1樓：卿軒
褪黑素是一種生物激素。在動物（包括人）的體內，褪黑素是晝夜節律機制的一部分，起到調節生物鐘的作用。它是這麼來的—— 當人的視網膜感知到環境變暗，就會向腦部的松果體傳遞光暗訊號，松果體識別到黑暗的資訊，就會製造生成褪黑素。
因此褪黑素也被稱為「黑暗荷爾蒙」。
也就是說，理論上，當體內褪黑素分泌增加，說明天黑了，該睡覺了。
吃褪黑素真的能有用嗎？
雖然褪黑素的確對我們的入睡有著至關重要的作用，但要明白，當褪黑素低至一定水平時，才會影響人的睡眠時間和質量。
一般來說，年輕人體內的褪黑素水平不會太低。隨著年齡增長，褪黑素的分泌才會逐漸下降。有研究顯示，35歲以後，平均每10年，褪黑素的分泌就會下降10%～15%。
對褪黑素分泌不足的人群來說，褪黑素可幫助加深睡眠和提高睡眠質量。至於其他原因引起的睡眠障礙，一般來說，褪黑素是無能為力的。
說到底，要想睡得好，還是要先知道為什麼睡不好，才能對症下藥。
褪黑素不能亂吃
世界範圍內，只有中國、美國等部分國家和地區將褪黑素准批為保健品。在加拿大、英國、法國等許多國家和地區，對褪黑素的使用還是比較謹慎，把它作為處方藥，限制銷售。
這種謹慎，主要是出於對褪黑素的***的考慮。
有研究發現，褪黑素的常見***為頭痛、頭暈、噁心、嗜睡和易怒等，症狀較輕微。 老年人大量服用褪黑素，有可能會出現血液流動減緩和體溫過低的問題。長期服用，還可能造成激素依賴。
2樓：小小喵同學
褪黑素的主要作用就是讓你可以快速的入睡，這就是針對失眠的人
3樓：
失眠是可以吃褪黑素片的，適當補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的程序。
4樓：匿名使用者
褪黑素片的功效可以改善睡眠週期，提高睡眠質量。經常失眠的人是可以吃一些褪黑素片的。
像我之前經常失眠，後來吃一些一段時間的湯臣倍健褪黑素片，
很明顯的有改善睡眠週期，到點就睡著了，還是非常有用的。
5樓：
褪黑素就是俗稱的腦白金，失眠比較有效果
長期失眠吃褪黑素有效嗎？
6樓：匿名使用者
你好，據我所了解的資料可以給您一些意見，希望可以對您又所幫助，褪黑素確實能改進一些睡眠時間， 但只合適短期調節用。 假如想長時間改進睡覺，需要從褪黑素的生理特性入手，經過控制光線強弱和調整你的生活習慣來讓你本身的褪黑素水平到達乙個正常狀 態，然後能夠在根本上改進你的睡覺。rshwho快眠可以調整 體內的褪黑素水平維持在年青狀況，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡覺、前進睡覺質量，更重要的是改進整個身體的機能狀況， 增強免疫力然後進步生活質量。
根據國內外廣泛研究，褪黑素作為一種改善睡眠的激素，具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫廖上普遍認為，隨著年齡的 增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但不建議單一服用。
原因如下：
補充褪黑速屬於外源性的治 療，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到乙個正常的睡眠水平，只是暫時解 決睡眠問題。缺點是長期通過外源 型的補充會使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥 物綁架，終身依賴。正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
而rshwho在業內被稱為褪黑素伴侶。
而內源性調節是通過修復因子rshwho增加γ-氨基丁酸和 睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提公升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
相關報道長期單一服用外源褪黑素可能會增加動 脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。並且，由於其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癲癇的發作率，由此可見內源修復因子對擺脫藥物的重要性。
褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，**於人腦松果體。它的作用是調節睡眠覺醒週期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。
國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡 眠物質。從體外補充褪黑素，rshwho快眠可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加 深睡眠、提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量。褪黑素的確對改善睡眠、免疫調節方面有很好的作用。
良好的睡覺不只能讓我們感覺神清氣爽。科學界逐步達到共識，認為好的睡覺能幫助咱們對抗心臟病、糖尿 病和肥胖。在睡覺試驗室裡，那些睡覺週期被嚴重打亂的志願者們只是3周就呈現了 提示糖尿病前期表現的血液檢查成果。
（假如你置疑睡覺的重要性，那麼聽好：科學家們現在信任，睡覺-覺醒週期是地球上一切生物的中心組織原則。與其他以「營養彌補劑」標籤上架的化 學品不同，褪黑素背面還有一點科 學證據支撐。
但和其他一切睡覺藥物相同，它的故事沒那麼簡單......
