1樓：尋找夜的足跡
你先進行體質訓練，跑步、游泳都是不錯的選擇，跑步可以每天下午跑，每次增加一些距離，不用追求增加很多，只要有增加就是進步。
游泳嗎，我個人認為這是最好的運動，最身體的關節負荷小，而且水對身體很好好處的，當然是在水乾淨的前提下。每週游個3、4次就行，不會的話找個朋友教你，動作學會了以後再自己乙個人慢慢練習，期間可以叫朋友幫忙糾正姿勢，剛開始遊時貼著岸邊遊安全。冬泳我個人不是很提倡，但鍛鍊毅力是個不錯的選擇，不過一定要和別人一起，乙個人冬泳極度不安全。
沉迷網路關鍵還是自己的毅力不行，其實誰都知道沉溺網路不好，可就是控制不住自己，所以毅力很重要，你想要鍛鍊身體，毅力是前提。
等這樣鍛鍊個2、3個月就可以開始練練肌肉了，這方面的比較複雜，我看有個朋友貼上的蠻詳細的，就不多說什麼了。
再就是不要後悔，畢竟都已經過去了，你就是再怎麼著也沒辦法把這兩年的時間給追回來的，重要的向前看，畢竟日子還是要過的。
2樓：誠信贏得信賴
每天早起慢跑半小時，回來引體向上和俯臥撐各10個，逐漸增加數量。晚上吃了飯走5公里。乙個月你就會有效果
3樓：
我不是什麼專家，但我覺得我想給你說些話。
我家附近的一所大學裡，寫了這樣一句話。我覺得很實用。
「每天鍛鍊兩小時，健康伴你一生。」
至於這兩個小時你要如何去做，這可以根據你的愛好來定，但要循序漸進，我相信只要你能堅持三個月，你的好身體一定會回來的。可能比以前還要棒。
4樓：吉祥母
這位朋友,你找到自己身體變差的原因,就要克制自己,上網時間不要太長,最好乙個小時起來,走動一下,或活動一下身體.生活有規律,按時吃飯睡覺,多到有山有水的地方去,呼吸新鮮空氣,加強營養,多吃蔬菜,水果,只有這樣,你才會有健康的身體的!
請救救我孩子吧
謝謝你送的鮮花！我沒看到孩子和磁共振 不能給你任何承諾。只是作為專科醫生，建議盡早手術，因為貽誤 一旦出現症狀則難以恢復。國外甚至有在未出生就給胎兒做手術的，足見早期手術的緊迫性和必要性。我們最早手術的患兒是剛出生數小時。你的孩子已經乙個月了，完全應該手術了。我可以為孩子主刀手術。全部診療費用約25...
Help Help 請救救我的頭髮
針對頭屑 建議使用采樂，是藥店買的那種，不是超市的洗髮水。我曾經用過，效果還不錯。如果頭屑特別多，最好每天用一次。還不見效的話，最好是去看醫生因為有可能是其他 問題一起的頭屑。針對頭髮幹 最好是用一些保濕類的洗護髮用品，憑經驗來說全套的水之蜜語 絲蓓綺 最好是白色的 潘婷 時光修護系列 都不錯。每次...
專家救救我，這是愛滋病的症狀嗎，請救救我 愛滋病初期症狀 恐艾者急求專家！！
死去吧你。誰叫你管不好自己的那東西 請救救我 愛滋病初期症狀 恐艾者急求專家！不是艾茲病，一切症狀是由於腹瀉所致，建議口服 氧氟沙星膠囊和黃連素片即可 等腹瀉痊癒症狀就會消失 你至於嘛。貌似很正常的感冒現象啊！實在不放心你去醫院檢查一下啊！怕人認出來你就去遠一點的醫院。我覺得應該沒那麼運氣不好。畢竟...
大家救救我啊，幫我想想辦法吧，請大家救救我的狗狗 幫我想想辦法吧 ！
所以你可以放心 你和她沒有發生性關係！分割線 發了一晚上貌似有什麼敏感詞彙一直無法更新我的答覆！兩個辦法告訴你！乙個就是 強硬點的和對方說清楚！不要讓對方發現你內心的後怕！否則可能真和你說的一樣他會如此！非 主 流女生說不 要 臉還真的什麼都多的出來！第二個就是 軟弱的態度處理了！先將就她敷衍她！然...
請救救我媽媽吧
昏 去醫院 這裡能不能解決現實問題 抑鬱症好辦的，多開導，帶她看看心理醫生，這種情況持續下去，會出事情的 出去旅遊，讓你的母親感受到夕陽也是無限美好的。人是靠意志存活著，失去了意志人就會墮落的。我覺得也可能是更年期的一種特殊表現吧,這個時候.全家應該多注意一下除言行舉止外的其他他活動 快找位心理醫生...