1樓：劉默默
運動動作要領：先雙手平舉，掌心向下，然後固定肩膀和大臂不動，保持和地面平行，以手肘為軸心轉動小手臂，左手逆時針右手順時針一起轉動，如果不知道動作是否正確，就對著鏡子做，一定要肩膀和大臂不動，因為兩手方向不同，我只說左手，左手逆時針360°再順時針360°，這算乙個，一組動作是30個，右手相同，只不過方向相反。剛開始你會覺得非常累，可能只能完成十幾個，沒關係，中途休息半分鐘，再繼續完成剩下的，直到滿足30個。
一天做3組，（盡量就好，如果一天沒那麼多時間，1組也可以，當然，一天次數越多，效果越好。然後，請務必記住，練習完畢之後手臂和肩膀會痠痛，尤其是前幾天，痠痛是可以忍的，但是就是怕分泌過多的乳酸最後還會長肌肉，所以做完之後要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。
堅持的話，1個月甚至更快就可以看到效果，但是務必請堅持呀！
吸脂**
現在很多美容整形機構推出針對性部位的吸脂**治，可以針對身體肥胖部位定量的抽取脂肪。效果明顯且**性小。
德美診療是一家全國連鎖機構，擁有先進的技術和醫療團隊，針對蝴蝶袖**效果好，且無**。
2樓：以思佳
副ru穿吊帶太尷尬了…3個動作幫你解決
3樓：
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
7第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
如何甩掉蝴蝶袖 減掉蝴蝶袖的方法運動
4樓：
方法如下
1、曲臂式
挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直，同時與肩同高上。然後自然呼吸，放鬆，為下面的動作做準備。
吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然後再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然後往內收縮，重複動作12次，12次為一回，建議每天做2回。
2、後拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘公尺的毛巾，左手從後下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置（左手從前上方，右手從後下方），與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。乙隻手向上扭轉，掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重複15次。
手臂交叉握拳上伸展雙腿交叉盤坐在床上，保持腰背挺直，兩手向前交疊，扭轉並手指交扣，握拳。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重複三次。
俯臥在床上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，下巴點地。四肢用力，盡量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在乙個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒後，重複三次。
4、礦泉沙瓶法
拿兩支空的怡寶礦泉水瓶，不要太大的瓶子，裝滿沙，站立姿勢，雙臂向兩邊張開平行地面，呈大字型，兩手各握乙個沙瓶，小手臂向上舉起（與地面垂直），保持3秒，恢復與地面平行，再重複剛才動作，舉起放下為一組，重複15組。完成後，雙手握沙瓶自然下垂手臂，緩緩把沙瓶舉起高過頭頂，保持手臂不彎曲，保持3秒，再恢復自然垂直，如此為一組，重複15組。
在看電視的時候，可以用兩手拿著裝滿水的礦泉瓶往上舉，接著手肘彎曲向後舉，做五十次左右。注意在做的時候要挺胸收腹。每天的慢慢根據自身的情況適當調節數量。
5、面壁壓牆式
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對牆壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接著用手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重複動作。
5樓：隨動生活
蝴蝶袖，跟肚子贅肉一樣，影響身形的美感。
蝴蝶袖也就是手臂贅肉，在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖，整體難看。
那麼，蝴蝶袖是怎麼產生的呢?
1、長期伏案工作
有木有發現，很多ol容易有蝴蝶袖哦!這是因為ol們經常坐在辦公室裡用電腦或長時間伏案寫東西，時間久了就會使脂肪堆積在大臂處。
2、攝入過量高熱量食品
一些高熱量食品的過多攝入，會使得體內脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加啦，久而久之就形成了「蝴蝶袖」。
3、缺乏鍛鍊
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於常時間放鬆就很容易形成脂肪積累以及肌肉鬆弛哦，這可就是「蝴蝶袖」的標準手臂了。
4、手臂腫脹
大臂內側贅肉多，除了脂肪堆積外，還可能因為過度疲勞，使得水分滯留在內側位置，形成腫脹，從而加重大臂上的「蝴蝶袖」。
如何有效地瘦手臂，告別蝴蝶袖呢?
