1樓：匿名使用者
由古至今，人們一直習慣於「日出而作，日落而息。」不過，隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到「熬夜族」的戰團，而「ot」成為使用頻率最高的詞彙。中山大學預防醫學研究所副所長蔣卓勤教授指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁打亂生物鐘對健康的危害尤其嚴重。
嚴重的會影響細胞正常代謝、內分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導致各種疾病的發生。對於「熬夜族」來說，捍衛自身的健康可是生活中的頭等大事。
**受損
一般來說，**在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，使**出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使**上尤其是年輕人的**容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
熬夜後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。
在晚飯時多吃一些富含維生素c或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小公尺、薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。
熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔，盡量把傷害減到最低。
疲倦健忘精神不振，抵抗力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的情況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
專家支招熬夜的人常會大喝咖啡或喝濃茶來提神，咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性迴圈。蔣教授指出，熬夜使身體大量消耗能量，應及時補充適量的營養。晚餐除了穀類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗b族維生素，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
視力下降
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.
1。專家支招建議每間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式，並適量補充維生素a。
維生素a可調節視網膜感光物質———視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。維生素a及維生素b2對預防視力減弱有一定效果。蔣教授透露，據2002年由中國衛生部組織的一項全國居民營養與健康現狀調查結果顯示，國人維生素a邊緣缺乏率為45.
1％。因此，建議多吃顏色較深的蔬菜水果，也可以考慮補充含維生素a和b族維生素的營養補充劑。
熬夜秘笈
1、熬夜時要吃溫熱的東西；
2、一定要有足夠多的白開水；
3、晚飯不能吃太飽；
4、注意保暖，不要凍著肚子；
5、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目
2樓：匿名使用者
老同學不單單是晚上;多喝水都身體好哦
如果不是上班的話就少熬夜哈
你健康 我也開心
3樓：匿名使用者
不能晚上喝水，要不第2天醒來眼睛會很腫
每天熬夜多喝水對身體好嗎?
4樓：伊芙琳
每天熬夜對身體不好，但是多喝水對身體好。如果是熬夜的時候多喝水也不好，喝水一定要注意睡前少喝，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
熬夜的危害 ：
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
5樓：小三愛布丁
病情分析：熬夜會損害身體健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，如果長期熬夜會是自己變老，長黑眼圈等。指導意見:
意見建議：你好，經常熬夜的人的自我保護措施：1.
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。2.加強鍛鍊身體。
3.調整生理節律。4.
消除思想負擔。祝健康快樂
熬夜多喝水好嗎？
6樓：yiyuanyi譯元
任何事情都不要過度，熬夜很容易造成體液消耗快，需要適當的補充，但是也不要過度的補充水分。
7樓：墨澤寧
熬夜多喝水雖然可以排出身體的毒素，但是會使腎臟帶來負擔
8樓：天問誰問
對身體好。
熬夜秘笈
1、熬夜時要吃溫熱的東西；
2、一定要有足夠多的白開水；
3、晚飯不能吃太飽；
4、注意保暖，不要凍著肚子；
5、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目
9樓：雨姬灡笙
吃護肝片吶，熬夜要吃，肝很重要
熬夜時為什麼多喝水可以有效緩解疲勞的功效？
10樓：一夢半生
要喝足夠的水。熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論是在參加派對的過程中，還是在回家後，都要確保喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等，腸胃不好者平時也可衝飲一些二十八谷散，有助於緩和腸胃疾病，且能祛除體內濕氣，減少濕氣過重帶來的負擔。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，最好塗一層蘆薈凝膠，祛痘補水，也可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體，又有祛火功效。
11樓：雅俗共賞
1.多喝水能夠促進垃圾的排出，促進排毒。2.總是想上廁所，所以有緩解疲勞的作用。
