1樓：職場小雨滴
我覺得應該沒有最適合睡眠的枕頭吧，適合睡眠的枕頭的高度，需要自己去發現，如果你覺得睡得過高的枕頭，你不舒服，你就可以換乙個較低的枕頭，但是，根據科學依據顯示，枕頭的高度盡量保持在10到15厘公尺左右是比較合適的，這針對大部分人群是適用的，接下來我會對這個問題作簡要介紹。
選取枕頭考慮的因素有很多，因人而異，高度也千差萬別，但是最主要的原則就是我們一定要睡的舒服，我們在選擇枕頭的高度的時候，要考慮到，使用這個枕頭的人的體型，比如說，胖子我們可能就給她在選枕頭的時候需要厚一點的枕頭，他會睡的更舒服一些，而體型比較瘦弱的，可以選擇比較薄一點的枕頭；還有就是看個人的睡覺習慣，最好根據自己平常睡覺的習慣去選擇自己的枕頭，這樣可能會有乙個更好的睡眠質量，不要輕易改變自己枕頭的高度可能會導致失眠等。
還有枕頭的材料也是乙個非常重要的選擇時的考慮因素，如果枕頭是偏軟的，我們可以買厚一點的枕頭，因為人只要一躺下枕頭的高度就會自動縮小，而且收縮幅度比較大，硬一點的枕頭，它的彈性不好，所以可以根據我們需要的實際高度選擇。在選擇枕頭的時候，我們還要考慮到如果這個人是有一點駝背的，可以選薄一點的枕頭，可以緩解她駝背的症狀，幫助他矯正自己的姿勢。
選乙個適合自己的枕頭是非常重要的，如果長期睡在不合適的枕頭上，可能會導致很多不良的效果，比如脊椎病，頭痛，肩痛，睡眠質量也不會很好，以上就是我的全部建議，希望各位採納。
2樓：心理營養師程偉華
睡眠對於健康影響是具有關鍵性的作用，選擇好的睡姿睡眠質量才能更好！
3樓：公升職達人美美
8公分左右，因為脖子和腦袋的斜度是5cm左右，再加3cm剛剛好，再高就不舒服了。
4樓：那就
最適合睡眠的枕頭應該就是棉花枕棉花枕既柔軟又有助於頸椎，所以我非常喜歡枕棉花枕。
5樓：職場小蔣
我覺得因為每個人的習慣不一樣，所以需要選取自己舒服的高度就好，這個沒有固定值。
6樓：高中晴晴老師
5cm，主要是個人感覺到睡著舒服就好，應該也沒有什麼特定的標準的，個人感覺。
7樓：嚮往
適合睡眠的枕頭，具體的高度沒有辦法用數字去輸出，每個人都有枕頭的標準都不一樣，有的人喜歡是高一的，有的人喜歡睡低枕，像小孩子都應該是一些低枕比較好。
8樓：冬之寒十
我個人認為，舒服枕頭的高度是因人而異的，比如說有些人他覺得枕頭高一點，自己睡起來比較舒服，有些人認為自己枕頭低一點，自己睡起來比較舒服。
9樓：
個人認為10-15cm的比較合適，太低會影響睡眠，太高會對脊椎造成永久性的傷害，可以選乙個硬度適中的枕頭。
10樓：面試答疑木樨
這個高度因人而異，並沒有確切的數值，因為每個人的頭型的頸部長度不一樣，對舒適的定義也不一樣。
11樓：
小孩子和大人的枕頭高度不同，小孩子的要低一些，大人的要高一些，但是都不能太高了，太高不利於我們的頸椎。
12樓：職場達人肥乎乎
沒有確定的高度，只要你睡覺的時候枕著覺得很舒服就行了，不舒服的話可以調整一下高度。
13樓：蘇梓晨
我覺得最適合睡眠的枕頭有一拳高就可以了，如果枕頭太高了就會導致晚上睡覺落枕。
最適合睡眠的枕頭的高度是多少？
14樓：
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。
一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。
從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。
15樓：匿名使用者
塔頭烏拉草**睡眠枕，名字取字「烏拉草是草中的軟**」之意，與此同時，好的睡眠等於**，可以讓您有充沛的體力和精力工作賺錢，所以塔頭烏拉草將自己生產的枕頭命名為「烏拉草**睡眠枕」
【文】塔頭烏拉草
塔頭烏拉草**睡眠枕的保健功能有除味祛味、通經活絡、消除疲勞、提高免疫力、改善血液微迴圈。
烏拉草中含有的木犀草素可以有效預防新冠肺炎！
1：除味祛味
2：通經活絡
3：消除疲勞
4：驅寒降燥
5：養肌健膚
6：保暖除濕
7：抑菌防蟎
8：提高免疫力
9：改善血液微迴圈
經常使用烏拉草可以增強人體免疫力，有利於血液迴圈，對三高人群有保健功能，且預防各種疾病。
【烏拉草對心肝脾肺腎的好處經藥理論證】
長期使用烏拉草製品對於人體的心肝脾肺腎都具有保健作用。
心：烏拉草可以促進血液迴圈，消除疲勞，含有的游離酸和豐富蛋白等微量元素可以促進心脈的運營起到護心保心的功效。
肝：烏拉草可促進睡眠，增強食慾，起到保肝護肝的效果。
脾：烏拉草可以促進新陳代謝，起到增強食慾的效果，從而直接影響脾胃保健。
肺：烏拉草氣味芬芳，可以淨化空氣，清潔睡眠空氣質素，從而起到間接清肺的效果。
腎：烏拉草可以消除腰肌勞損，通筋活絡，從而起到護腎的效果。
16樓：匿名使用者
枕頭多高才算合適
乙個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。
所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
一般來說枕高以10—15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
17樓：匿名使用者
人在睡眠中最需要保護和緩解疲勞的位置就是頭頸肩部，而有效填充並保護頭頸肩部曲線的西川枕就可以通過分割槽結構和曲線設計滿足這一需求。
同時，由於每個人的曲線不同，西川的可調節性可以很輕鬆地解決這一問題。
傳統填充物不好打理，容易滋生細菌，西川軟管枕支撐透氣，直接水洗，全面解決這些傳統問題。
18樓：蒙奇d與漩渦
枕頭的高度一般是：一拳多一點的高度為宜。
睡眠佔據了人的三分之一左右的時間。
枕頭的高度決定睡眠的質量。
枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，枕頭過高使頸椎過於前曲，易發生落枕。時間長後，還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。
無枕睡眠或者枕頭過低，會造成頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸、打鼾。
仰臥睡眠的人枕高一拳，側睡的人枕高一拳半比較合適，通常情況下，仰臥姿勢時間較多，枕頭最好使用一拳多一點的高度為宜。
在選擇枕頭的時候，還要注意選擇柔軟而不失硬度的枕頭。
19樓：匿名使用者
5公分吧~反正我枕頭是這個高度，感覺很好，可以試試哦~
睡覺用的枕頭要多高才合適？
20樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
21樓：鄺染茆丁
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。
肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。
低枕並非能夠舒適,正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
如何判斷枕頭是過高還是過低
枕頭太高
若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。
枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。怎樣的高度才合適
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘公尺較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘公尺，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
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