瘦手臂首先是啞鈴，如果沒有啞鈴，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)就可以了。
1、弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛鍊手臂和腰部肌群。
2、弓步啞鈴平舉，也是每邊做20次，每組休息3分鐘。
3、反向俯臥撐，以每個腿做重心往下壓，交替10次。
4、the tripod press 。每個腿為支撐做10次，換腿再做。
手臂胖的mm要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。
大概做兩個月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。
怎麼去除蝴蝶袖，瘦手臂最快的方法
6樓：愛旅行的喵先生
教個簡單的方法∶用2個可樂瓶子裝滿水，堅持舉15分鐘，每天三次，慢慢的蝴蝶袖就會沒了，還有個小秘方就是，多喝蜂蜜水！既好喝又可以**而且對身體也很好
7樓：匿名使用者
告訴你乙個按摩瘦胳膊的方法：
按摩淋巴腺，可以使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓胳膊瘦下來。，按摩的基本法則，
配合 芙姣婭 從手腕一直到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養
如何有效去除蝴蝶，中藥祛斑偏方？
內分泌失調是臉上長斑的原因，下面有幾個偏方可以祛斑。1 杏仁。杏仁 去皮 搗爛 適量，用蛋清將杏仁未調勻，每晚睡前搽臉，次晨用白酒洗去。2 柿葉。柿葉研細末，入熔化的凡士林攪拌為膏，外塗即可。3 茯苓。茯苓 研末 適量，以蜂蜜調和後敷面。4 冬瓜。冬瓜適量，搗爛後用其汁塗於面部有斑點處，每日1 2次...
如何養好蝴蝶蘭，蝴蝶蘭怎麼養？好活嗎？
新手養蝴蝶蘭的時候，一定要使用透氣性比較好的植料。養護時，應當將它放於乙個20 30 之間的溫暖位置，並且提供給它一些柔和的陽光照射。在光照變強時，要及時為它遮光。平時要及時給植料澆水，讓它保持一定的濕度。但在植料還濕潤的時候千萬不能澆水，不然可能會導致它發生爛根。蝴蝶蘭養護知識 土壤 透氣 耐腐爛...
從上往下織怎麼織插肩袖，從下往上打毛衣如何分插肩袖？
從下往上織插肩袖毛衣，不用縫合不斷線不接線一氣呵成，非常完美，可與機織毛衣相媲美。從下往上打毛衣如何分插肩袖？用線 親膚棉1股織，用量9團 用針 三燕牌9號環形針，11號長 短直針各一副。編織步驟 1 衣身部份打至開夾處，斷頭小，除兩隻袖在開夾處留40cm線頭，縫腋下部份各留的6針外。2 打好兩隻袖...
502膠水怎麼去除，如何去除502膠水
丙酮溶解稀釋502膠。502膠是以 氰基丙烯酸乙酯為主，加入增粘劑 穩定劑 增韌劑 阻聚劑等，通過先進生產工藝合成的單組份瞬間固化粘合劑。結構式 ch2 c cn coo c2h5丙酮 acetone 也稱作二甲基酮，飽和脂肪酮系列中最簡單的酮。熔點 95度，沸點56度，無色液體，有特殊氣味，能溶解...
如何去除銀鏽，銀鏽怎麼去除
1.放一點碳酸鈉在放在鋁鍋裡煮煮 2.去除這種表層硫化物的最簡單方式是用擦銀布，這種布看上去像眼睛布一樣，也很便宜，小塊的大約2塊錢。擦一下就會亮，但是如果你的銀飾有電鍍層的話，也同時會被擦掉，所以即使一時乾淨了，遇到空氣還是會硫化，最好是能送的專業地方清洗，並重新鍍層。注 電鍍層是首飾生產的最後一...