1樓：
不管是什麼原因，請先停止練習一段時間。
如果只要不練習就沒有疼痛感，那最大的可能就是你動作的問題！
如果平時都有疼痛感，不建議你做這個動作，用另外的輕柔緩和的動作伸展頸部，適當的力量增加頸部的控制就好，（例如，雙手放在額前，頭向前，手向後，對抗用力），最好能去看醫生，弄清楚狀況，心裡也比較踏實！
頸部是非常脆弱的地方，它的周圍包裹的肌肉少，同時又非常靈活，控制力相對差，做頭倒立時，更多的是身體力量的參與，同時手的位置和平衡點也很重要，有可能動作技巧有問題，這就需要練習時身邊有人幫助保護你，你可以向你的老師請教，另外可能是你身體的其他素質跟不上，（例如，腰腹力量不夠，不能很好收緊身體），容易把所有力量轉移到支撐的頸椎，這就需要我們全面的發展身體，包括力量，核心控制，平衡，柔韌，心肺，頭倒立是乙個高難的動作，你可以從更基礎的動作入手，等身體基礎更好了再繼續練習！
隨時感受身體的反應，及時作出調節，祝你健康！
2樓：
練瑜伽是不會對身體有害，瑜伽對身體的作用是：對頸椎肩椎等問題是可以得到改善，堅持長期練習能端正體態提公升氣質。
頸椎受過傷，得過頸椎病，是不可以進行此項練習。
頭倒立是瑜伽裡高難度動作的之一，有姿勢之王的稱號。對頸椎來說是有危險存在，頭倒立下去的時候，初期頸部使力，會繃得特別緊，當動作不規範，力量就全壓到了頸椎處，非常容易受傷。
沒有頸椎方面的病史，正確練習是一定要有專業的老師來指導，掌握要領後，由易到難逐步遞進練習。
3樓：一茗居士
姿勢用力，沒有放鬆，造成肌肉僵硬，時間久了勞損而疼痛，建議調整好姿勢，盡量放鬆。
4樓：匿名使用者
如果練完某個動作時有疼痛，那一定是拉傷了，最好停止這個動作一段時間
做瑜伽頭倒立式時，感覺頸部很難受，受傷了，怎麼辦呢？
5樓：蔡曉剛
就你所講的這種表現首先應該去當地公立醫院做個頸椎x線片，如果沒有骨質異常的話可以去當地中醫醫院針灸科試試頸椎部位針灸。
6樓：心語無塵
唉 是的呢 瑜伽是不能亂練的 要接受正規的學習才行 現在受傷了 去醫院看看吧
7樓：
你是說的手倒立，還是頭倒立，如果是頭倒立的話，雙手要比距離，大約是乙個肩寬的距離，再雙手相扣，頭放於手掌內側，讓下側形成乙個穩定的三角，頭倒立，並不是完全使用的是頭部點地的力量，還有手肘的力量。頭應該是額頭觸地，而不是頭頂，這樣會導致頭頸後側很難受，易受傷。頭倒立在瑜伽中屬於高階體式，沒有一定的基礎有指導，最好不要獨自練習。
初學者，可以 先靠牆練習。
如果出現受傷的情況，年齡偏大或感受很難受，應該去醫院就診。如果一般情況，可以在藥店買跌打丸。以及活絡油，還有跌打膏藥。
乙個禮拜不要去練習有關頸部的任何練習，有空可以適合臥床，這樣好得比較快。望樓主早日**。
8樓：匿名使用者
瑜伽是乙個認識自我的過程。所有的動作體式都應該建立在安全穩定的基礎上。比如頭倒立，以脊柱為中心的背部要很有力，現實中大部分人都無法使用出那種力量，還有就是肩胛要有力，當然還有乙個健康的頸部，這是力量方面；還有柔韌性和協調方面，正確的頭倒立（頭肘倒立）起來時，要始終保持頭頸脊柱一條線的向上伸展，這個就太多人做不到。
包括好多能做起來的女教練，受力不合理，動作不穩定，對頸部造成很大的壓力。
瑜伽體式是一種舒適穩定安全的，這是我喜歡的乙個對瑜伽體式的定義，和你們分享。
9樓：匿名使用者
去醫院吧，但是下次不要自己練了，要找專業的瑜伽教練去練哦
10樓：向春林
那是，，瑜伽可不是一般的運動。。。
練瑜伽的頭倒立頸椎會不會有問題啊
11樓：直月
對頸椎來說有危險存在：你頭倒立下去的時候，初期頸部使力，會繃得特別緊，而且動作如果不規範，力量就全部壓在了頸椎處，非常容易受傷。
1、如果你沒有頸椎方面的病史，在做此練習時一定要有專業的老師來指導，掌握要領後，可由易到難的自行練習
2、如果你頸椎受過傷，得過頸椎病，那麼是不可以進行此項練習的。
12樓：匿名使用者
初學建議不要進行倒立的姿勢，現在很多瑜伽初學者身體素質不好，應該先進行簡單的姿勢，邊鍛鍊身體，以後慢慢練習難度較大的姿勢。
13樓：橙子鄺
不能急功近利，慢慢來。，循序漸進。
更具你自己的體力進行，要堅持一段時間才會有效果。
打倒立到底是能增加大腦供氧還是使大腦缺氧？瑜伽中的肩倒立式對頸椎有沒有壞處？
14樓：天上的虎不會飛
你好，倒立是瑜伽的王道。
倒立可以是大腦供血供氧充足，而不是大腦缺氧。不過心臟容易有壓力，而且頭部承受的壓力也會較大，有出血傾向，腦血管薄弱、高血壓人群不適宜使用這個動作。
噁心主要是心臟壓力增大的緣故，心臟是人體的供血供氧器，倒立式使得心臟供血供氧壓力增大，主要是往上供血（人體反轉由於心臟離腳麵的距離大而距離頭部的距離比較近）出現壓力大的現象。時間長了，心臟受不了，而且腦袋由於供血供氧充足，但是出於低勢，整個身體乃至血管的壓力增大，會導致頭暈（血液對頭部血管壁造成壓力過大）等不適現象。
瑜伽講究的是循序漸進，隨著鍛鍊時間的延長和適應，慢慢就好了。
肩倒立式同時鍛鍊了肩部的肌肉力量柔韌性和平衡性，一般適量是沒有問題，因為在做倒立之前要做一定的熱身運動，所以對頸椎沒有壞處。當然前提是不過量的情況下，片面追求時間長度對身體沒有好處。
15樓：飛美瑜伽
正確的練習可是不會導致缺氧的，倒立體式中頸椎造成傷害，不過前提是注重體式的正確練習，注重核心力量，盡量在有經驗的老師指導下練習。
16樓：匿名使用者
動作很多，何必非要選倒立呢。
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