1樓：匿名使用者
想要養生必須要養成早睡早起，合理安排飲食的好習慣。
2樓：
在早些年人們都忙於生計，很少關注自己的健康，就算是身體**有不適，也會拖著一直到病痛的厲害才去檢查，這時候已經到了病狀的晚期，而現在人們的生活都非常好，於是有時間來關注自己的身體健康，都想要自己的身體健健康康地享受著富足的生活帶來的美好，實際上一些身體上的疾病都是因為人們是平時生活的習慣不良而造成的。
如果有乙個良好的生活習慣，那麼是可以避免產生這些疾病的，如果我們能在日常生活中培養一些好的鮮活習慣，我們的身體就會越來越強壯。所以現在有特別多的人都開始做養生。做好養生首先要做好這幾樣好的生活習慣，首先第1個習慣的培養是早晨起來要空肚喝一杯溫開水，人通過一夜的睡覺，早晨起來都會有口幹的現象。
這是因為一夜中昨天的水分和營養都消耗掉了，所以第2天早晨會口渴，而這時有的人會喝一杯涼水，其實這樣是非常不好的，因為涼水會刺激到脾胃，甚至於出現腹瀉，所以應該養成早晨空腹喝溫開水的習慣。有的人早晨一醒來，就會想再睡個懶覺，等懶覺睡醒之後就會一下子從床上起來，其實這樣的習慣非常不好。
我們應該養成早晨起床要慢慢的起來的習慣，這樣就不會扭到腰椎，而且也不會有頭暈的現象。因為如果有高血壓的人猛然起床的話，還會有頭暈的現象。要想要身體健康，還要養成乙個夜間不憋尿的習慣，有的人比較懶晚上不願意下床上廁所，於是就憋著，第2天小便，其實這樣是非常錯誤的。
3樓：
作息要規律，飲食要合理，心態要調節好，注意個人衛生和環境衛生。
4樓：沙河不是流沙河
猛一下起床這樣會導致自己的血壓突然公升高。
5樓：強哥遊戲辣評
早起之後一定不要開始吃飯，要先喝一杯溫開水。
6樓：你說過
早上起來的時候喝一杯溫開水或者蜂蜜水，不要抽菸。
7樓：彤風
早起可以喝一杯溫開水，就能讓你保持長壽了。
8樓：靜觀社會之虹靜說說
早晨起床，空腹喝杯溫開水，拍打身體養生效果好。
清朝皇帝養生長壽有什麼方法?
9樓：焉在不新
他們吃的東西補得東西外面是比不了的，自身素質問題，重要是心態
10樓：數學二二二
採陰補陽，少年你懂得。
長壽的養生方法有哪些呢？
11樓：思念浪漫的歌
年紀越大之後，越是害怕死亡，越是想要活得長久一點。畢竟現在生活條件好，誰都想要多活幾年，享受一下美好生活。想要長壽的話，需要好好保養身體，身體才不會那麼容易生病。
當然，養生需要用對方法才能確保身體處於健康狀態。所以說，快來學習一下讓老人長壽的養生秘訣。
讓老人長壽的養生秘訣
1、作息規律
一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。
那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。
2、不要太閒
很多老人不知道該做什麼，每天都閒在家裡看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以後要多走動走動，因為生命在於運動，活動身體血液迴圈才會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。
整天坐著不動，血液迴圈會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。
3、要有好心態
好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。
所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。
4、吃得清淡一些
很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為老人了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。
建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。
老人日常如何保健
1、定時檢查
年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。
2、少吃保健品
很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。