當我們喝了很多的水之後，要不了多長時間就會想上廁所，這種感覺持續不斷，相當於乙個鬧鐘的作用，所以能夠沖散我們疲勞的感覺，也有一定的緩解疲勞作用。
3.一直上廁所，會不斷的運動，也有一定的緩解疲勞作用。4.喝水也會使我們的大腦變得更興奮。
當我們吃飯喝水的時候，大腦需要從困的狀態改變過來，因為接下來就要消化食物了，這個時候我們的大腦會比原來要興奮，人體只有在大腦平靜的時候才能睡著，如果興奮了，就需要重新回歸平靜，所以讓我們感覺沒有那麼困了。
總而言之，喝水能夠促進尿液的排出，相當於乙個淨化作用，讓我們感覺沒有那麼困了。而且來回的上廁所，也會讓我們的大腦變得興奮，表現為緩解疲勞。
12樓：哈哈噠噠麼麼哈
熬夜身體很容易缺水，多喝水可減少對身體的傷害。
13樓：lyl零壹零
因為喝水可以起到一定的提神效果，喝水可以緩解一下緊張的狀態
14樓：穎寶的貓
因為喝白開水可以補充人身體內的水分。熬夜會造成身體內的水分流失。所以就需要喝水，喝足夠的水來補充。
15樓：
因為水分可以補充人體的能量，使人保持更加清醒的狀態。
16樓：匿名使用者
無論吃什麼保養都比不上合理的睡眠。不能為了工作熬壞身體。經常熬夜對肝腎都不好。菊花茶是平肝息風的。
17樓：健十**官方客服
通過喝足夠多的水，你就能保持身體健康的良好狀態。
人體由70%的水組成，因此水的水合作用比要求的要多。
通常，我們會通過尿液、排汗、腸道運動和呼吸來流失水分。
我們才能保持身體的正常功能
另外可以吃西洋參等營養品來緩解疲勞
18樓：資深胡老師
因為水可以促進人的身體的代謝迴圈，所以可以有效的緩解疲勞
19樓：匿名使用者
因為熬夜的話，你的身體正在流失水分，你往往也注意不到。
20樓：奧茲子
因為喝水，能促進人體新陳代謝，對疲勞有緩解
21樓：星期一要吃糕
因為和誰能讓你頻繁地上廁所，這樣一來你就比較清醒。
22樓：蠟筆小新快樂
這是因為喝水的話能夠讓自己更加的放鬆下來的吧
23樓：不服輸的黑岩
因為誰能夠讓你放鬆下來的，但這只是治標不治本的
熬夜多喝水有什麼好處
24樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
25樓：東吳孫休
多喝水的好處：
1.提高注意力：喝水能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力：喝水可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱：喝水能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌：喝水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6.預防疾病：喝水能預防心臟和腦部血管堵塞。
26樓：365健管課堂
希望大家都有乙個好身體，減少不必要的熬夜
熬夜為什麼要多喝水？
27樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
28樓：勿忘心安
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
熬夜其他妙招：
1、適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會；而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。
2、先補眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
29樓：無辜的孩子
是要多喝水的。
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。口渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
水分是身體正常執行的保障，每天要保證飲水量。熬夜對於身體而言是乙個傷津的過程，在熬夜過程中也要適當補充水分，滋潤**，排出熬夜產生的各種毒素，能夠有效地緩解熬夜對陰津的傷害。
故熬夜期間要多喝熱水，熱水可以使人感覺溫暖，加速血液迴圈，加速小便、大便的排洩，減少各種疾病的發生。
有痘印是不是不能熬夜，女生是不是不能熬夜
熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2.頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的...
失眠是不是熬夜引起的？失眠算不算熬夜，求正確答案
失眠有可能是熬夜引起的。如果長時間的熬夜，可能會導致生活作息不規律，而且還有可能會影響到睡眠質量，從而會出現失眠的現象。但失眠也有可能是過度緊張以及焦慮所引發的，另外和慢性疾病也有很大的關係。在出現失眠的現象後，要調整生活作息，還要調整好情緒，如果症狀沒有得到緩解或伴有其他不適，還要盡快到醫院就診。...
我是不是應該放棄，我是不是應該放棄？
哇 你的朋友怎麼有那麼一點點像我.搞得我也有點愧疚,我也經常忘記那些什麼什麼節日,連送給他的禮物也常常推遲.我覺得我跟你朋友一樣執拗,可她比我厲害,兩天都不見你 我跟我男朋友吵架最多都一天不見.不知道你跟你的朋友是否都是初戀呢?我覺得初戀是最純的付出最多的,經歷了很多戀愛的人對愛情會淡化,他會對自己...
我是不是應該放棄阿？我是不是應該放棄？？？？？
告訴他 你不滿意的地方。問問他的意見。分手不是乙個人的事 而是2個人的事。就算要分手也要說清楚的！感情 需要2個人的共同努力嘛 多多的溝通溝通 一切問題 就不再會是問題了哈 安全感咯 跟他說說吧 覺得這問題他比較能回你。你可以給他你這問題的位址。讓他自己來看，然後讓他今晚回去墊高枕頭好好認真想想！他...
睡前喝水是不是容易形成眼袋，是不是晚上 睡覺前喝水 會長眼袋
睡前喝水會使眼袋加重嗎 您好！下面兩篇文章希望對您有所幫助。有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？其實這是乙個喝水的方法問題。護膚健美顯然離不開水，多喝水可使 滋潤 水靈。喝水的次數，以每日4 5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使 顯得乾...