1樓：半邊
,臀部不僅僅就是一塊肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的傢伙？這也難怪你的臀部會軟趴趴地既扁又沒彈性。健身專家說美臀需要有三大條件：
a：臀部必須結實，不能夠晃動得太厲害，即要求又翹又結實的美臀；b：整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；c：
前凸後翹，是評定美臀的首要條件之一。在走路和轉身時，瞧起來就煞是好看。 1）跪姿腿舉 膝、兩手撐地俯跪墊上，自然呼吸，兩眼平視。
將一條腿向後上方抬起，至頂點後保持3~5秒。注意腳尖崩直，兩側腿重複練習。注意：
舉起的腿可以屈腿，也可以為直腿。 2）站姿擺腿 兩腳開立，與肩同寬。上身保持挺胸收腹，然後把右腿慢慢向正後方抬高，這時呼氣，直到臀部和大腿收緊，再慢慢回到原位（吸氣），但腳不著地，注意：
上身不要過於前傾。如此往返，做15次，然後換左腿做，左右腿做完為1組，共做3組，組與組之間休息1分鐘。 3）坐姿抬臀 坐在地板上，兩腿併攏伸直。
兩手置於臀部後側，抬起身體成一條直線，保持這個姿勢盡可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。
重複此動作3，每組15次。 4）直腿後舉 俯臥凳上並抓握凳側，兩腿併攏，臀大肌發力，牽引雙腿上舉，再以臀大肌力量控制雙腿下落速度，慢慢地還原至腳尖接近地面。連續重複練習。
2樓：強少
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3樓：魘夢
1,晚上躺床上 做騎自行車運動 堅持半小時以上 有助於臀部肌肉緊緻 2,無論何時 只要是在站著 就用力吸氣 夾緊小屁屁 每次20秒 一直做 不要停 這可是小s的獨家秘方 堅持半個月 你會看到效果的哦
怎樣能快速減少尿蛋白，怎樣快速去尿蛋白
中醫西醫並用 現代醫學認為,腎病症候群的發生與免疫複合物有關,故西醫首選免疫抑制劑腎上腺皮質激素 以下簡稱激素 有研究表明,激素對腎病症候群的緩解率最高達45 西醫臨床對初髮型腎病症候群多數主張應用足量激素,在迅速控制病情後逐步撤減.但由於激素具有毒 大,率高,緩解率偏低等缺點,限制了其在 中的應用...
怎麼快速瘦腿瘦臀，怎樣快速瘦腿瘦臀
教你一招一周瘦腿3厘公尺 你想快速的瘦腿瘦臀，我建議你可以嘗試一下五頂刷刷瘦，它的效果還是挺好的，當然形成良好的飲食和運動習慣是必要的，不然在有效的方法，你的習慣要是不改過來還是一樣的。怎樣快速瘦腿瘦臀 教你一招一周瘦腿3厘公尺 側臥下半身練習 1 身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上...
怎樣才能快速瘦，怎樣才能快速瘦臀
跟我一起做 餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來 吃苦瓜 苦瓜 法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人...
如何使血小板快速大量減少，怎樣才能快速提公升血小板數量？
血小板減少的原因可分為以下 1 血小板生成減少或無效死亡 包括遺傳性和獲得性兩種，獲得性血小板生成減少是由於某些因素如藥物，惡性腫瘤，感染，電離輻射等損傷造血幹細胞或影響其在骨髓中增殖所致。這些因素可影響多個造血細胞系統，常伴有不同程度貧血，白細胞減少，血小板減少症的飲食 骨髓巨核細胞明顯減少。2 ...
急急急！！麻煩耐心看完！怎麼能月快速瘦大腿和臀部，說什麼節食，吃藥的就不要來回答了，本人是因為
飲食加運動加好的小習慣 飲食 多吃紅豆，冬瓜，西瓜，薏仁 運動 選擇針對瘦腿的運動，運動前後注意拉伸.練蹲起就不錯 推薦幾個瘦大腿的簡單易操作辦法給你 1.空中腳踏車，大腿的幅度大一些。2.跑步，是那種膝蓋彎曲幅度小，主要靠大腿邁開的那種。3.側躺著，把放在上面的腿抬高 大概90 然後換一邊。每天2...