所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日裡多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼玄乎，那麼有效果。
12樓：
吃早餐非常重要，早餐主要是補充各種纖維及水果，可以有效地補充各種營養成分及生命要素。
一定要保持心情愉悅，然後堅持每天都做適量運動鍛鍊身體。
和諧的、健康的、優質的、適度的家庭性生活是必須的，這是有益於身心健康的。
多交交的朋友，人的各種各樣的情緒壓力就能及時性有效地獲得抒發、排解，這有利於人的身心健康，比如和朋友打打牌、聊聊天、出去釣魚等等都對健康有益。
充足的睡眠很重要，要保持良好的工作、生活品質，就要保證充足的睡眠，一天最好能睡上七個小時以上。
13樓：黃穎瑩
「早晨起來喝杯水,如廁,中午吃飯,以青菜為主,晚上,吃少,十點半前入睡,不暴飲飽餐,心情愉快,每週鍛鍊三次身體,不吸菸,就可以了 」
14樓：白曉魚不吃魚
平時注意生活規律，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃油膩食物和油炸食物，不要吃，霉變食物也是均衡，飲食多樣化，保證充足的睡眠，適當活動。比如散步，精神放鬆，保持心情舒暢，不要生氣。
15樓：英子妮
一心情：每天保持愉悅的心情，不生氣不發火。
二飲食：飲食清淡，不挑食，不偏食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早起晚睡各一杯水。
三鍛鍊：慢跑，快走，打球等有氧運動，且不在烈日下寒風裡。
四作息有規律：經常按時睡覺起床，不熬夜。
16樓：w無情冷血
規律作息，均衡飲食。
適當鍛鍊，加強補鈣。
保持心情愉快。
17樓：rs小點
身體上要保持有規律的生活作息，適應大自然的規律。 心理上要保持乙個平常心，樂觀積極的心態對身體自然也是好的影響。
想要長壽，60歲才開始養生會不會很晚？具體應該怎樣做？
18樓：感情幸福你我他
對於長壽這個話題來說，其實是每個人都希望的，但是養生最好是越早越好，這樣才更有利於我們的身體。對於60歲的人來說，其實想要再去調理好自己的身體，並不是那麼容易的一件事情，所以想要讓自己的身體健康，我們就應該做到以下幾點：
一、注重自己的睡眠質量
對於年紀稍微大的人來說，其實是很難去保證自己的睡眠質量的，所以我們首先應該做的就是調整好自己的作息時間。每天在晚上的時候，如果自己的睡眠不好，那麼我們可以在睡前的時候，喝一杯溫牛奶，或者是我們可以給自己創造乙個好的睡眠環境，這樣也是有利於我們自己的睡眠的。
睡眠質量
二、注意飲食
隨著自己的年齡增大，牙口越來越不好，就會限制我們吃很多的東西，所以在飲食上，我們就更應該去注意，這樣才能保證我們的營養更得上。因此，我比較推薦大家去吃燕窩、枸杞、人參、紅棗、綠色蔬菜、水果等等。
飲食三、適量的鍛鍊
對於很多的中老年人來說，其實是很缺乏運動的，所以一定要讓自己引起重視，這樣才能讓自己保證自己的運動量充足。因此，我比較推薦大家學習太極、廣場舞，以及平時多去散步。
鍛鍊以上這幾種方式，都是我個人的一些小的建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家可以盡早的開始養生，這樣才能讓自己擁有乙個健康的身體。
19樓：幸運的蝸想
60歲可以，無論是什麼時候養生都不晚，我們應該要多鍛鍊自己的身體，保持一顆積極樂觀的心態，合理飲食。
20樓：落
養生什麼時候開始都不算晚，60歲的話應該注意飲食清淡和作息規律，運動主要以慢走等運動量少的為主。
21樓：風吹過隙
任何時候開始養生都不晚，關鍵是你能不能行動起來，建議要養成良好的生活習慣。
22樓：你我愛情像臭臭
沒有養生，什麼時候都可以，應該平時多鍛鍊身體，規律的作息，合理健康的飲食。
23樓：農家小妹婉兒
當然不會，60歲不算很老，只要注意調理得當，還是有可能的，多喝茶，早起早睡。
24樓：解生活百態
任何時候開始養生都不晚，最重要的就是日常生活的規律性，要多走動，打打太極之類的，保持心情愉悅。
25樓：
可以的，因為養生是不分年齡階段的，平常多吃些養生的食物，多一些鍛鍊。
健康長壽，有什麼保養秘訣？
26樓：大話愛情
想要健康長壽，首先一定要有乙個好的心態，俗話說知足常樂。
