1樓：匿名使用者
而對於青春期的孩子來說，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。骨骼的生長離不開機械力的刺激，力對骨骼有了刺激，骨細胞才會代謝旺盛，才能活躍地變化，不斷長出新的骨骼。有意識地進行跳躍、摸高、打球、壓腿、在單槓上進行牽拉等運動，讓身體向兩端充分舒展，並且每天運動不少於1個小時，都可以幫助長高。
從營養角度來說，可以從日常食物中獲取生長所必須的營養，比如，高質量的蛋白質、維生素、纖維素等的攝入和吸收，可以多喝骨頭湯、牛奶，適當多吃豆製品。飲食營養要均衡。最好10點以前睡覺。
身高發育有乙個前提條件，那就是發育尚未停止，一般男性在25歲之前，女性在20歲之前。如果一旦骨骼閉合、發育停止，那麼長高便無從談起。
2樓：朱醫生健康說
人有生長發育慢，長不高的現象。除了補充好生長發育所需營養，適當進行一些特定的運動，對長高也很有幫助。
3樓：匿名使用者
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，乙個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘公尺以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。
因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有乙個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？
身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的
4樓：匿名使用者
經常運動 比如打籃球之類的運動
5樓：匿名使用者
樓上說得對,只有多運動,才是對骨骼最好的刺激方法.至於能否長高,應該到醫院去測一下骨齡就知道了!
怎樣讓骨骼第二次生長？？
6樓：暗黑顫粟
怎樣才能長高？
能增高的食物
7樓：小輝子
你難道很矮嗎，你看看有很多明星也是不到1公尺6的。女人沒有醜的，只有不愛美的女人才會醜。這種只看外表的男人不要也罷。
如果他真把你甩了，等到你長大後漂亮了，你看她到時候對你是個什麼表情，你不理她，想想就知道了。
8樓：匿名使用者
他放棄你 我要你 76854888
9樓：匿名使用者
一樓粘帖的辛苦不?內容還是很不錯的，呵
10樓：體壇剖析者
運動加上合理營養，平時多吃高蛋白，高纖維的食物，這樣可以提供骨骼生長所需要的營養物質，另外適當的運動，可以改善血液迴圈，對骨骼發育大有幫助。
11樓：剎那2清英
保證自己每天攝入足夠多的蛋白質、碳水化合物以及各種維生素 。或者可以去醫院諮詢是否可以打生長激素。
12樓：吃翔也可愛
想讓骨骼第二次生長，首先你身體裡的鈣元素不能缺少，要給身體裡補給需要的營養。並且也要適量的運動，使你的骨頭拉伸。
13樓：he**en趙鑫源
多鍛鍊，多補鈣和維生素，這樣堅持的話是可以二次生長的。
14樓：電商傑杰
人人都有個高個夢，像一些家長都不希望自己的孩子比別人長得矮，在這個時候，有些家長就認為只要給孩子多吃一些穀物，就能夠讓他們長得很高，多去給孩子補充一些營養，特別是像農村當中的老人，感覺還是在長身體的時候，就應該讓孩子多去吃飯，其實像這種想法是很不正確的。並不是公尺飯就能夠去促進自身骨骼的發育，其實生活當中有些食物能夠讓骨骼第二次生長大。
多食用一些堅果，堅果當中是很有著很多微量元素的，在生長發育的這個階段，可以多去吃一些堅果，能夠有效的防止小孩兒尿液當中鈣物質的流失，並且像堅果它是屬於一種高鈣物質的食品，吃堅果的話能夠有強健骨骼，並且，這種是屬於很天然的鈣物質，對孩子來說的話是很好的。
並且能夠讓孩子更加充分的吸收，或者想要讓自己的骨骼第二次發育的話，也可以多吃一些堅果。再就是鈣片，使用鈣片兒的話是能夠直接去給身體進行補鈣的，但是在吃鈣片的時候一定要適量，千萬不要吃太多，吃太多的話，很有可能會導致患腎結石的發生。
還可以多吃一些魚肉，尤其是像一些家長，只覺得自己孩子在長身體的這個階段當中多吃一些飯就可以，但其實促進骨骼生長並不是一些平常的飯食能夠完成的事情，而是要搭配一些蔬菜，在孩子發育的階段當中，多讓他吃一些魚肉，進行搭配蔬菜，這樣就能夠讓孩子長得更高。
平時的話就應該多吃一些蛋白質類的食物，比如說豆類，蝦，牛肉，雞肉，雞蛋，牛奶以及綠色的蔬菜等等，像白公尺甜點這些食品就盡量的不要去吃，可樂跟果汁也要少去飲用，因為這些飲品裡面含有了很多的糖分，會阻礙鈣物質的吸收，吃多了就會影響到骨骼上的發育，多做一些運動，讓多餘的一些能源盡量的去消耗。
如果說長時間的存積在身體當中的話，就會轉化為脂肪，最有效的辦法就是進行縱向的刺激，可以去慢跑，並且做一些柔韌性跟伸展性的一些練習，例如劈腿都是能夠起到骨骼第二次發育的效果的。
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