1樓：匿名使用者
運動加營養:長高不是夢想
傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2樓：匿名使用者
需要的是對未來的信心，因為這種信心能鼓舞你做什麼事都特別努力，將來會有所成就。還需要善良與健康，因為你將來會有非常美滿幸福的家庭，這些是必不可少的，有善良和健康才會有幸福。還需要一些毅力，可能也會遇到困難了，但是不要介意，你一定會克服的！
記住，現在最不需要的是愛情，只要你現在做的好好的，將來會有更美好的愛情等著你！
3樓：匿名使用者
女生16到23之間是最後乙個可以長高的可能年齡段，也是衝刺的年齡段。你提到了做運動或者食補，其實這是可行可操作的，也是對長高有幫助的。不過一定不要熬夜。
最好是11點之前就睡著，不是馬上去睡覺，生長激素就是這時候到凌晨2點開始分泌的旺盛的。我大二了，離社會近了！身高問題更加明顯了，哎真的，說不出的苦，還是自己相信奇蹟試試，我已經做了快8個月了，一周至少做4次吧，現在還長了3公分的樣子，我是158現在，沒辦法，遺傳基因不是很理想，我做的楊雲風的長高鍛鍊日記方法，每天跑步，然後摸高，踢腿，拉伸，單槓，其實運動也挺好，比較精神，也讓自己更自信點也好！
心態也很重要，不要老想著怎麼沒長高，其實這樣會擾亂心智，盡量乙個月量一次吧。同一時間最佳，這樣的乙個過程，對自己的人生也是乙個值得回憶的磨練。
4樓：寄
女生在來初潮後三年左右骨骺線會開始慢慢閉合的，請爭取未完全閉合前努力做運動，早睡。身高測試
5樓：就要看他
營養要跟上，加強鍛鍊，跑步是很好的長個子的方法，跑步的時候注意加速跑與慢跑相結合，即加速跑100公尺然後慢跑100公尺如此反覆極限是心跳10秒鐘20次以上，就說明你到極限了。另外加強營養的同時，注意合理的休息，說白了就是多睡覺。睡覺的時候也是長骨發育的時候。
推薦你看篇文章叫做 ....汪 影毅 逆 轉人生...，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的。
祝你好運
12歲女生怎樣才能長高個？
6樓：忻桐古含海
只要你每天都要堅持打籃球
高訴你其實還是心態
身高這東西不能急哈
````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球`能做到這樣
就很完美了```
``這樣做就能到理想身高
`這個是我總結出來的方法
絕對不是複製
是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下
是不是很急噪
恨不得每天都長一點
在這期間最好不要急噪
真的你如果每天都去量..我告訴我的經驗
有時候我睡覺起來去量
發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..就會影響情緒
對長高也不利..我告訴我的經驗
..有時候量很高
不包裹睡覺起來就量
然後下次再量
又變矮心理又不平衡
這是真的
所以盡量不要去量
讓自己都有好心情
多鍛鍊讓身高自然的長
說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多...總歸一句話..多運動
多補充營養
盡量多吃
別讓自己餓肚子
別熬夜...生活規律
不挑食盡量少吃垃圾食品
絕對ok
心情絕對是曾高大
法寶良好的心態絕對對自己生長很有利
..如果是19歲以後的朋友
更加要注意飲食
別熬夜盡量遠離菸酒
一句話這時候要象多長
只要靠多運動
我還是一樣
只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子肯定比那些不喜歡運動的籃球
要長的高
要更活潑
更聰明-
-!以上都是自己總結..絕對根據經驗來的
請大家別複製
7樓：林超太帥了
想要長個就要從生活中的方方面面開始注意，很多時候生活中很多的小細節都是影響長高的關鍵。
保持營養均衡是非常重要的；堅持每天適量的運動；晚上不要熬夜，晚上是長身體的關鍵時間，進入深度睡眠的時候，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對長高起到關鍵性的作用。
8樓：小休息吧
才12歲，你自然長都能高啦。。。那麼年輕，青
春期都沒過。。。你可以多喝些牛奶啊，多跑步什麼的，科學安排時間。。。才十二歲不用擔心矮的。。。
科學飲食 合理運動 做夢的年代啊~每個人都會張大的~你記得什麼啊多吃些水果，大量的運動！！
1、增高食物。有許多食物含有大量的蛋白質和鈣，這二樣東西又是人體長高的最關鍵因素，這些食品有蛋類、豆類、花生、巧克力、還有許多肉類等。
2、運動對於增高有著很重要的關係，但是運動不是勞動，也包括心理的一種調整，增高運動是全身協調一種運動，生物全息增高法就是這樣的一種全身心調理運動，增高操讓你的肢體和軀幹得於再次激發生長，心理上的調理讓你的內分泌系統趨於利於生長環境方向的發展。 生物全息增高法刺激人體的某些特定部位來達到人體再次長高的目的。有些人有些人練習普通增高體操也有增高，那是因為這些增高方法可以暫時拉伸骨骼間的距離及韌帶，但是通這些增高方法易使增高**，增高的概率也是非常小。
生物全息增高法是經過多年的臨床的實踐，總結了目前國內外上千種增高方法篩選出來的幾種行之有效的增高方法，再通過系統性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人體生物鐘的一套增高方法，讓你隨時隨地處於增高的狀態，一天24小時都在增高！生物全息增高法可以使你的身體快速增高！
3、藥物。現今有著許許多多的增高藥物，市場上最多不過於增高膠囊，這些增高膠囊有用嗎？回答是否定的，根據化驗，所謂的增高膠囊其實就是一種液體鈣，鈣對於已停止長高的朋友是沒有增高效果的，過量的攝入對人體是有害的；鈣無法激發身體的第二次發育，所以說增高膠囊基本都是無效的。
增高中藥的出現讓矮個朋友獲得了希望，增高中藥集幾十味珍貴藥材於一身，全面調理人體的內分泌系統，促使腦垂體分泌大量生長激素從而激發骨骼的再次生長，達到增高的效果.
9樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
10樓：人在江湖飄～磊
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
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