1樓：涵妞無敵
盡可能的避免吃高糖食物
人體容易發胖的誘因不僅僅肥膩的食物，同時還有糖，對於這些東西是很常見的，很多人都說我可以吃水果或者是吃一些其他的東西，只要是不加糖就可以了，但其實大家知道嗎，在很多的食物當中都是有含糖份的，而且糖分的含量都比較高，就比如飲料中、主食中都有。糖不僅僅是一種調味兒這麼簡單，而且它也會提高口感，很多人吃糖有的時候也會上癮的，最主要的就是糖的熱量非常的高，所以在**期間最好要避開那些含糖分比較高的食物。
在日常中最好是選擇無糖低糖食物，比如瘦肉，蔬菜，蛋類，穀類等，這些在做飯的時候也盡量的少放糖，可以利用醬油、胡椒等進行調味。
學會減少碳水的攝入
雖然碳水也是糖份當中的一種，但是這裡主要針對的是澱粉類，也是我們日常中經常出的主食。比如公尺飯，麵包，麵條等等，它們都是經過了加工的，進入到身體之後能夠被快速的消化吸收，然後轉化成脂肪。如果減少碳水食物合成脂肪，那麼每一頓飯的精緻碳水只能夠有拳頭大小的份量。
但是對於這樣的分量根本是沒有辦法滿足乙個人的食物所需，會帶來比較多的飢餓感，因此食用粗糧、穀類等這些代替主食是非常不錯的。
多吃蛋白質比較高的食物
很多人都覺得肉類是肥胖人士的噩夢，很多人認為自己長胖主要就是因為吃肉太多，其實不然，蛋白質是一種非常優質的元素，在我們體內消化的時候需要身體**能量才能夠驅動。所以蛋白消耗所需要的熱量是碳水的兩倍以上，因此有一些人越吃越瘦的說法指的就是吃的瘦肉。
蛋白質非常具有飽腹感，就象是喝了牛奶、吃了雞蛋一樣，不容易那麼感到餓，還有助於我們身體肌肉的合成。每天的攝入量可以分配到每一餐當中，這樣才能夠提高吸收率。如果當自己餓了想要吃東西的時候，一定要拼命的壓制住自己的食慾，如果實在是想吃的話就可以喝蛋白粉或者是吃雞蛋。
2樓：大夢三生浮屠顛
多吃蔬菜水果、雞蛋、魚肉這一類的食物。
3樓：時光匆匆
**餐可以選擇少吃多餐，其次多吃點粗糧。
4樓：
想吃飽又不想長肉，可以吃竹筍，魔芋豆腐。冬瓜之類的食物。
5樓：強哥遊戲辣評
一定要選擇低鹽低糖低熱量的食物。
6樓：你說過
那就是減少熱量的攝入，不要吃太多的東西，可以吃代餐。
7樓：沙河不是流沙河
那就是減少那些高能量高熱量的東西攝入。
8樓：人間月天
比如說牛肉雞胸肉都挺不錯的，還有西蘭花。
為什麼吃低卡食物我卻越吃越胖？健身期間該怎麼正確飲食？
9樓：天涯談國際
雖然你吃的是低卡食物，但是低卡食物含有的蛋白質比較少，所以脂肪不能夠充分燃燒，就會堆積在身體內導致發胖
10樓：健身達人雪莉
健身達人教你**期間如何健康正確飲食你平時吃對了嗎
11樓：那就
我覺得不只是去吃迪卡食物，你要在一定的時間內補充你的蛋白質和維生素，最好去吃一些健身餐
12樓：高中陳老師
低卡食物含有其他的營養物質，會造成越來越胖。健身期間應該要多吃些含有高蛋白質的食物。
13樓：
低卡食物營養物質也少，健身期間一定得好好維持體內的營養平衡，多吃魚肉雞肉等低脂的。
14樓：sillyfox敲可愛
健身訓練前一定要保證攝入足夠多的能量，碳水化合物分為簡單糖和復合糖。
15樓：木樨
這個應該是跟個人的身體情況有關，健身的時候應該正常的吃飯，不要節食。
16樓：笑飲孤鴻
吃低卡的食物越吃越胖，說明你的健身方法不正確，健身期間正確的飲食方法，根據每個人的體質不同是不一樣的，你需要諮詢一下你的健身教練，
17樓：高考高達老師
低卡的食物，你卻越吃越胖，說明你在健身選擇的強度不夠。適當增加自己的健身強度吧。
18樓：我的老大燦燦
極大的可能性，你吃錯了，這只是你認為的低卡，說不定是個高糖的食物。健身期間的話，最好是搭配健身餐。網多的食譜可以參考
19樓：我沒在時你有他
**的話光吃低卡食物是不夠的，關鍵還是得健康飲食啊。健身期間不能餓肚子，關鍵是健康的吃。
什麼東西既好吃又不發胖
20樓：bw簡單就好
好吃不復
胖首先得滿足低卡低脂的要制求bai，首選水果類。
一、葡萄
du葡萄素有水zhi果界的美容**dao大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
二、番茄
番茄有助長壽，**消脂，主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物**之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
最主要的是，酸酸甜甜的小番茄，味道很不錯哦。
三、菠蘿
菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的**、健康水果。是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以**？千真萬確。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿**的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
21樓：匿名使用者
多吃清淡的水果，蔬菜，少吃熱量高，糖分高的食物。想要不發胖自己吃東西的自制力要開始加強。吃清淡的食物，不容易發胖。
22樓：農業哥特重金屬
目前就是各種沙拉 輕食是不長胖的，但要說好吃能吃飽不長胖 肯定是大蘑王菌菇料理，菌子是吃起來最像肉的食品 很好吃，配上公尺飯 或者就單單熱一碗菌菇料理喝下去 都是很好吃的！
23樓：匿名使用者
、偉大的事業不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。砧仇雲忌吸械實