1樓：
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。[1]
所以應多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
對頭髮生長最有益的五種食物
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃。核桃是富含歐公尺伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益**和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給髮囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。
除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵
2樓：瑞麗詩沙朵
黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效，讓秀髮再顯光彩。
具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，
每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
3樓：一輩子吠纖
對頭髮生長最有益的五種食物
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃。核桃是富含歐公尺伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素a，有益**和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給髮囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。
除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵
另外最主要的就是服用發特濃營養素調理，補充發部營養，增加頭皮活力，堅持服用就會讓頭髮保持健康自然美態。
4樓：
頭髮生長需要大量的蛋白質，所以補充蛋白質可以解決頭髮乾枯，斷裂的現象，還可以通過蛋白的補給預防脫髮的發生。穀類食物種還有很多蛋白質，所以我們平時吃一些大豆、玉公尺等粗糧，黑芝麻等食物，或者直接熬雜糧粥。
二、維生素
頭髮的生長和維生素不可分離的，任一種維生素的缺乏都會影響頭髮的健康生長。維生素的補充途徑有很多，新鮮的鮮萵苣、捲心菜等瓜果蔬菜、黑芝麻等穀物都可以很好的補給。
三、微量元素
微量元素的分量雖然佔比不多，但同樣起著重要的作用。所以我們可以多吃一些富含這些元素食物，比如豆類，蛋類，海鮮類，菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、香蕉等。
很多脫髮是由於飽和脂肪酸分泌過多導致的，適當的補充一些鹼性的水果蔬菜，像豌豆、香菇、竹筍、胡蘿蔔、西瓜、香蕉、士多啤梨等，可以中和酸性，預防脫髮的發生。
多吃哪些食物對頭髮有好處？
5樓：漫閱科技
宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
飲食選擇
頭髮脆裂
這與頭髮中蛋氨酸、味氨酸減少有關係，也與維生素a、蛋白質、碘等缺乏相關聯。因此，應多吃豆類、乳類、海帶、新鮮果蔬、尤其是核桃。
頭髮乾枯
應常吃含碘高的藻類食物，如紫菜。海帶等，可增加甲狀腺素的合成與分泌，令頭髮倍感滋潤。
頭髮營養性發黃
主要是高度營養不良造成的。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃及芝麻中含有動、植物蛋白，可改善機體營養狀態，而且這些食物中還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養髮的最佳食品。
前額脫髮
少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果。枕部脫髮可適量飲烈酒、濃茶、濃咖啡，多吃深色蔬菜及野果。
6樓：雷學岺相溪
要使頭髮秀美，乙個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為，氣發的潤養**於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖**於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素a和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們研究發現，禿髮婦女中，缺鐵性禿髮者佔百分之三十，這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿髮即立即停止，並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭髮變黃、發暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純醣類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，從而產生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
另外，頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品，澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。
下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。
黑芝麻方法：把黑芝麻洗淨、曬乾，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食後漱口潔齒。
作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。
核桃方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜餚食用。
作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。
海帶、紫菜
方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素b2、b6等。
水果方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用溫水洗淨後食用。
作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。
菠菜湯方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自製一碗菠菜湯，食之。
作用：健脾助運，養血烏髮。
說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫c、b等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化。
7樓：傅澍伯蓮
1.芝麻糊、核桃糊
常吃都有補肝腎之功效。
2、參歸烏雞湯
【材料】黨參25克、當歸25克、黃精25克、制首烏50克、黑豆50克、杞子20克、紅棗（去核）10粒、烏雞羋只。
【功效】氣血不足的人，可藉此補氣血、益肝腎。
【制法】十碗清水煲約1個半小時，最後加鹽調味即可食用。
3.烏精寄生蛋茶
【症狀】頭髮日漸稀疏，頭暈眼花，腰肢痠痛，神疲乏力，間中耳嗚。
【材料】制首烏50克、黃精50克、桑寄生50克、紅棗（去核）10粒、雞蛋2只。
【功效】黃精有滋陰補血之效，而桑寄生可補腎，雞蛋又含豐富蛋白質，故此食療可補肝腎、益精血，對脫髮、白髮、血虛體弱等特別見效。
【制法】清水六碗，將材料先煮十分鐘，蛋全熟後停火取出去殼，再將之放回材料中煮約四十分鐘，加適量片糖調味，分兩次連蛋食用，一星期二至三次。
8樓：嚴迪澄巨集逸
當然是黑芝麻啊，何守屋啊，什麼的，對頭髮很有好處的哦！~
9樓：吾駒曹易雲
豆類的食物,黑芝麻之類的,對毛髮的生長很有好處的
有哪些食物對頭髮有好處
10樓：匿名使用者
你知道嗎？乙個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。
反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。 讓黑頭髮飄起來 氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。 烏髮奶原料：
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。 烏髮油原料：新鮮雞、鴨各乙隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫公升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入乙個瓶子中，早晚各服一湯匙。
長久下去，會使頭髮恢復往日的「青春」。 烏髮蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。
將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放入
吃什麼食物對頭髮有好處或者可以烏髮
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