1樓：有機生活倡導者
如果乙個人身體從小就一直虛弱，那麼足以證明這個人氣血不好，從飲食習慣和生活習慣開始做改善。只有微小的習慣，才有助於我們養成更好的更健康的身體。從飲食和生活習慣方面來做改善，增強體質，增強免疫力。
小時候身體就比較虛弱，是因為遺傳導致的。
是因為胎兒在母體當中吸收了母體的養分，而母體身體有營養偏差或疾病狀態。進而這一種營養會被孩子所吸收，造成孩子先天性的身體虛弱。孩子從小虛弱，而且在以後逐漸長大的生活過程中，沒有得到良好習慣的改善，所以孩子的免疫力會差，抵抗力會差。
遺傳更多的是生活習慣的遺傳，而不是完完全全母體當中的遺傳，孩子在媽媽餵養的過程中，繼承了媽媽的體質，繼承了媽媽的飲食習慣和生活習慣，而一直延續。
孩子從自己的飲食習慣和生活習慣作出改善，就可以強健體質。
現在的年輕人生活習慣比較不規律，像熬夜，壓力大，工作時間長，飲食不健康等這些方面的問題，造就了身體虛弱。
孩子先天體質差，是繼承了母親的飲食習慣和生活習慣，當從飲食習慣和生活習慣作出改善，才能夠避免母親也是因習慣和生活習慣造就的健康遺傳問題。
先天身體虛弱，只要從後天做出努力，依然可以得到改善。孩子有意識知道自己，身體體質弱，進而做出飲食習慣和生活習慣的改善，就能夠讓自己身強體壯，更加健康，從而跟母親的體質，有很大的差別。
2樓：薏仁家的喵
補充人體所需的營養，再加上合理有氧運動。
3樓：11夭夭
堅持健康合理的飲食，保持好心情，加強身體鍛鍊可以讓自己變得更健康強壯。
4樓：落
體虛的人抵抗力差，可以加強鍛鍊提高免疫力，同時注意補充身體所需營養。
5樓：o0寂寞v天空
可能是抵抗力差，平時要多運動，要注意睡眠，盡量早睡早起，注意飲食的營養搭配。
6樓：小
長期的跑步，加補鈣，這樣能讓骨骼更健壯身體也會越來越好。
7樓：匿名使用者
主要是多運動，還需要補充一些營養，增強身體抵抗力。
8樓：風吹過隙
要勤於鍛鍊，加強營養，養成良好的生活習慣。
體質特別弱，如何一點點讓身體強健？
9樓：陌路情感諮詢
多參加戶外運動：體質差的人要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。
只有經常參加鍛鍊才有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。
可以練瑜伽：體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液迴圈，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血執行，從而幫助增強體質。
10樓：雨辰一十一
男人身體虛弱健身方法
1、跪距式俯臥撐
雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。
身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成乙個節拍就可以，所謂乙個節拍，就是身體下壓並撐起一次。
以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持準備姿態，就是步驟一的姿態，只是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復30秒，30秒後準備下乙個動作。
2、抬高式俯臥撐
將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
下壓並撐起，重複。20個一組，做完一組後恢復30秒，再做第二組。
每組之間恢復30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢復30秒，然後進入下乙個動作。
3、等肩寬俯臥撐
這個動作的方法規範同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。
4、顫抖健身
首先喝一杯涼開水，仰臥在床上（或地板上），枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然後靜止一分鐘之後，雙手緩緩的向上舉起，雙腳慢慢的豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕的抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。
5、下蹲健身
首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。
6、踮腳尖
踮腳尖，兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，後腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定，平時洗臉，刷牙時也可以保持腳跟離地的狀態。
11樓：逸劍飄虹
周圍有一群朋友，尤其是女性朋友，特別害怕過寒冷的冬天，他們往往在整個冬天當中都是處於手腳冰涼的狀態，其實這也就是體質虛寒的一種外在表現。對於這樣體質的朋友，我們可以通過下面所介紹的這些食物來進行調理，是可以得到改善的。
體質虛寒如何調理：
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉公尺等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
虛寒體質怎麼下火：
虛寒又上火，很明顯是虛火，所以當務之急是要暖，先把寒給去了，火也自然就下了。
先說飲食，平日注意不要吃生冷食物，不要喝綠茶和咖啡，但也同時注意不要吃特別大補的食物，消化吸收不完整會生火。少吃豬肉，會生痰溼。多吃蔬菜水果最好切成小塊燙熱了吃。
冰激凌什麼的就更不要碰了。另外，吃一些平補的食物，對改善體質有很大的幫助，比如山藥，芡實等。最後一點，不要吃下火藥，下火藥屬於寒性，只能洩實火，虛寒上火越吃就越傷身體。
再說穿衣，一定不要只要風度不要溫度，以手腳均暖和為宜
還有就是注意合理運動，如果體質較為虛弱，不要做太多出汗的大動作運動，多做瑜伽，打太極等等。
12樓：外幣愛好者
1.注意飲食,主要食物應選擇這些
(1)肉,禽,魚類
(2)蛋,牛奶,乳製品
(3)穀類食品(公尺飯,麵包,麥片)
(4)蔬菜,水果
(5)脂肪類(食油,黃油等)
那就是說要多吃一些高熱量的食物!例如牛肉,牛奶,飲料方面可以選擇果汁等,通常食物方面外包裝都有提示的!
