1樓：常大大璐
同時在生活中也可以多吃一些魚類，因為魚類雖然屬於肉類的一種，但它的脂肪相比於其他動物，肉類的脂肪要低的多，魚肉裡還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低身體的血脂水平，增強血管的彈性。
在飲食生活中也要多新增一些粗纖維的食物，因為隨著我們的食物越來越精細，精緻的食物是很多慢性疾病的元凶，在飲食中多新增一些粗纖維的食物，像燕麥蕎麥等這些富含膳食纖維的食物，都可以促進人體的新陳代謝和腸道消化。
最後就是要在日常飲食中攝入充足的維生素和微量元素，水果和蔬菜可以提供給我們充足的微量元素。
2樓：揚州海之聲
**高血脂食物選擇要點 (1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。 (3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。 (4)用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。 (6)已發現許多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可公升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。 ②茄子：
茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。 ③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。
據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。 ④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。 ⑥茶葉：
茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。 ⑦魚類：魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉公尺油、花生油等為佳。 ⑨其它食物：
如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。 高血脂的患者可以注意以下幾個方面 , 用以降低血脂 : 降血脂處方一 飲食清淡，少吃油膩。
降血脂處方二 多吃水果， 降血脂處方三 增加體育鍛煉。 簡單起來一句話： 一定要** 生活不規律，長時間精神緊張或心理壓力過重，也容易導致「血稠」，故平時應養成良好的生活規律，並保持心情愉快。
另外，散步、快走、慢跑、太極拳等「溫和運動」，也有助於加速體內脂質代謝，降低血排程。 血稠患者平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉公尺、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。 這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
動物脂肪（特別是內臟）和甜食能加重「血稠」，故應少吃。
3樓：華螢遠端
吃什麼食物有益於降血脂？血脂高的人要注意什麼？
4樓：公羊麗華帖鶴
每天早晨吃大拇指大小1塊生薑，堅持常年吃，既能降血脂，還能美容。吃馬齒莧也能降血脂。
5樓：羽如之韋霈
洋蔥。可以有效降脂。有科學依據的。
再者，一定要低脂低鈉科學合理飲食。
血脂高不能吃什麼？要多吃些什麼？
6樓：月亮愛你
高血脂不能吃的食物：
1、高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓公升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
高血脂需要多吃的食物
1、番薯：預防動脈粥樣硬化專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
2、山楂：促進膽固醇排洩山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，最好在飯後食用。
3、茄子：提高微血管彈性茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助**高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
擴充套件資料
高血脂會帶來的4個危害
1、高血脂會導致肝部功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。
2、高血脂會導致高血壓
在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量啟用，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌公升壓素，導致血壓公升高。
人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。
3、高血脂會導致冠心病
當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
4、高血脂會危害冠狀動脈
形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。
7樓：健十**官方客服
一：血脂高不能吃以下食物：
1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材，像油炸、油煎，動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材，都容易增加血脂高的風險。
2、過多的膳食的甜分，包括蛋糕、點心，如果攝入過多，也容易增高血脂。
3、加工類食材如堅果，雖然少量有助於血脂，如吃得太多，會造成血脂超標。
4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生，不建議吃。
二：日常生活中吃以下成分對血脂高有緩解輔助作用：
1、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油：富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。
通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯，減少膽固醇內源合成，提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等，起到調節血脂的作用。降低血黏度，有效減緩動脈硬化，防止血栓形成。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
8樓：二紡機不錯
血脂高的人,4樣食物最好少碰,不易「堵」血管!
