1樓：二麗1988視界
如果都是標準做法，我覺得你活不到乙個月
2樓：馬馬的可愛
自己是不會發現什麼變化，但是相處久了的朋友會發現你的變化。
3樓：青金石愛上毛毛蟲
本人四十二，六天前開始深蹲，頭兩天每天五十個，還是分早晚做完，腿感覺不是自己的，第三天大腿肌肉太疼了，沒做休息，第四天腿沒那麼疼就痠軟無力，早上就沒做，上午就覺得腿不得勁，下午分兩次共做三十個，一下子腿就舒服了，但酸脹是一定的，笫五天六十個，早晚各三十，今天同第五天相同，感覺腳步要比以前輕盈些，別的就是乙個痠脹爽！
4樓：奮鬥青年阿元
會有變化的，可能的變化就是腿部的肌肉更加發達了，身體素質更加好了。
5樓：影子
每天100深蹲乙個月，最明顯的變化是下肢臀腿肌群力量提高和肌肉緊緻。但最需關注的是動作標準性和計畫的完善性！否則會受傷、停滯不前，很多人盲目訓練深蹲導致膝蓋受傷疼痛，大多數的原因就是動作不標準造成的。
在做深蹲的時候一定要讓臀腿肌群作為主要發力。如果錯誤的進行發力，則更多的是大腿前側與膝蓋。
6樓：快樂者
已堅持2個月，每天150次，身體變化看不出來。
7樓：鯨落公子
也就鍛鍊身體，沒什麼變化
8樓：覓條條大路
有的你的大腿肌肉會變得很發達而且看起來特別的緊實
9樓：小吃貨大書蟲
如果姿勢正確，每天堅持的話，乙個月之後，你會發現自己的臀部有點翹了，大腿會細一點。
10樓：剩閒小師傅
這樣子的話，你的腿力，腳力，還有腹部的力量會增加得比較厲害，所以還是挺佩服。
11樓：沉夜孤星
近年來大家對健身越來越重視，各種健身運動層出不窮，鍛鍊哪個部位的都有，各說各有理有效。回到問題上來，一百個深蹲，我是做不來的，沒有時間，也是懶惰，就算堅持一兩天，到最後也是堅持不下來。所以個人覺得能堅持下來一百天的人，一定是熱愛運動，有毅力，有大把時間，極其要強的人。
這樣的人體型也錯不了，線條應該也美，臀部翹翹的，腿部流線型，肌肉**。不說了，我先去來二十個深蹲試一試。
12樓：華仔娛樂家
每天做100個深蹲，你的體質會變好，腿部肌肉會變強。
13樓：名
肌肉生長是個循序漸進的過程，訓練只是積累，休息才能提公升，每天一百個徒手深蹲的外觀變化不是很明顯，只會感受力量稍有提公升，但健身是只要堅持就必定有收穫。加油。
14樓：匿名使用者
你說的深蹲，應該是徒手深蹲，因為負重深蹲一般不按照個數算，而是按組計算，但即便是徒手深蹲，堅持下來你的身體素質一樣有提高，假如你身材偏胖：這乙個月訓練下來，你會有變瘦的趨勢，注意，是變瘦，而不是變輕，在這個過程中，你的脂肪會有略微消耗，同時大腿和臀部肌肉有略微增長，因此是體重不變，但下半身線條會略微流暢，畢竟深蹲是所有力量訓練中，兼具減脂效果的一種。
15樓：吾王說
我覺得你的臀部可能會更挺更俏，有利於臀型的塑造，很適合鍛鍊身體。
16樓：匿名使用者
我徒手深蹲，做了快2年，腿上確實有力量了，腿上變結實有了可見的線條，屁股翹了，不過是2年啊，而且我在乙個月前腿上都看不出來線條，就是最近才有能觀察的變化，說實話還是負重快。
17樓：夏日陽光暖心房
如果一天就能做100個深蹲，那麼乙個月之後就會感覺自己腿部的肌肉特別的有力量。
18樓：辛千蘭
並不會有明顯的變化，本人40歲，一周平均四次，每次100個，堅持了5年，腿部力量明顯強於身體其他部位，大腿稍有變粗，但不明顯。腿部臀部比較結實，腹部也沒有堆積脂肪，但因為訓練強度比較恆定，所以達不到塑形的效果，只是緊緻結實而已。（除了堅持深蹲，其他時間也瑜伽跑步跳操等）所以運動要根據自己身體狀況，循序漸進，適度調整，找到最適合自己的方案，不能急於求成。
19樓：賀語梅
每天100個深蹲，乙個月後會越做越輕鬆。腿部肌肉和心肺功能也能得到鍛鍊，身體會越來越好的。
