1樓：匿名使用者
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功f
2樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶 晚飯後
多做運動 要堅持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
3樓：匿名使用者
節食一天減1斤我就是這樣做的
4樓：玉孤懷
跑步，男性每天每小時8千公尺的速度連續跑40分鐘；女性每天每小時7千公尺的速度連續跑40分鐘。一周至少鍛鍊五天，堅持下來，平均每月減4斤。更有效的就是游泳了，那是全身運動，減的更快。
我想用兩天的時間減掉4公斤，有什麼方法呢？？ 5
5樓：切切切
運動抄健康**
固定襲鍛鍊
每週進行
bai3—5次固定鍛鍊，不失du
為減少體內脂肪zhi、減輕體重、增加dao肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
6樓：匿名使用者
那就在抄每餐前都狂喝水吧,喝個七八杯的襲話,飯一定吃不下去了嘛,而且水還可以排毒．
三日蘋果餐**法!
三天之內,什麼都不吃,只吃蘋果,或者喝水!
三天之後開始慢慢地恢復正常飲食!
包瘦!只是過程很痛苦,想吃又不能吃,就多想想瘦了之後的樣子吧,在心裡默念"我要瘦,我要瘦".堅持!
7樓：星雲際雨
飯多不是問題，問題在不要積累，你吃一頓就出去走乙個小時路且速度比較快，這樣可以很好的保持你的身體，且可以**！
8樓：小雅
估計這兩天不吃不喝也減不掉那多啊，一般人乙個月才能減掉8斤，你2天也太不實際了吧，**可不是一天兩天的事啊，是個長期戰哦。
9樓：匿名使用者
割掉2公斤把『建議割pp上的肉『那裡肉多
怎樣可以在不運動的情況下乙個月內瘦四公斤? 20
10樓：匿名使用者
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
11樓：匿名使用者
暈！頂樓的寫那麼多，人家都不想看了啊
學生一般沒什麼空弄那些什麼茶的
還是控制一下飲食比較重要，熱量攝入差不多能滿足人一天基本需求就可以了
12樓：保持微笑
哇，前面的寫了那麼複雜啊，太不現實了。
告訴你個現實的方法，
1、跑步（跑步可以使肉處於緊繃狀態，肥肉就成肌肉啦）2、每天堅持做30個仰臥起坐（使腹部脂肪燃燒，減腹部）3、吃飯不要過多，一小碗就ok了，多吃水果，而且要吃得清淡，晚上千萬不要吃東西，特別是甜食。。。下班啦，以後再講啦。88
13樓：ella許
啊！眼花繚亂，為什麼有這麼多的**方法，還是有那麼多的胖子呢？
14樓：匿名使用者
我建議你從長遠考慮，不要為了美毀了自己的身體！
15樓：匿名使用者
看得眼睛都疼了也還是沒下得了使用那些方法的狠心呀!我就這麼胖著吧!
16樓：匿名使用者
**歸根結底是要少吃多運動!!
17樓：夢興
不吃飯就可以，那有不勞而獲的事啊。
女，17歲，161，160斤。我想在4，月內減60斤，誰能提供一些簡單有效的方法嗎，非常感謝
運動加節食，永遠是最有效的 方法。千萬別喝 藥，那個很傷胃的，我以前喝的都月經不調，內分泌紊亂了。但運動需要堅持，否則彈性很大。別聽信那些 公司的廣告，那些方法減得快，的更快，可別花冤枉錢。另外，你也可以喝一些茶，比如普洱茶，烏龍茶，它們都有消費去脂的功效。希望能幫到你，一定要堅持啊，祝你 成功。早...
我160cm體重120斤想月減20斤誰能幫我
20斤可能有點困難。15斤吧。我最重時是118，吃飯先喝湯再吃青菜最後吃飯 明顯後面飯也吃不了多少的 早上多吃些，自己愛吃的但又不能多吃的最好再早上吃咯，晚飯我就喝一杯酸奶或吃一根玉公尺，二個星期瘦了6斤，你堅持應該可以瘦到15斤，因為我中間因為晚上聚餐有吃比較多下。不過先和你說下，我這樣後感覺有些...
我想月減三十斤，不怕傷身體，沒時間運動該怎麼辦
根據開會研究結果以及上級指示，計畫如下 1 每天早 中 晚慢跑至少三十分鐘以上，據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始大量釋放能量並分解。2 除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上 3 早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥 要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。4 中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗 原來至少兩碗半...
Psv價格問題，今天已經3月4號了，我想請問下Psv還有講價的可能么？現在單機已經1700了，大概什么時候價
我1月份就買了，3200買的港行3g同捆，現在看這個同捆還是3200左右的 沒什麼差別，但我自己多玩了幾個月了，也拉風了幾個月了，對於入手的 個人感覺還是很ok的，一次性的買賣，不用一定等到最低，想入手找到合適的買家就入手的吧。不得不提醒樓主，買主機只是第一步，現在psv破解遙遙無期，遊戲將是另一筆...