1樓：今天你擼鐵了嗎
孕婦懷孕的頭3個月，因胎盤尚未完全角成，維持妊娠的激素水平不穩定，容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息，勞逸結合，避免劇烈的運動和疲勞。
適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。
孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。
如果孕婦懷孕前就一直有鍛鍊的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛鍊，但開始的時候一定要慢慢來。
在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。懷孕的後期即28週後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
孕婦可以進行體育鍛煉嗎？
2樓：易書科技
適宜的體育鍛煉有益於健康。但孕婦能否進行鍛鍊，做什麼樣的活動才有益於健康，很多人並不了解。在以往，不少人認為，孕婦應有乙個安靜的環境，應注意休息，儘量減少活動，以利於健康和生殖保健。
這一觀點為大多數人所認同。
其實，這種認識是片面的。大量的醫學研究證實，適宜自身的體育鍛煉對於懷孕的女性而言，同樣是十分重要的。美國的醫學研究認為：
婦女在懷孕期間，體育鍛煉總的好處大大超過其任何不良影響。當然，體育鍛煉要依不同的時期改變其型別、強度及持續時間，以獲得最佳效果。
另外，孕婦適宜的體育鍛煉，可幫助孕婦的身體適應妊娠，促進全身的血液迴圈，促進胎盤的生長，從而有益於保護母體和胎兒。即使在妊娠早期，孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。大量的研究資料表明，絕大部分在整個孕期中持續有規律的激烈運動的婦女，可按期正常分娩，接受剖宮產的例數較不進行體育鍛煉的要少。
美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的體育活動，以提高孕婦的身體素質，利於胎兒的生長發育。孕婦患痔瘡者多，這是因為胎兒壓迫下腔靜脈而影響了血液回流等原因所致，體育活動可促進血液迴圈，大大減少孕婦痔瘡的發病率。在醫生的指導下，部分胎位不正者，可通過體育鍛煉得到糾正：
部分胎兒宮內生長緩慢者，通過進行體育活動增強體質、促進血液迴圈，可提高胎兒的生長速度。
3樓：御月居月子中心
答：孕婦可以適量運動的。
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。
孕婦運動的注意事項：
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘。
3、在運動前中後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和**性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
7、孕期運動後不要喝可樂和果汁。
4樓：
懷孕期間寶媽可以進行適當的運動，可以散散步，出去溜達溜達，呼吸一下新鮮空氣，豐富一下自己的孕期生活，我孕中期就是在g動鍛鍊盆底肌，還結識了幾個好姐妹，平時一起聊聊天交流交流什麼的，感覺挺好的。因為鍛鍊盆底肌不僅對身體好，還可以幫助以後的生產，又能結交好朋友，覺得g動很不錯，可以幫我這種懷了孕就在家裡待著的寶媽解解悶，有煩心事，有的時候跟老公說也怕老公煩、不想讓老公擔心，可以在上面跟姐妹們聊聊傾訴一下，還是很不錯的。產後也要記得鍛鍊盆底肌可以預防和改善產後漏尿、便秘、盆底臟器脫垂或者膨出的情況，g動很不錯。
準媽媽在懷孕之後，能不能健身？能做哪些運動呢？
5樓：花媽育兒觀
俗話說：生命在於運動，運動能讓人身心舒暢。近年來，孕婦堅持運動已經成為了孕期非常重要的一項活動。但是，要運動也不能盲目，需要注意的事項比較多，孕媽要多加注意。
26歲的小敏與丈夫婚後一年就懷孕了，全家人都在興奮和愉悅中等待寶寶的到來。小敏更是為了寶寶順利降生而做足了準備。剛開始婆婆說，孕婦要靜養安胎，於是小敏每天除了吃飯上廁所以外，基本都待在床上不動。
因為缺乏運動，小敏的體重增長很快，並且血糖和血壓已經出現了偏高的跡象，丈夫說這樣下去不行，對身體不好，還是要每天堅持運動一下。
於是，小敏每天傍晚時分繞著小區快走一小時，但幾天後由於運動太過劇烈，她發生了先兆流產，幸好及時被送到了醫院，孩子沒有大礙，可是卻也嚇壞了小敏。
醫生說，孕婦健身是可以的，但是並不是所有的運動都適合，尤其是劇烈的有氧運動，稍不注意會危害大人和孩子的健康，只有科學的運動才能達到健身的目的。回家後，小敏調整了健身活動，不僅身體變好了，還生下了乙個健康的寶寶。
在中國，老一輩的說法是孕婦需要「靜養安胎」，少動多吃，運動可能造成流產。現代人普遍崇尚孕期保持運動，甚至許多網紅博主曬出了孕期馬甲線的**。那麼，究竟哪種安胎方式更科學呢？