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——什麼是褪黑素？
1950 年，科學家發現了褪黑素其實是一種向機體傳達「夜晚」訊號的激素。它分泌於松果體——大腦深處乙個松果樣的結構。褪黑素是大腦裡的松果體促進分泌的一種神經激素，然後讓你睏意來襲，所以大家都叫它漆黑荷爾蒙。
褪黑素是一種由人體松果體內排洩的一種可誘發睡眠、調節睡眠覺悟週期，首要用於調節生理節律紊亂引起的睡眠 節律妨礙的食品。
2007年，美國睡眠協會的只能提到褪黑速再重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑速用於倒時差，對於經常熬夜，加班休息日入睡困難的工作狂人，夜晚值班，白天睡覺的輪班工作者以及長途旅行倒時差的出差人 士褪黑速可以改善睡眠情況，家屬進入夢鄉的時間。
針對中年及中年以上睡眠問題人群，美國睡眠醫學認為rshwho來改善睡眠更安全。同時對於抑鬱、緊張、焦慮等不良情緒、疼痛引起的失眠以及 痴呆等疾病導致的失眠更具有針對性，而單一補充褪黑素就沒有理想的效果了。
專家指出rshwho[快眠]除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。還能增加 大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
內源於外源的區別
人體內自己產生的「內源性褪黑素」,內源強調大腦松果體自以產生的腿黑素，說明我們的身體系統已經回歸正常。
外源性補充褪黑素物質本身不是和人體同一生物結構，和人體基因並不完全匹配，，暫時緩解失眠可以，長期服用，生物鐘很是紊亂，會促使腦垂體 逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐 藥性和依賴性。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素不適用人群
孕婦、哺乳期婦女、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓不可輕易用褪黑素，抑鬱症、癲癇、自身免疫性疾病（風濕、類風濕、紅斑狼瘡、腎炎等）患者、抑鬱型精神病導致失眠的人群等均不宜服褪黑素。專家給出新的結論：失眠到底是不 是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失 眠只是體內缺乏rshwho的物質，不應全部以疾病**。
而且rshwho孕產兒童均適用。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素的***
相當明確的是，定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。而且，據對19項原發性 睡眠障礙（不是疾病引起的睡眠）的研究分析顯示，褪黑素略微改善了入睡時間、總睡眠時間和整體睡眠質量。
過量或長期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的時間降低，夜間醒來的次數增加，以及女性內分泌紊亂等問題。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素如何搭配？
外源性褪黑素+內源rshwho[快眠]
適宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。
外源性褪黑素縮短睡眠潛伏期，減少睡眠中覺醒次數。
內源rshwho[快眠]幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提公升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
雙向結合即達到了即時需要解決的睡眠問題，也避免了長期用藥的***。
7樓：門徒
您好人體能自然產生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，是內分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。
有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上干擾正常的生理過程，可能最明顯的***就是性慾降低，所以最好不要。
此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用後，不用你可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那麼嚴重。
因此褪黑素不宜長期使用。
另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的聯絡因此建議必要時還是應該考慮去醫院檢查一下
8樓：胡醫生說
失眠，吃褪黑素。真有效嗎？
9樓：扈琇仁冬萱
有用的，你可以試試瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推薦下吃過。效果不錯。
10樓：匿名使用者
可以吃的。首先，褪黑素目前至少在促進睡眠這塊上，研究的已經比較成熟了，從全世界都把他劃歸到保健品而不是藥物當中來看，你說的藥物的一些問題不太可能存的，從目前的研究來看，正常情況下褪黑素的分泌量，只跟年齡掛鉤，年齡越大，分泌量就越少。所以補充褪黑素能夠促進睡眠，當然，關於褪黑素如何促進睡眠，可以用一句話來概括，一種在人體內直接影響深度睡眠質量的荷爾蒙，具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。
11樓：
有效，我就是長期吃褪黑素+棗仁安神膠囊~
褪黑素有什麼功效，褪黑素的功效有哪些？
褪黑素的作用主要是幫助睡眠延緩衰老。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，有安神助睡眠，防止老年痴呆的作用。褪黑素不宜長期補充，長期補充會產生依賴性，服用後可能會出現頭暈 頭痛 煩躁 白天嗜睡 胃部不適 記憶力下降 性慾減退等不良反應。褪黑素延緩衰老的作用和自由基有關，褪黑素有清除自由基的作用，人體內酶...
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