1樓：菲飛老師
天氣轉涼，女性身體手腳冰冷，這套瑜伽序列要常練！
秋季已然悄悄來臨，很多女性朋友又開始手腳冰冷的痛苦日子，稍微吹個冷風，四肢就冰涼如同從冰櫃裡出來，對女性朋友來說，身體冰冷是萬病的根源，月經不調，痛經，體虛等待都是由於體內入侵了寒氣導致。
秋冬之季，建議女性朋友採用瑜伽等慢運動來改善身體冰涼的毛病。為何採用慢運動是由於太過於激烈、過度，反而會適得其反，因為過度流汗會讓體溫下降，使身體更冷。所以瑜伽是秋季健身最好的選擇，她可以幫助女性慢慢加熱身體，驅逐體內寒氣。
下面給大家推薦一套改善身體冰冷的瑜伽序列，注意練習到身體出汗即可，不要過度練習到大汗淋漓。
1.蠍子式
1. 瑜伽跪姿開始，先做頭倒立起勢，慢慢伸直兩腿，抬起臀部，一直抬高到臀部與身體形成垂直，也就是上半身與地面垂直。
2. 雙手合十護住頭部，頭頂著地，抬離雙腳離地，並慢慢向上伸直雙腿，膝蓋繃直，保持身體平衡。
3. 雙手分開，前臂放在地面上，重心移向手肘，頭部抬起。背部和膝蓋彎曲，雙腿向頭頂的方向伸展。自然呼吸，保持數秒或，回到基本跪姿。
2.站立前屈式變體
站立前屈式可以幫助伸展大腿後側肌群、小腿和臀部，讓大腿的肌肉重獲緊實，不鬆垮。還能強健大腿保護膝蓋，減少膝蓋的磨損和膝蓋疼痛。有效的緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠症狀，讓更年期的症狀得到緩解。
1. 山式站立，雙腳開啟與髖同寬（或雙腳併攏），腳趾指向正前方；
2. 手臂上舉，身體向上延展，沉肩向下；
3. 以腹股溝為身體的折點，伸展軀幹前屈向下，雙手成杯狀落於雙腳兩側；
4. 墊起腳尖，兩手扶住腳跟，堅持30秒，回到山式休息。
3.輪式
在練習輪式的過程中，對於腿部和手臂的力量，要求都是非常嚴格的，需要配合胸腔的延展來完成 。
雙腿需要有力的延展，雙手需要下壓並保持平衡，這樣練習下半身就比較穩定，脊柱就可以放心地去延展；當雙腿有力，就可以給胸椎乙個力量，推向雙手中間。如果手臂沒有力量去伸直，就沒有辦法把力量從手掌送到肩膀，肩膀無法上提，胸腔也就無法延展。
更年期的女人，多為腎氣漸衰，即將絕經的人，所以瑜伽的時候能夠注意到腎，能夠滋陰養血、溫腎培元，延遲更年期的到來，就一起瑜伽吧。
2樓：小議百科雜談
泡腳。用熱水持續泡腳半個小時左右，可以加入生薑去寒，每天這樣做，能很好的改善手腳冰涼的情況。
3樓：南宮蕭浪
多喝熱水；喝紅棗薑茶等。這種很多是體寒濕氣太重，通過食補或喝中藥對身體進行調理，拔罐刮痧也可以。
4樓：情感**系小企鵝老師
這種情況首先一定要注意保暖，一定要注意穿好襪子，帶好手套，再就是平時多喝一些熱水，睡前可以泡泡腳。可以考慮中藥調理，也可以平時多吃一些紅棗，枸杞等食物。
天一涼，手腳就冰涼。冷血？
5樓：匿名使用者
人手腳都特別怕冷，這主要是因為自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢。
應對：首先考慮保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說「寒從腳下起」，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。另外可以適當做些運動，以促進血液迴圈。
同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者慎用熱水泡腳。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
手腳冰涼一般不必到醫院**，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生**。如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，**顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這很可能有下肢血管栓塞等疾病。
**手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液迴圈和新陳代謝。如果經常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。
尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另乙隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另乙隻手，交替進行。
按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
另外，食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去溼，同時也要做好身體的保暖工作。
6樓：匿名使用者
末梢迴圈問題，，一般是因為腎陰虛
常見辦法是吃些活血類的食物或中成藥；
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須每天服用210-250iu，持續3個月才可見效（同時也應注意維生素b的補充）；
菸鹼酸也有利於神經系統和尋歡系統，大多儲存在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中；