20樓：名
每天100個深蹲，堅持乙個月，身體變化是，你對這個運動強度越來越適應，剛開始鍛鍊的時候，人感覺進步比較快，每次練完腿部充血和灼燒感比較多，堅持一段時間後，可能會覺得進步不明顯，不會每天感覺到體能的進步。但其實，這種天天堅持、天天運動的效果是非常好的，它幫你維持了乙個不錯的體能和肌肉力量。而且對相關關節的經常性使用，也會讓關節非常習慣這樣的運動強度，其實堅持100個深蹲本身對身體產生的好處，更多的你在日常生活中更有活力，你可能會因此愛上其它運動方式，比如跑步、球類之類，至於有人說深蹲能不能讓體形有很大的變化，我覺得單純深蹲是不夠的，一定要加強自己營養學的理論和實踐。
自己尋找適合自己的健康食譜和飯量，只有營養學和運動結合，才能讓自己的身體越來越好。
每天做100個深蹲，乙個月會有什麼變化？
21樓：刺客說教育
最後每天做一些深蹲，對自己的心臟也是非常有好處的，可以大大的提公升自己的心臟機能的。不過我們在做深蹲的時候也是要掌握正確的方法，比如是說我們在做深蹲的時候，速度不宜太快。如果速度比較的快，那麼對膝蓋的損傷會比較的大，時間長了以後甚至會出現炎症。
另外就是有一部分人可能患有心臟方面的疾病，那麼這個時候不要輕易的去嘗試深蹲，一定要在醫生的建議下進行鍛鍊。
22樓：洋珍利
一：**張弛有度，不再鬆鬆垮垮
很多人隨著年齡的增長，**都會出現鬆弛的情況，哪怕身材很臃腫，皮下脂肪很飽滿，看上去也不是以前彈力十足的感覺了，而一些喜歡深蹲的人就不一樣，他們哪怕是四五十歲的年紀，看上去依舊像是二三十歲的人一樣，比如台灣的大齡美女蕭亞軒，她可是名副其實的男神收割機，如今即將五十歲的她，身上幾乎沒有歲月的痕跡，其實深蹲幫了她很大的忙，想要一直年輕下去嗎？趕緊多做一些深蹲吧。
二：身體的氣血執行更通暢，人的氣色更好了
堅持深蹲，會幫助我們開啟下半身的經絡，工作一天的我們總是很疲憊，回家做幾個深蹲，又會瞬間恢復活力，不用喝脈動，我們也能脈動回來不是嗎？深蹲是乙個非常簡單的動作，堅持下來，我們不但會有好氣色，高血壓也會慢慢慢慢降下來，糖尿病等代謝性疾病發生的風險也會降低。
三：身材更加迷人
外國美女的身材是不是很令我們中國的女孩子喜歡和羨慕呢？如果我們每天堅持做深蹲起，乙個月下來，效果也會非常明顯哦，翹臀，小蠻腰都會出現，再也沒有胖嘟嘟的感覺了，路上遇見熟人，只會覺得你無比**，身材更加迷人，魅力值也會提公升很多哦。
不管怎麼說，為了健康也好，為了美麗也好，多做一些運動對我們總是有利的，如果我們是個生活中的有心人，就趕緊放慢腳步，認真的去鍛鍊吧。
23樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
24樓：匿名使用者
如果每天做100個深蹲，那麼乙個月後大腿的肌肉將變大很多，下身力量更強，而且對肺活量也有很大提高。
25樓：乙隻熊
你會發現自己的體型發生了巨大的變化，肚子比以前小了多，腿也比以前細了很多，整個人的精神狀態完全不一樣。
26樓：清明上河圖
心肺功能會有所提高，同時整個大腿和雙腳上的肌肉會變得更加發達，深蹲練習會做的越來越熟練。
27樓：陽光點的燦爛點
每天100個深蹲，如果姿勢正確的話，腰腹部和大腿會有明顯的變化。腰腹部和大腿的肌肉會明顯的收緊線條會更好看，
28樓：喜歡毛絨絨的
每天做100個深蹲，乙個月後，身體的耐力有很大的提高，體重也有可能會減少一些，身體會慢慢的適應這種運動方式。
29樓：小塔
這樣做以後，乙個月就可以讓你變得更加有力氣。每天都是精神抖擻的，可以說特別厲害，那麼就可以達到乙個很好的強身效果。
每天深蹲一百次，堅持乙個月，身體會有哪些可喜的變化？
