1樓：薛安寒
目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
睡眠質量差也能造就啤酒肚 當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。
大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每乙個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
喝啤酒與腰圍沒關係 傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。 歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上**飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。
研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。 然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關係。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
「啤酒肚」危害多多 美國疾病控制預防中心近日發表的乙份報告稱，美國每年大約花750億美元用於**與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於**吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。消除「啤酒肚」要多方面努力 要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。
如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。
不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 不要乙個人進食:要和同事、朋友一起進食。
把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。
多喝水和低能量飲料
2樓：misshappy是我
1、因為飲食結構不合理，如果常有應酬的話應該自覺選擇一些酒桌上比較清淡的菜來吃，少吃大魚大肉太過油膩的菜。
2.還有就是要多運動，現代人忙於工作，出門以車代步，工作時又久坐不動，長此以往脂肪自然會在肚子堆積。
啤酒肚，又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
3樓：k度過地區
對於肚子上的肉肉最好是針對性**,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。乙個月就會見到效果了。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小公尺粥等粗纖維食物。 每頓飯後半小時盡量不要坐著。 **貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦 其實不難，只要在日常飲食方面多加注意，就能輕鬆、健康的達到**效果：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。 5、食物之烹調,減少用油。 6、公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。 10、堅持多喝水，沖走體內毒素。 10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
怎樣才能讓啤酒肚消失？
4樓：愛拍攝的東東
啤酒肚消除方法：
一、每天運動：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
二、一天三餐：
如果不吃午餐，很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
三、辦公桌放水：
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
四、不要乙個人進食：
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
五、注意酒量：
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
5樓：手機使用者
人們常把長期愛喝啤酒的人所致的腹大,比做「啤酒肚」,其實,它是腹型肥胖中的乙個型別。愛喝啤酒的肥胖人,為什麼**難呢?因為啤酒中含有較多的糖分和酒精。
酒精是身體燃料中取料最方便的,啤酒中的麥芽糖能夠刺激食慾,糖分也刺激食慾,這樣一來,常喝啤酒的肥胖者,**就比較艱難。對於此種情況,應當告誡腹型肥胖者,應當減少啤酒的用量,同時不要在飲酒時,進食大量油膩之物。 隨著人們的審美標準的改變,啤酒肚也不再是成熟男人的標誌,取而代之的是男人的**。
據調查顯示,成功男人的體質普遍較差,因長期處於空調中,易患流感、頭痛等症。由於運動不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立,肚子也就越來越大。 儘管男人也有各種束腹提臀的法寶,但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。
日本健身專家建議這些「有肚」男人,為了切實防止體內多餘脂肪的滋生,盡量利用空閒時間練習腰腹,讓下腹部那些易生脂肪的地方,變成堅韌有力的肌肉組織。 簡易操作方法如下: 一、仰面平躺,雙腳緊緊地併攏,且上抬10厘公尺,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次則更好。
二、身體躺平,雙腳併攏,膝關節變屈,雙手交叉放置腦後,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰臥起座50—100次。 三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏然後上提,將該動作保持10—20秒鐘,然後放下,重複做100次。 市面上還有許多健腹運動器材**,健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹,設定有計數器和時間儀的機種就更好。
仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕鬆的做仰臥起座,並通過器材輔助,扭轉側體,鍛鍊到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。仰臥起座機由於運動時常要上下移動,應注意器材轉動的螺絲處是否牢固,能否維持穩定,以免歪機器運動時傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器**,由於使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹,否則所獲得的效果就將打折扣,因此適合有一定力量的人使用。
其實無論男女都希望自己越來越美麗,能夠將自己最好的一面呈現出來,瀟灑男人要有「度量」不要「肚量」,要「**」不要「肉感」,輕鬆度夏。
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