注意保暖和適當健身，尤其是一些手部的小活動操和一些穴位按摩，如大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里，長期按摩緩解畏寒症很有效果的，對身體也很有好處，具體學位可以在網上搜尋學位圖；
天冷多泡熱水澡或是泡腳，可在熱水中新增薑片（或是肉桂、辣椒精油，記住，是精油不是實物）；
如果你的手腳真的發冷到不行，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋公尺酒＋姜，熱水和公尺酒的比例是1：1，效果不錯。
7樓：匿名使用者
一般是體弱陰虛引起的，也不必太在意，很多人都有這個毛病。主要通過養生調養，夏天多吃去溼敗火的食品，比如苦瓜冬瓜，少喝冷飲；冬天可吃些溫補食品比如羊肉枸杞；春秋注意曬太陽，戶外曬不要隔著窗戶。平時要注意多在戶外運動一下，主要散散步就行不必太劇烈；天冷要特別注意頭、手、腳的保暖，不要感覺冷了再加衣服，每天可稍喝些酒，多喝熱白水。
沒有大事不必太緊張
天一冷身體就冰涼特別是手腳，咋辦？
8樓：墨琅莘旎
天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖和，效果相當快。
9樓：五從丹脫蕤
你好，你的情況是典型的寒濕，氣血兩虧。建議你每天拍打手肘內側100下，做臀部刮痧，每天用背部輕輕撞牆10~15分鐘，晚上用溫水泡腳，一周兩次加艾葉泡。平時注意飲食，不吃寒涼，多吃溫熱補血的東西，比如說鱔魚，海蝦，黃芪等。
固元膏不是偶爾吃吃就可以的，要每天吃，可以放在黑公尺粥中當早飯吃。
望採納謝謝
天一冷手腳冰涼還出汗是怎麼回事
10樓：北極雪
一般來說，手腳冰冷反應了氣血執行不暢，或氣血虛弱。有可能你是寒性體質，可補充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是執行氣血的部位，影響通身氣血的流暢;更有可能你不愛運動，或工作以坐為主。你也要觀察一下自己手腳寒的問題是否伴有胃寒等其他症狀。
經常鍛鍊身體，保持心情舒暢也會有一定的改善。
天一冷就手腳冰涼，捂也捂不熱，這是體質問題還是身體虛弱？
11樓：小紅情感解答
健康對於我們每個人來說是非常重要的，擁有乙個健康的身體是我們更好的學習和工作的前提條件，但是在天氣冷的時候就很容易生病，有些人在天冷的時候就會出現手腳冰涼的情況，捂也無不熱，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是這是體質問題還是身體虛弱？對於這一問題的回答，其實這一般是體質虛弱的問題，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，在天氣冷的時候我們都會很少出門，特別是在炎熱的冬天，在一些東部沿海地區到了冬天之後就會感覺特比冷，還有就是我國的東北地區，氣溫直接就下降到了零下幾度的那種情況，在這種低溫的天氣下，我們自然機會感覺到手腳冰涼，但是當有些人出現了這種情況的時候，無論怎麼捂都捂不熱。
其實以上這種問題就是身體虛弱的表現，其實這也是個人體質的一種表現形式，特別是那種體型比較瘦小的人，因為身體內的脂肪以及熱量都不高，所以在天氣冷的時候就會經常出現手腳冰涼的現象。但是這是很多人都有的通病，尤其是對於很多的女性來說，而且女生的體溫本來就要比男生體溫低一些。
當經常出現手腳冰涼的狀況的時候，我們可以適當採取一些有效的方法，比如說平時要注意做一定的保暖工作，在天氣轉涼的時候我們應該及時新增衣物，還有就是可以多喝開說，平時吃一些小火鍋之類的。還有就是每天堅持做一些運動，當人體在運動的時候，身體的各個器官也會隨之運動，這有利於加快人體血液的流通，也有利於緩解手腳冰涼的問題。以上就是我總結的一些關於手腳冰涼的相關知識。
12樓：橄欖樹健康科普
一般年輕女性容易出現這樣的情況，其實這是正常的生理現象，可以歸結為體質問題。但這種問題並不是身體虛弱，營養不良導致的，而是因為寒冷天氣裡，女人為了保護生育系統，會表現出體溫上的冰涼。這時可以加強鍛鍊，多穿衣物，帶一些熱水袋，暖寶寶等，並不適合盲目進補。
13樓：田阜陽
平時一些不良的飲食習慣和生活習慣，會導致身體出現陽氣不足、氣虛、肝氣不舒、血虛等體質問題，從而導致手腳冰涼。也有一些身體虛弱、身材瘦小的人會手腳冰涼。體質問題還是身體虛弱都可能會導致手腳冰涼，要根據自身情況判斷。
14樓：靜心的世界
可能是宮寒造成的，平常要注意保暖，少吃生冷的食物，多喝熱水，會有所改善，另外體內濕氣重的人也會手腳冰涼。
15樓：二胎寶媽談育兒
這種表現一般來說是機體氣血不足而導致的。面對這種問題，應該多食用一些補氣血的食物，也或者是去看中醫，通過中醫進行調理。
16樓：dj林林
這當然是體質的問題了，當你的身體特別虛弱的時候，那麼你的身體就會出現這樣的狀況，會出現手腳冰涼而且渾身無力，所以平時一定要注意身體的這種保養，多吃一些熱的食物，平時加強運動就能夠改變身體虛弱的現象。
這是不是病？天一冷，就手腳冰涼，指甲發紫
你的症狀怕冷主要是身體的 寒症 可吃一些 發熱 的食品，如狗肉 羊肉 紅棗 生薑等食物。手腳冷可以多活動解決如 搓手 摔手 腳冷可以坐在板凳上，抬起雙腳腳尖用力向前伸，之後盡力扳回，反覆幾次很有效的。手指甲紫色有可能是迴圈不好，多活動可以解決。如果還紫色就要考慮是體內 缺氧 這就要用藥 了。泡腳絕對...
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