失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊

1樓：匿名使用者

中醫把人分成陰陽二氣，睡眠的過程其實就是陰陽二氣相互輪值的過程，我們不睡覺的時候陽氣是外浮的，陰氣屬於內，我們入睡的時候陽氣又下潛，陰氣又外躍，然後把陽氣收斂在內裡，

每天就是這樣周而復始的變化，我們就形成了睡眠的過程。

但是，如果說陽氣不能潛入陰分，那麼人就會處於這種不寐的狀態。

2樓：東園姐姐說情感

你好，找準原因，對症下藥，可以睡覺之前努力的把腳趾朝臉的方向勾，堅持一會兒時間就容易睡著了

3樓：我去有意思好吧

失眠改善辦法：

1.日間減少興奮性物質（茶、咖啡）的攝入，尤其下午或晚間，臨就寢時避免菸酒。

2.規律鍛鍊，但不是在就寢前3小時之內。

3.傍晚或睡前避免打盹。

4.保持規律的就寢和起床時間。

5.避免在床上進行非睡眠相關性活動，如看電視、閱讀、吃零食、看電腦、看手機、看ipad、打遊戲、打**、聽廣播。

6.避免臨就寢時從事興奮性活動如工作、思考或談論緊張性話題等。

4樓：追風蒲匙譾職趟

可以服用藥物**，注意每天睡前可喝一杯熱牛奶，泡腳半小時，需要藥物和生活方式一起**，白天多做一些戶外運動，減輕心理壓力。

意見建議：注意平時養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量。

5樓：大愛懵智

這患者可以合理地調節心態，避免精神過度的壓抑和緊張，如果失眠的症狀比較嚴重，還可以服用一些鎮靜助眠的藥物進行**，夜晚睡前，患者可以喝一杯溫牛奶，並且用熱水進行泡腳，能夠有效的促進體內的血液迴圈，增加夜晚的睡眠質量，睡前還應該保持室內的安靜和黑暗。

失眠怎麼辦啊

6樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

7樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

8樓：江然恪

1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用

保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮

一、二沸即成，每日1劑。

4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足。

9樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

10樓：匿名使用者

總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有點儀式感

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。

③呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！

真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。

④實在不行，吃安眠藥

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。

雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！

不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。

11樓：眾創雲聯

對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。

1、中醫辨證**失眠：

熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便幹等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、樸硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。

痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。

2、食療方**失眠：

晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。

失眠怎麼辦?

12樓：劉曉東

引起失眠的原因有多種多樣，歸納起來有以下幾方面：

（l）精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

（2）軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。

（3）環境因素：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

（4）化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

（5）原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。

你可以嘗試以下方式試試

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

這一切會給你乙個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

六:要讓自己按時睡覺

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

13樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

14樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

15樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

16樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

17樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

18樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

19樓：雛莓寶貝

你有可能有什麼事沒想好，所以晚上再想。你可以早上走路，晚上會感到累，就可以睡了。或者睡覺聽催眠曲，像我們小學生只要把老師講課給錄音下來，晚上睡覺很有用哦。

20樓：始風魔法師

如果經常是這樣,應該去看醫生!

21樓：中醫李山山醫生

準備一塊紗布在裡面放上一小把花椒用皮筋包裹好放在枕頭底下花椒散發出來的特殊氣味可以幫助我們快速入眠而且還有驅蚊的效果

經常失眠怎麼辦？

22樓：匿名使用者

睡覺環境

在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。

買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。

睡眠誘導

在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

心理**

如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要,**可能持續3~6個月。

食療方法

遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。

每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯公尺100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。

分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊

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