另外加上每天人體正常至少喝2.3公升的水,如果你要鍛鍊,那再適合地再加量!
2.充足的睡眠,最能每天能保持睡上8小時,可以有時間中午再休息一下最好不過!
另外加上每天人體正常至少喝2.3公升的水,如果你要鍛鍊,那再適合地再加量!
2.充足的睡眠,最能每天能保持睡上8小時,可以有時間中午再休息一下最好不過!
3.加強體育鍛煉,每次運動應選擇一些能增強肌肉的運動,例如啞嚀,擴胸器,臂力棒等一些簡單而又便宜的運動器械用品!如果什麼也沒有,簡簡單單的苦臥撐能起到很好的作用,若是如果家中條件可以的,可以買一些綜合訓練器回家練習,那些是強度很大的訓練器,對於你想要自己變得強壯很有效果的!
但運動要注意的幾個問題(1)每次運動一定要超過半小時,否則沒有效果!或者每天合計運動量的時間要超過半小時!例如早上運動10分鐘,中午運動10分鐘,晚上運動10分鐘也可以!
總之一天累計超過半小時的運動才有效果的(2)空腹或剛吃飽不適合運動,應在進餐後1.5小時才進行運動!(3)每天最佳的運動時間是下午3-8時,這段時間人體的力量是最強的!
(4)雖想變得強壯,但運動會消耗體力和脂肪,熱量等,所以建議運動時間不要太長,控制在半小時以上,兩小時以下就足夠了(5)鍛鍊應該注意需循序漸進,不能一時間就想自己能變得強壯這樣加大強度或超過自己所能承受的強度來鍛鍊,因為這樣會使自己身體吃不消,而且怕會拉傷肌肉,這樣會得不償失的!(6)每次鍛鍊應該把自己鍛鍊得勞累得不得了,休息一會再去做,就是例如你玩啞嚀這樣計算,做了58次就真的再也舉不起來了,這樣休息一分鐘,然後再去做,再做得真的舉不起來了,再休息一分鐘再去做,連續三次!這樣效果會加快的!
但也要盡力而為!不能一開始鍛鍊的時候就這樣做,不建議!鍛鍊時間超過兩個月後再這樣做吧!