其次，想要健康長壽在飲食上要注意多吃蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉
最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸菸喝酒。最好堅持適當的運動鍛鍊，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。
27樓：好麗友
健康長壽的保養秘訣：
1，性格豁達，開朗，大度，不管遇到什麼事情都想得開。
2，健康飲食 每天堅持多吃蔬菜和水果，適量優質蛋白，營養又健康。
3，每天保持乙個好心情，開開心心，快快樂樂，開心就是最好的良藥！這是長壽最重要的秘訣！
做到以上3點，開開心心活百年！
28樓：正義網友
這個沒有什麼太好的秘
訣無非大家都是公認的
按照科學的方法去做
比如說長期的體育鍛煉
一天有足夠的睡眠，早睡早起
一日三餐，早吃好午吃飽晚吃少
少大魚大肉
多吃點蔬菜，更有利於健康
這已是被現代科學證明了
有病了，及時去就醫
不要拖延，工作要勞逸結合
相信做到以上幾點？
就能保持健康長壽，其他的
只能是聽從天安排了
這，把人為的做好就行
29樓：我叫蕭笑
你好。關於如何健康長壽，有什麼樣的保養的秘訣個人覺得需要做到以下兩點即可。第一點就是運動。
所謂生命在於運動，要想生命長久就必須運動。每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子，就是這麼乙個道理，運動能夠強身健體也能夠促進細胞活力永葆青春。第二點就是心態要好。
心態好就健康了一半。一輩子心態好，一輩子都健康長壽。心態是乙個很重要的因素，心態好心情好才能夠生活如意，才能夠煩惱少才能夠減少精神壓力減少生活壓力減少各方面的壓力。
壓力小了，壓力沒有了，人就活得輕鬆，活得長壽。
30樓：匿名使用者
想要健康長壽，有什麼秘訣？還真有，據研究，要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。
美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
早教一般從幾歲開始，早教從幾歲開始比較好？
著名生理學家巴甫洛夫說過 嬰兒降生第三天開始教育就遲了兩天。從寶寶出生那一刻起，到腦子發育成熟，都是早教最重要也最好的時期。如果想早教達到最好的效果肯定要從0歲開始。我帶寶寶去金寶貝上課的時候寶寶9個月大，金寶貝的老師說，很多孩子一出生，爸媽就帶來上課了，重視度很高呢。越早開始教育，效果肯定是越好的...
寶寶從什麼時間開始早教好
如果媽媽還沒有教寶寶的話,從現在開始也不晚.如果寶寶現在會坐了,媽媽可以教寶寶爬了.在日常生活中的一些東西也可以教,比如認識東西什麼的 這一時期的孩子智慧型有了長足的進步，他們最願意用手做工具，開始能解決簡單的問題，如怎樣得到夠不著的玩具。能通過接觸 搖晃 品嚐和觀察來記住物體。如有物體突然從視線中...
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怎麼會有這樣的疑問呢，樂觀不好嗎？人只有樂觀的面對的生活，每天都是晴天，看你這狀態已經有點悲觀了，盡快轉變吧 難得糊塗，知足常樂 每個人都有悲觀和樂觀 這要看你自己的想法是怎樣的 和從悲觀變樂觀一樣 逼著自己去面對一些問題 鑽牛角尖 把事情放大化 複雜化 把自己關在自己的世界裡 不去接觸別人 總覺得...
我從事養生行業，請問應該考取衛計委的哪些從業技能證書
做健康養生的前景是非常大的，現在老百姓對健康更加重視了，對養生保健也更加重視。做健康養生最好能考取 理療師證.健康養生包含的面很多，比如推拿 拔罐 刮痧 艾灸 足底按摩 火療 食療 貼敷 等，從事這些必須要了解人體的經絡和穴位的知識，跟中醫是有關係的，如果不懂中醫基礎理論，你就很難精進，也就容易一直...
農村19歲結婚早嗎我從初中畢業就沒有踏出我們市，父母逼著結婚，可我還有青春啊，希望懂農
在農村19歲算一般吧！逼著結婚？你自己百分之百不願意的話就不要勉強自己，畢竟婚姻是一輩子的事，如果你覺得自己還年輕，想出去看看外面的世界，也希望你先做好心理準備，外面的世界不如你想的美好，也不知道你會遇到什麼，祝你好運，加油吧！都很早 有個朋友18結婚19生孩子 青春剛開始就報廢了 你好，我覺得是太...