一、懷孕期間，孕媽是「靜養安胎」好，還是保持運動好？
孕早期要以靜養為主
孕婦是否應該運動不能一概而論，要遵循孕期的發展規律。孕早期一般是指剛懷孕的前三個月，這段期間，由於孕酮的不斷增高，孕媽會產生疲憊，犯懶，嗜睡等感覺，此時胎盤正在形成，胚胎著床情況並不穩定，因此需要靜養來等待胎兒的穩定。如果此時進行劇烈的運動，容易造成子宮內膜的興奮，使得宮腔內流血，造成胎兒流產。
因此，孕早期還是要以靜養為主。
孕中期需要適當運動
度過了孕早期的不穩定和早孕反應，進入了孕中期的孕媽通常都會感到舒服了很多，此時胎盤已經發育穩定，胎兒在子宮內也比較穩固，孕媽的早孕反應漸漸消失，正是適合運動的時候。運動強度也可以適當增加，比如瑜伽、定時散步等。
孕晚期要減少運動
到了孕晚期，隨著肚子的不斷增大，孕媽運動也吃力了起來，此時就要減少運動量，以舒緩運動為主，避免跑跳等動作。即將到達預產期的寶寶會向肚子下方沉，孕媽會產生水腫、尿頻和恥骨疼痛等情況，如果運動方面不注意，會對媽媽和孩子不利，因此，需要減少運動。
雖然運動對孕媽的好處很多，但是並不是所有運動都適合，只有選對了運動才能讓孕媽有乙個健康的孕期。
二、什麼樣的運動，合適孕媽？
散步孕婦運動，首選散步，無論是孕早期，孕中期還是孕晚期，散步都是比較適合的。散步的運動強度較小，對孕婦的身體要求比較低，也相對容易堅持。散步之前要給孕媽穿上舒適寬鬆的鞋子，最好去公園，操場等環境較好的地方散步，同時要注意天氣情況，霧霾、炎熱、颳風下雨時盡量不要出門。
散步的時長最好控制在半小時左右，速度要適中，盡量有家人陪同。
游泳游泳這項運動同樣適合孕媽，尤其是在靠近孕晚期時，這個時候，由於孕媽的肚子更大，身體負擔較重，很容易發生水腫。游泳時，孕媽處在水中，水的浮力支撐了孕媽大部分的體重，讓人感到輕鬆。水中的壓力對身體也有一定的按摩作用，讓孕媽的**和肌肉更加放鬆。
孕婦操有條件的孕媽還可以參加一些孕婦瑜伽班，做一做孕婦操。孕婦操屬於舒緩的有氧運動，能夠提高心肺功能，讓肚子裡的寶寶吸收更充足的氧氣，同時，由於孕婦操中的伸展運動比較多，能夠鍛鍊到孕媽的骨骼和肌肉，讓身心更加放鬆，也有利於順產。
6樓：小藍木時尚生活
前三個月不能健身，胎兒穩定後，可以做些簡單的瑜伽動作。可以做手部拉伸、頭部拉伸，可以放鬆背部肌肉；還可以做氣功吸氧法，利用放鬆的狀態，幫助吸入更多氧氣，對胎兒更有利；還可以爬樓梯，足月生產時更輕鬆。
7樓：涵瑜兒
可以多做一些適量的運動，每天堅持散步，在戶外多呼吸新鮮空氣，這樣對寶寶也有好處。
8樓：阿黎說
可以適當健身。孕期要進行適當的鍛鍊，分娩時才會有體力，生得比較快。可以做的運動：散步、慢跑、瑜伽。
9樓：生命在聆聽
準媽媽懷孕後，是可以健身的，最好不要做幅度大，時間也不要太長。最好是慢走。
準媽媽在懷孕以後可以選擇一些瑜伽，不僅對生產好，還能保持自己的身材。
體質差能當健身教練嗎，體質差可以做健身教練嗎
現代社會越來越多的人為了追求完美的身材通常會請專業人員在健身俱樂部內進行一系列的有針對性的訓練，也就是所謂的 健身教練 隨著人們生活質量的提高，全民健身意識不斷提公升，對於健康的追求也越來越高了，健身教練這一行業也發展的越來越好，健身教練成為高收入工作之一。現在不論是在電視還是在報紙上都在推崇全民健...
沒有健身教練證書可以做健身教練嗎
不能，健身健身都是需要有健身教練職業資格證書的。可以到正規私人健身教練學校報考，可以根據教學規模 教學方式 教學師資等方面來選擇。國內的健身教練證培訓機構還是挺多的，基本每個城市都有，看你想去 學習。健身行業的健身教練主要有私教健身教練 團操健身教練和巡場健身教練，一般私人教練的收入會更好一些。可以...
健身教練收入高嗎，健身教練的收入高嗎？
健身教練的平均薪資比較高，行業總體的平均薪資在一萬五左右，但也不是所有人都能拿到高收入，還是要有專業能力，自己也要努力才行，這樣才會成為健身教練中的佼佼者。現在健身教練的薪資一般都在一萬多兩萬左右。國家現在大力支援全民健身，只要你經過系統的培訓拿到國家權威的證書就可以上崗的。根據目前的統計資料可知，...
健身教練證書需要多久能拿到，健身教練證的考取需要多長時間
當前國內健身行業比較認可的健身教練資格證主要有 健身教練國家職業資格證，中國健美協會專業健身教練證書cbba證書，ifbb國際私人教練認證，再有就是體適能證書 各健身學院頒發 國職有專門培訓考證證 的機構，有專業知識的話，找個報名機構就可以，考試就那麼幾天，沒有專業知識，就要學習專業知識，從考試報名...
女性可以學健身教練嗎，女生可以學習健身教練麼
可以學。女教練比男性教練有更強的親和力和溝通能力，解決專業健身問題的同時，成為會員信任的朋友，更利於後期會員的轉介紹 比男性教練指導時更細緻耐心，促使健身計畫更有效達成 女教練在指導時會員不會產生壓迫感，會員會更願意主動到會所健身 市場需求量大。在女性私人健身教練很少，需求很多。本校開設有國職健身培...