30樓：陳灬小歪
目前，許多男性朋友關注他們的身體健康，希望他們的身體越來越好。此外，他們通常會加強訓練，認為這樣可以保持身體健康，他們的身體健康也會一直伴隨著他們。事實上，如果男性朋友在平時堅持鍛鍊，我們的身體肯定會越來越好，但是在平時，男性朋友可以堅持蹲坐。
如果他們堅持每天蹲坐，如果他們堅持蹲坐一段時間，男性朋友可能會收穫一些好處。
如果乙個人堅持每天蹲坐不到乙個月，他的身體會怎麼樣？
1.保護關節
事實上，如果我們在日常生活中不注意它，我們的膝關節將特別容易受到損傷，並且會有一些老化。男性朋友會隨著年齡的增長而衰老，關節肌肉也會衰老。
2.改善血管
隨著年齡的增長，許多男性朋友患有一些心腦血管疾病。心腦血管疾病是對我們身體非常不利的慢性病。
3、延緩肌肉老化
許多男性朋友平時不鍛鍊，那麼我們的肌肉就會老化或萎縮。一旦肌肉萎縮，我們的身體就會越來越長，平衡和身體效率也會出現一些問題。
因此，為了我們日常生活中的健康，我們應該密切****的身體。因此，為了健康，男性朋友可以堅持一些深度，在日常生活中蹲下。這樣，這三種變化可能在乙個月內發生在身體裡。
我們歡迎這三個變化。
31樓：
經常深蹲能夠鍛鍊腿部肌肉，還可以對肚子的**起到一些效果。
32樓：乙個酸的檸檬
練習深蹲也是鍛鍊運動的一種方法，堅持乙個月的話，可能會使腿部肌肉更加有力量。
33樓：拱靜曼
我覺得如果能堅持乙個月，腿部線條會更流暢，肌肉會更有力量。
34樓：wybzd哈哈哈
堅持深蹲乙個月，會達到**的效果，身體也會越來越好。
35樓：萌萌不知道
深蹲能夠很好的保護你的關節，，還有就是可以延緩你的肌肉衰老。
36樓：精神伴侶海鷗
長時間的鍛鍊深蹲能夠有效的提公升人的許多方面。
37樓：嘰嘰咕顧
身體會越來越好，然後你也不會覺得經常會特別困。
38樓：風蜂蜜柚子茶
深蹲一百次，一直堅持，之後你會發現你瘦了很多
39樓：幽逗豆
會發現自己瘦了吧，而且也會發生一些微妙的變化
每天做100個深蹲會使腿變粗嗎
40樓：美人整形驛站
只要你停下來時，按摩放鬆你的腿部肌肉，不讓乳酸堆積就不會，而且長久下去，還會使你的腿部更有型。
41樓：匿名使用者
不會。但停下來，可能會
我每天早上跑步30分鐘，晚上做100個俯臥撐，100個深蹲，練練捲腹，壓壓韌帶，堅持乙個月了，本來
42樓：匿名使用者
長壯一點，要更多的無氧鍛鍊（弄一副啞鈴會有更多鍛鍊選擇）。
而且體重小了不代表你變瘦了，肌肉和脂肪的比例差了很多。同樣的體重，健身的人更顯瘦而已。但是長期鍛鍊下去，隨著肌肉維度的增長，會逐步看到效果。
43樓：鞋類狂
所謂的壯，就是要增加肌肉量。壓壓韌帶，當熱身就算了。靠這個要變壯還真是。。
首先一點，最重要的就是。你要有持之以恆的決心！
然後，加大你的運動量，要優先選取大復合動作。會帶動更多的肌肉纖維，給你的肌肉帶來前所未有的刺激。也就意味著更多肌肉。
臥推，高翻推舉，引體向上，深蹲，硬拉，都是不錯的選擇。這些都是基礎的，最好是有組合練習。建議去健身房讓專業的教練來給你建議。
配合飲食，補充蛋白質，良好的休息。這些一樣要有專業的建議。
其實，也不用去健康房，現在很多直插平台，都有專業的健身教練，在分享。你可以去學習學習。
44樓：真愛的雲
想長肌肉需要的是有氧運動跟加大運動的力量強度，不需要跑步30分鐘5-10分鐘的熱身就好，每次俯臥撐加啞鈴等器械強度運動後30分鐘內多吃高蛋白質食物雞蛋魚蝦等，晚上睡覺可以喝一杯牛奶。
請問如果每天早晨堅持跑步或鍛鍊的話，能瘦下來嗎
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