1樓：重慶愛爾眼科總院
主要是要養成良好的用眼習慣，不要用眼過多，每學習半小時到一小時的時候一定要休息10-20分鐘，休息的時候去戶外走一走，往遠處眺望一下。這樣就能緩解我們眼睛的睫狀肌緊張。
2樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那乙個！
3樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計畫#
4樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
5樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
6樓：
要想保護好自己的視力，預防近視首先就得養成良好的用眼習慣。比如說不長時間的看書寫字，每半個小時就要休息5到10分鐘，寫字要保持20厘公尺以上的距離。也不長時間的看電視看手機看平板電腦。
多進行戶外運動，多聽聽**，幹一點有意義的事情。
7樓：匿名使用者
首先要科學用眼，控制看書或者電子產品的時間並定期做眼部檢查，適量補充葉黃素，像來益藍莓葉黃素酯壓片糖果的成分包含藍莓、葉黃素酯、vc跟黑加侖，這些都是我們眼睛不可缺少的營養，可幫助改善視力。眼睛是我們重要的器官，對我們生活有著很重要的作用，所以我們一定要保護好自己的眼睛，平時注意用眼衛生，科學用眼，避免各種眼睛疾病的發生。
8樓：滬申閆主任
您好！首先要正確用眼：1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；2、走路或乘車時不要看；3、不要躺著或趴著看；4、勞逸結合， 用眼時間不要過長， 應每隔50分鐘左右休息10分鐘；5、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等；6、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4公尺；7、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等。
其次補充眼睛營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
第三加強體育鍛煉：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
第四保證充足的睡眠：保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
要怎麼保護眼睛預防近視呢?
9樓：熊貓真美味
提取碼：4d6i
預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。
近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。
10樓：菌情觀察家
首先，我覺得跟超過18歲的成年人說這個問題都已經沒什麼意義了，如果你近視了，那除了做手術和戴眼鏡難道還有什麼別選擇嗎暫時。
第一，請務必把遺傳因素納入近視預防。
近視的遺傳率高達 0.9，根據相關研究，父母雙方都近視，則子女 33%~60%近視；父母有一方近視，子女 23~40%近視；父母都不近視，子女只有 6~15%近視。
早在2013年，科學家就發現了一組與近視有關的基因，該組基因的攜帶者比一般人具有10倍以上近視風險。所以如果你們比較在孩子近視正事兒，那麼高度近視的就最好不要和高度近視的結婚。
第二，關於預防近視，最重要的是這一點。
除了營養、用眼習慣、坐姿等大家耳熟能詳的因素，還有一件事對於預防近視而言非常重要——戶外運動。
新加坡學生平均每天在戶外時間是30分鐘，近視率達90%。而每天戶外活動達3小時的澳大利亞學生近視率只有10%左右。澳大利亞國立大學的伊恩•莫干的研究表明，最易患近視的人群其實是閉門不出的人。
所謂用進退廢，當你一直都在看書、看手機、看電視、看電腦，而不去看大山、看大海、看森林，你的眼睛在默默地說：「天天看這麼近的東西，看來你不需要看遠的功能嘛，那我就懶得保持這個功能了。」
家長們請記住：戶外活動！戶外活動！戶外活動！別讓孩子老悶在家裡。
第三，關鍵時刻給予關鍵關注。
哥倫比亞大學醫學中心andrei tkatchenko博士表示，近視形成的關鍵時期是小學和中學。像我這種已經跟眼鏡相依為命的人，幾乎已經沒有討論預防近視的價值了，但孩子是祖國的花朵，孩子是充滿希望的。
11樓：聽覺有道周村
眼半小時-1小時後，可以眺望下大約在10公尺遠的綠樹。看的時候要注意集中精力，要習慣減少眨眼睛的頻率。全神貫注的凝視半分鐘，盡最大可能去看清樹葉和樹枝。
也可以先選擇乙個比較近的樹看一會，然後再看向遠處，對於我們眼睛的肌肉調節是很有好處的，可以起到放鬆效果。
請點選輸入**描述
將你手放在眼睛前方約30厘公尺處，順著掌紋自己的看。5-10秒後，可將視線轉移到遠處的草地或者是綠樹上，注視半分鐘即可。這種訓練每天可進行三到五次，這樣交替重複進行20次，有助於眼部肌肉的鍛鍊。
請點選輸入**描述
天氣晴好時，走到戶外，閉著眼睛對著太陽。目的是為了讓光線刺激並活化眼細胞。須知道，人得了近視，眼睛對光線會更加敏感一些。
許多人一遇到強光就會不自然的眯著眼睛，「完全睜不開眼睛」，這正是眼睛感光過於敏感的原因。日光浴的好處在於，它有助提高眼睛對光線的接受能力。當然，需要避開紫外線最強烈的時間。
請點選輸入**描述
end注意事項
「eyenurse兒童青少年綜合近視防控系統」可為孩子建立終身視力檔案，記錄孩子的各階段視力情況，為家長更好地把控孩子眼睛健康，做好近視防控！
12樓：滬申閆主任
您好！首先要正確用眼：1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；2、走路或乘車時不要看；3、不要躺著或趴著看；4、勞逸結合， 用眼時間不要過長， 應每隔50分鐘左右休息10分鐘；5、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等；6、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4公尺；7、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等。
其次補充眼睛營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
第三加強體育鍛煉：1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
第四保證充足的睡眠：保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
13樓：匿名使用者
建議：1、眼保健操
它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到**和預防近視眼的作用。
2、用眼衛生
培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。
同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5公尺，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。
4、照明要標準
不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比；因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。
桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3公尺以上。
5、定期檢查視力
發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。
6、改善學習環境的條件
要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字型不要太小等。
7、加強體育鍛煉
堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機，電腦，電視中。
8、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，遊戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。
9、生活規律
保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。
如何保護視力，怎樣才能保護視力？
保護視力方法 1 一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a b1 c e的攝入。為預防角膜乾燥 眼乾澀 視力下降 甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品 魚 牛奶 核桃 青菜 大白菜 空心菜 西紅柿及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是 降低膽固醇，清除...
如何保護視力，怎樣才能保護視力？
保護視力，教你一招護眼公尺字操 隨著生活節奏的加快，工t作的壓力j越來越大w，空氣3汙染，還有化1學物質,用眼過度，營養不a良，眼疾，不y良用眼習f慣等等都可能是你目前情況的原因 有利於u眼睛的實物 一l 提供充足的維生素a 維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上z皮組織，間接抵抗...
如何保護視力，怎樣才能保護視力？
用眼一兩個小時之後休息一會，看看外面，望望遠處。平時少量玩電子產品，躺著的時候盡量不要玩手機，尤其熄燈之後躺著玩，這樣對眼睛傷害更大。減少用眼時間，平時看電視玩手機看書之後盡量眺望一下遠方。保護視力可以採取以下措施 怎樣才能保護視力？一 改善環境光線亮度 對於日常生活中因學習 工作引起的非職業性視力...
青少年如何保護視力，青少年怎麼保護視力
眼睛是怎麼近視的，而戴鏡度數又怎麼會加深呢？下面我們告訴您一些預防近視的方法。一 光線需充足，反光要避免 舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。二 連續閱讀時間不宜過長 青少年看書寫字...
孩子應該如何保護視力呢，兒童怎樣保護視力
保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。1.增加陽光下的活動時間。學習一段時間後，可以起來活動。戶外活動時陽光為全光譜光源 視線景深較深且清楚 運動時交感神經較活絡。太陽能使兒童瞳孔縮小，增加眼球聚焦力。與此同時，當陽光太強時，人們通常不會近距...