13樓：飄搖
體質就像是花盆裡的土壤，花剛種進去時是非常的健康，但是土壤慢慢發生變化以後，花可能會越發的燦爛也有可能就會枯萎，體質對於我們人體的健康也是一樣的。
體質對人體的影響
人是天地萬物的一部分，而天地在化生萬物的過程中，很少會把陰陽五行之氣完全均勻地分配到每乙個個體。因此，每個個體都有著屬於自己的一種身體特質，即是體質。
體質分為九種，每種體質都有很大的區別，不同的體質對身體造成不同的影響，但是有的又很難區分，這就要求我們一定要了解自己是哪一種體質，對我們的健康至關重要。
亞健康人群多為陽虛體質
據調查顯示，我國人的體質在10年間出現了明顯的變化，平和體質的人群大幅度下降，陽虛體質的人持續增加。
除平和質外，其餘8種體質按其所佔比例依次排列為陽虛、氣虛、濕熱、氣鬱、血瘀、痰溼、陰虛、特稟，其中陽虛體質約佔16.40%。
用現代醫學來說，陽氣就是支撐人體正常生命活動的原動力，機體的代謝與生理功能都需要陽氣維護，是人體健康狀況的決定性因素，陽氣足則百病不生，身體強壯。
體內陽氣不足了，會逐漸形成陽虛，身體就會出現一些症狀，最典型的就有如：易感冒、耐熱畏寒、關節怕冷、手腳冰涼、食穀不化、精力差、記憶力減退等。
陽虛人群為何持續增長？
主要是因為現代人普遍不健康的生活方式耗傷了陽氣，如：熬夜、飲食不規律、缺乏鍛鍊、喜食寒涼、久病使用抗生素等，都是陽虛體質增長的主要原因。
陽虛體質的危害
易患怕冷症
一般來說，如果只是偶爾怕冷，有可能是因為身體受到了風寒而感冒，但是如果身體長期感覺怕冷，並且四肢經常是冷的，那就有可能就是陽虛了
用桂圓肉，花椒，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。
各種病都好，身體需要就吸進去了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。
此秘方是一道男女老少都適合的養生方子。此方特別適合陽虛、虛寒體質、脾胃虛弱的人群使用。它屬於溫陽良方、可長期
溫中強腎、平衡陰陽、行氣活血、去寒濕。
該方的特殊之處在於通過肚臍吸收藥物，海南醫學院附屬醫院中醫科副主任袁勇博士表示，肚臍是中醫裡的乙個重要穴位——神闕穴。神闕是我們身體的一大要穴，又有「命蒂」之稱，小孩兒在沒出生的時候就是靠著臍帶從母體裡吸收營養，所以向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。
神闕穴還有任、帶、衝三脈通過，聯絡五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。有的人體質比較弱，新陳代謝不夠快，身體就積累了一些毒素，而通過調養身體，新陳代謝更快了，毒素就從身體中排了出去。
從小就懂事的孩子，真的快樂麼，從小就懂事的孩子，真的快樂嗎？
從小就懂事的孩子，可能不會感到快樂。成年人往往將 懂事 認定為乙個良好的品質，似乎跳過一些關卡，早早學會像成年人一樣思考，是一種過人的本領。儘管變得懂事，是和一些令人不快的經歷聯絡在一起的。但是新的腦神經研究表明，過早地成長和成熟，可能並非好事，童年早期的壓力，還會產生負面影響。幸運的人一生都在被童...
從小爸媽很恩愛，是什麼感覺，從小爸媽就對我講黃梅戲它不是很好唱 這句歌詞的歌名叫什麼？
應該是非常相信愛情，同時也希望找到一生的伴侶，以後也是好的另一，因為這就是愛情最好的樣子。可能因為有乙個這樣的家,我就會覺得愛情很美好，同時愛情也是需要兩個人的互相包容,有時候也很羨慕他們。有句話不是說得好，乙個父親愛他孩子最好的方式就是愛孩子的母親。所以我從小到大，性格非常開朗和樂觀。我爸不是很喜...
從小到大有哪些特別感動的事情，從小到大父母做過最感動你的一件事是什麼？
我參軍入伍那天也算是我個人比較感動的事情吧，我的五個好兄弟來送我，跟我說了很多祝福的話，那個場景離別的氣息太濃厚了。上學的時候天天吃泡麵存錢給她買禮物，她會熬夜給我織條圍巾。我最不能忘記的是我高中，高中的時候，在高一學校組織春遊，那時候咱才17.8歲。頭一次出遠門，而且是頭一是，和六七個人住乙個屋，...
為什麼每到冬天我的身體就特別的癢！尤其是腿部的面板
是不是像針刺感,抓也抓不到,是的話那就是膽鹼能性蕁麻疹.屬於人們常說的風膽中的一種。當受熱 精神緊張 攝入熱的食物或飲料，或在運動後，體溫略增，增熱的血流刺激大腦體溫調節中樞，興奮膽鹼能性神經並釋放乙醯膽鹼，如果對這種化學物質過敏，可以出現過敏反應。這類過敏反應除了無皮疹僅有針刺 劇癢感外，還可在軀...
身體虛弱健康身體怎麼調理，身體特別的虛怎麼辦？
脾虛常見原因有飲食不節 包括不節制，大吃大喝，三餐時間 餐量不固定，滑膩 生冷 辛辣 炙搏燒烤隨便吃，也包括不潔淨，食物汙染或者沒有煮熟或者中毒 勞倦過度 過勞都耗氣傷精，體力腦力都算的 憂思日久 老憂思重重，放不下，脾主志為思。思則氣結，脾胃功能公升清降濁必然受到影響，氣機又是臟腑功能的基礎 調攝...