1樓：陽光趙大地
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性。體質一旦形成，不容易徹底改變，但可根據體質情況注意日常的養生保健。常見的如：
1、氣虛質，以元氣不足、疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。日常應多食用益氣健脾的食物。
2、陽虛質，以陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵，平日應多注意溫補腎陽。
3、陰虛質，以陰液虧少、口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。日常應多食用滋陰之品。
4、痰濕質，以痰溼凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵，日常可多食用健脾利濕之品。
5、濕熱質，以濕熱內蘊、面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵，日常應注意清熱利濕。
具體情況需由專業醫生進行判斷，勿自行診斷、**。
2樓：太極拳師師
氣太極創始人-師師示範
3樓：在白鹿島打遊戲的麥兜
注意加強營養和鍛鍊，以提高身體的抵抗力，平時注意飲食，不要過食辛辣刺激和魚醒食物，注意均衡營養，多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調理脾胃，改善食慾，提高身體的抵抗力。可以使用中藥調理**較好。進行體育鍛煉，保證充足的睡眠，不要隨意使用抗生素。
4樓：先生們科勢
對某些體質較弱的病人，應在飲食上加以調理，使之強健。每日均衡飲食，做到葷素搭配，做到不厭食、偏食，如主食不能光吃公尺飯，要五穀雜糧、粗糧、細糧、細糧搭配。適當多吃些高蛋白、有營養的食物，如雞湯、排骨湯、瘦肉、魚、牛奶、雞蛋等，多吃些新鮮蔬菜、水果，補充維生素，還要積極參加戶外運動，多曬太陽，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
5樓：匿名使用者
加強身體鍛鍊，健身，拳擊等~
我感覺可以改變身體情況！
如何改善體弱多病的體質？
6樓：浙江衛健科技****
體質比較虛弱的人常常會有一些小毛病，比如頭暈乏力，精神不濟，還很容易得感冒，咳嗽這些小病。想要提高自己的身體素質，應該怎麼做呢？下面給大家一些小建議。
方法/步驟
1.早睡早起
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣
飲食是關係到人體健康的重要因素，大多數人們認為，現代人的飲食應該清淡點，不要辛辣油膩。對於那些口味比較重的人群來說，即使不能改掉飲食習慣，但也應該合理的調整重口味食物在自己飲食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。而那些零食，先不說對健康有沒有危害，但大多數肯定是沒什麼營養的。
偶爾吃點沒關係，但還是盡量少吃。
在飲食中，適當食用一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。但也不能吃太多，否則人體會消化不了。
3.合理運動
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該盡量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
如果對你有用，希望能採納！
7樓：變啦
1.早睡早起
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣
飲食是關係到人體健康的重要因素，大多數人們認為，現代人的飲食應該清淡點，不要辛辣油膩。對於那些口味比較重的人群來說，即使不能改掉飲食習慣，但也應該合理的調整重口味食物在自己飲食中的比例。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。而那些零食，先不說對健康有沒有危害，但大多數肯定是沒什麼營養的。
偶爾吃點沒關係，但還是盡量少吃。
? 在飲食中，適當食用一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。
但也不能吃太多，否則人體會消化不了。
3.合理運動
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該盡量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
8樓：匿名使用者
注意鍛鍊身體，如練學游泳、參加活動等，堅持不懈的體育鍛煉。
9樓：仉漠
體弱多病多是由於氣血不足導致的，可以通過補益氣血來達到改善體質的功效。在日常生活中要養成良好的生活習慣，不要熬夜，適當鍛鍊，多進行室外運動等
10樓：匿名使用者
多鍛鍊，多運動，時間久了就會改善的，需要堅持不懈的努力方能強身健體
11樓：333肌無力
多鍛鍊 喝些中藥補補
體質虛弱的人應該如何調養
12樓：匿名使用者
所謂「體虛」，中醫上叫做——「虛證」。它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋:陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、士多啤梨、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。
還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯公尺，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的「飲食禁區」。詳細說來包括：
肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆公尺花。
不難發現，上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
體質虛證需要及時調理，方能及時的恢復健康，體質虛弱的人也要適當的加強鍛鍊，來增強體質，另外也可以用一些藥方來進行調理。注重平常飲食，保持身體健康。分享/收藏: 更多
身體虛弱的人如何調養？
13樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
14樓：匿名使用者
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆公尺花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨；
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：氣陰兩虛：
既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有公升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食：
氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞
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