也會不斷帶給自身身體傷害。
【只有早餐吃飽了，這樣你才不至於忍受到中午又狼吞虎嚥的暴飲暴食了。讓身體一直保持一種不是很飽但又不是很餓的狀態，只有這樣才能平穩持久的**。另外經期的吸收能力特別強，如果想快速減重，那麼在來例假這段期間一定要控制飲食，避免吃的過於豐盛。
】好了，祝你成功，加油！
早餐吃多少吃什麼都不會胖嗎，早餐吃多真的不會胖嗎
依照你這樣的飲食4斤應該差不多。不過這種飲食策略不宜長時間進行。通過減少各種營養的攝入在短期內所減下去的脂肪通常都是不穩定的，一旦恢復正常飲食後就會迅速 首先在 期間你應該正確的明白乙個道理 吃早餐絕不會影響 的效果，相反有利於促進 至於在早上吃什麼，其實不必有太大的顧慮，早餐要作為全天最豐盛的一餐...
吃飯吃多少最好，吃飯吃多少量最好？
早餐是一天中最重要的，一定要滿足大腦的能量需求！早晨不建議吃多，只要稍微有點飽腹的感覺就可以了！中午要吃飽，因為機體能量需求大的！晚上要吃少，7成飽就可以，因為注意胃部等消化系統工作了一天了，需要休息，所以不建議吃多！你可以晚上8 9點加餐，但建議少吃點，來個牛奶 少量無糖餅乾就可以！宵夜就算了吧，...
每天應吃多少水果？求大神幫助，每天吃多少量水果才叫合適
每天最好吃三種不同的水果。而且上午吃最好，有話說 上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。根據最新的膳食寶塔，正常人，每日每天需要的水果量是200 400g，相當於中等大小的蘋果兩個那麼重。種類嘛，一天最少兩種，理論上三到五種，不過不太現實，一天兩種就了！...
早餐量吃多少算合適，早飯吃多少才合適
乙份好的早餐應該符合以下五個標準。1.包含澱粉類主食。富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量 因此，饅頭 麵包 燕麥片 麵條 包子 雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。2.蛋 奶 豆類任選其二。食物中蛋白質的質和量 各種氨基酸的比例，關係到人體各...
感冒引起的咳嗽吃柚子參的話，一天吃多少量
病情分析 你好，按照你的描述來說，想知道感冒咳嗽能吃柚子嗎。指導意見 這個是可以吃的，柚子本身對感冒沒有什麼影響，也不會影響藥效的發揮。病情分析 您好，感冒咳嗽是可以吃柚子的。指導意見 但是脾胃虛弱話，不宜食用柚子，因為柚子偏涼，容易造成脾胃虛弱的人腹瀉。可以多喝些熱水，平常的話注意運動就好，現在可...