1樓：匿名使用者
女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經常容易覺得疲乏、胸悶，那麼，氣血不足的女性該如何補氣血呢?下面我們來看看女人補氣血最全的方法。
氣血不足如何調理
補氣血方法1
氣血不足的表現：1.臉色蒼白、**暗淡。
2.頭暈眼花、疲憊。3.
**乾燥、易脫髮、指甲易裂。4.心悸胸悶。
5.手腳發麻發涼。6.
食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!
把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
2樓：匿名使用者
我喝的，黑糖+紅棗薑茶，補氣血很好
氣血不足吃什麼好 推薦九大補氣血的食物
3樓：小熙猶如花美嗎
1、黑芝麻
中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
5、蘿蔔乾
蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素b1、b2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
9、南瓜
南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
女人補氣血的禁忌有哪些
1、盡量採用食補，俗話說得好「是藥三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女**覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
4樓：匿名使用者
以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用堌桖合茶，是調理和改善氣血不足症狀很好的方法。
1.白蘿蔔是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
2.胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3.生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4.紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健筋骨等作用。
5.地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命c 、β—胡蘿蔔素，及維他命e，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。
其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。
6.糙公尺就是全公尺，保留公尺糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當的飽腹感，能整腸利便。糙公尺可以抑制黑色素的產生，使**保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
建議吃法：每天早餐吃一碗糙公尺粥或來一杯糙公尺都將是不錯的排毒方法。
7.綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。
8.薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、**粗糙等都有益處。
建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚的天然保養品。
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的症狀表現，那如何調理氣血不足呢？中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。
5樓：匿名使用者
就一大 哈哈哈 旗黃膏，平時每天吃幾顆棗
飲食禁忌：女人氣血不足吃什麼食物好 6種食物補氣血
6樓：闕長征沃君
紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
紅公尺當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅公尺眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅公尺可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
男人補氣血吃什麼 推薦10種補氣血食物
7樓：勿忘心安
補氣血食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞。
補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑公尺、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。
8樓：綏化邊緣
紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調養必不可少的乙個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
9樓：日常養生調理
氣血不足易早衰，常吃這幾種補氣血食物，補充氣血顯年輕
10樓：義柏廠
男人補氣血吃什麼 推薦10種補氣血食物，男子補腎的4種效果的就是當歸紅棗，花生牛奶，還有多吃點肉，還有蔬菜之類的，都可以，是補鈣的或者是補血的。
11樓：慕容雨落
補氣血，最常吃的是長山藥，羊血，羊肉，豬肝，牛肝，你也可以通過中藥進補的方式達到快速補氣血的目的
12樓：檀世
女人吃棗男人保溫杯裡泡枸杞，這個不是當下最流行的保養方式嗎
13樓：瘋狂的王老闆
十大補氣食品：
1、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）2、神仙之食——山藥（天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后——香菇（又名「素中之肉」）
4、溫補之聖——小公尺（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）5、肉中黃芪——黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）6、水中人參——泥鰍（天上的斑鳩，地下的泥鰍）7、葷中之素——兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8、第二麵包——紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）9、起陽之草——韭菜（男不離韭，女不離藕）10、保健仙品——蜂蜜（補脾胃、利肺氣、通腸道）
女人氣血不足如何調理，女人容易氣血不足，日常應該如何調理？
氣血不足 1.經絡 經常做頭部 面部 腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元 氣海 足三里 三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。另外配合飲用德甫的固雪和茶，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理氣血不足的目的。2.食療 1 氣虛 補益食品 牛肉 羊肉 枸杞 雞肉 豬肉 ...
氣血不足怎麼食補，女人氣血不足怎麼食補
平時應該多吃點補氣血的食物。例如 大棗 桂圓 山藥 滋補膏方 懷府十全膏 等。也可以藥補調養 常用的補血中藥有當歸 熟地 川芎 白芍 阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯 四物雞湯 當歸 熟地 川芎 白芍燉雞湯 等，均有很好的養血效果。自己平時可以熬一些大棗，紅糖水喝，補氣...
女性氣血不足怎麼調理，女人氣血不足怎樣調理？
光說靠飲食方面也是不行的，另外建議你飲用菇桖和茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白 頭暈乏力等氣血不足症狀有較好的改善作用。1 紅棗 紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質 脂肪 醣類 有機酸 維生素a 維生素c 礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食...
女人氣血不足應該怎麼調理？女性氣血不足 怎麼補
1 早睡早起。中醫裡有 陰陽平衡 一說，指的是身體內的平衡，也關係到人的內分泌平衡和精神狀態，不合理作息，尤其是經常熬夜，擾亂人體正常的內分泌，荷爾蒙分泌的紊亂，會影響膠原蛋白的合成，會加重肝臟的負擔，讓 氣色變差。晚上十點到凌晨兩點，是受損 修復的最佳時間，所以不要熬夜。2 多吃水果，補充維生素。...
女人氣血不好，臉色蒼白吃什麼好，40女人氣血不好，臉色蒼白吃什麼好
從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇 補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。1 紅棗 紅棗是女性補血 補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建...