1,肥肉 肥肉富含飽和脂肪,攝入過多,容易沉積在血管壁上,增加血液粘稠度,促使血液中甘油三酯公升高,更容易形成血栓,致使血管發生堵塞。
2,甜食 甜食,含有較多糖分,是現代人最爰食物之一,味道甜,口感好,會刺激大腦產生多巴胺,讓人產生愉悅感,但過多攝入糖分,身體代謝不了,容易轉化為甘油三酯,增加血管發生動脈粥樣硬化,促使血管發生堵塞。
3,魚籽 魚籽含有較高的營養價值,含大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,也富有膽固醇對正常人來說,食用魚籽沒有大礙,但對中老年人、血脂高的人來說,可能會影響脂質類代謝,最好少吃。
4,酒 不管是哪種酒,都含有酒精,而酒精進入體內能啟用脂肪組織中的脂肪酶,促使脂肪酸釋放血液中研究表明,酒精能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除,可誘發高血脂。此外,酒精還可促使甘油三酷合成,影響脂類代謝。
有資料表明,適量飲酒可以促進高密度脂蛋白的合成。但過量飲酒會促使肝臟大量合成低密度脂蛋白血脂高的人,3件事最好少做
1,熬夜熬夜是一種不良的作息習慣,若長期熬夜,會使睡眠不足,影響身體代謝,導致內分泌失調,促使腎上腺素等激素大量分泌,使血壓公升高。而血壓高、血脂高會大大增加心腦血管疾病的風險。
2,久坐長時間幾乎處於乙個姿勢,會使血液迴圈減慢,增加血栓形成的風險,尤其是下肢靜脈血栓。一旦下肢血管內形成血栓,就會促使栓子淤積,區域性凝血因子會大量堆積,使得區域性高凝,形成血栓,增加血管堵塞的風險
3,吸菸吸菸的人,之所以戒不了煙,是因為香菸中含有尼古丁,產生菸癮。
尼古丁還會刺激血管,促使血管發生痙攣、收縮,血流阻力增大,從而損傷血管內壁同時,吸菸會使血液變得粘稠,影響血脂代謝,促使血管發生硬化,增加血管堵塞的風險。
保護好血管,預防堵塞,記住「1補、3動」:
月見亞麻酸是一種天然植物油,經冷榨處理後得到,富含γ-亞麻酸,其含量可達67%左右。
相關研究發現,γ-亞麻酸能軟化血管,保護血管內皮細胞,減少脂質沉積,改善纖溶功能,增加血管通透性;還可降低「壞膽固醇」的量,而提公升「好膽固醇」的量,調節脂質代謝,降脂、降壓,減少血栓形成。
3動:敲小腿、踮腳尖、轉手腕
1,敲小腿敲小腿利於促進血液迴圈,使得小腿部肌肉得到舒展,還有助於預防下肢靜脈血栓。這一動作,沒有具體的揉敲時間,沒事時,就可以多揉敲。對久坐的人,每坐一小時後,記得起身活動5-10分鐘,可有效促進末梢血液迴圈。
2,踮腳尖踮腳尖能活動四肢、大腦,消除頭暈、發脹等症狀,還可防止靜脈曲張,增加踝關節的穩定做這一動作時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時,擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血
3,轉手腕轉手腕,可刺激到六條經脈,促進氣血執行、打通血管,舒活經絡兩腳分開與肩同競,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再惺慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形,雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下,每轉盡量周全圓滿,緩緩轉
9樓：匿名使用者
血脂稠、高血脂症是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的乙個重要危險因素。高血脂症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。控制血脂可以選擇偌邁晴之茶，有減低血脂的作用，幫助人體更好地控制血脂。
那麼血脂稠怎麼辦？
1、絕對戒菸忌酒。香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓公升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道，肝臟，神經系統，內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。
2、合理飲食調養。人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。
人體脂肪的積聚和部分類脂的**，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。
飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪，高膽固醇類飲食，如動物腦髓，蛋黃，雞肝，黃油等。
脂肪攝入量每天限制在30～50克。醣類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。
宜低鹽飲食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓**，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
3、適當運動**。控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑，五禽戲，太極拳，打桌球，老年迪斯科等。
平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
4、提倡適量飲茶。茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。
適量飲茶能消除油膩飲食而**。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。
請問血脂高吃什麼好，血脂高吃什麼食物最好
第一 限制高脂肪 油膩食品 嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜 豆製品 瘦肉 海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。臨床顯示，油膩食物不止會引發一些併發症肥胖症，而且還會影響到正常的心態情緒。第二 限制甜食 糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所...
高血脂吃什麼食物好，血脂高吃什麼食物最好
首先要養成定時飲食的習慣 其次要注意飲食的葷素搭配 第三要注意早餐要吃好 吃飽，早餐攝取的能量是 上午活動的 最後飲食與運動是相結合的，早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，按時按質 按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。高血脂宜吃 1 富含...
血脂高少吃什麼，血脂高不能吃什麼食物？
血脂包括 血清甘油三脂和血清總膽固醇。平時清淡飲食。炒菜少放油 少吃蛋黃 少吃糕點 飲料 少糖。魷魚也不能吃 血脂高可以多吃芹菜 西芹 洋蔥 海帶 苦瓜 這幾種都具有降血壓血脂的功效 同時也能清熱排素 是最佳減血脂的食品！另外要避免去肯德基那種地方！它會讓你的血脂更濃 高血脂要注意忌吃純糖食品及甜食...
血脂高不能吃什麼，血脂高不能吃什麼食物
減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油 肥豬肉 黃油 肥羊 肥牛 肥鴨 肥鵝的攝入。限制膽固醇的攝入量如動物內臟 蛋黃 魚子 魷魚等。適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食 應多吃粗糧，如小公尺 燕麥 豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶 雞蛋...
血脂高吃什麼藥好，血脂高吃什麼藥好
高血脂症的飲食原則要遵循低熱量 低脂肪 低膽固醇 低糖 高纖維膳食 四低一高 的原則。1 平常可吃點食用菌類，如信和安堂蟲草花，可降血脂，有利於降低血液黏稠度，預防肝病 心腦血管的發生。2 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果 香蕉 梨 菠蘿 獼猴桃 核桃 山楂 西瓜等，多吃大蒜 洋蔥 3 每天的膳食中應該...