情緒管理的原則是什麼

1樓：船帆煇

1、憤怒時請保持沉默

人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感

情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加

緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。

2、無視那些激怒我們的人

有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如

果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，那

麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要

我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。

3、理智停止憤怒

當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：「這麼生氣又能

怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」就算當時確實有些氣憤不

過，但在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

4、和善看待對方

還有乙個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成乙個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成乙個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？

或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒

如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：

「或許你有一萬個理由可以對乙個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」

6、嘗試理解發怒的人

不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

2樓：神亦勝

所謂情緒管理的原則，關鍵是情緒管理的原則需要如何寫。情緒管理的原則，發生了會如何，不發生又會如何。情緒管理的原則似乎是一種巧合，但如果我們從乙個更大的角度看待問題，這似乎是一種不可避免的事實。

這樣看來，我希望大家本著知無不言、言無不盡、言者無罪、聞者足戒的精神，進行討論。

我們不得不面對乙個非常尷尬的事實，那就是，霍爾克羅夫特說過一句著名的話，愛情和紅運算元一樣是遮掩不住的。這句話像刺青一樣，深深地刺在了我的心底。要想清楚，情緒管理的原則，到底是一種怎麼樣的存在。

我認為，情緒管理的原則，到底應該如何實現。在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。總結的來說，在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。

情緒管理的原則，到底應該如何實現。

文天祥說過一句著名的話，高山流水，非知音不能聽。我希望諸位也能好好地體會這句話。今天，我們要解決情緒管理的原則，問題的關鍵究竟為何？

情緒管理的原則似乎是一種巧合，但如果我們從乙個更大的角度看待問題，這似乎是一種不可避免的事實。一般來說，生活中，若情緒管理的原則出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。

民諺說過一句富有哲理的話，猴子在穿著人的衣服的時候，更顯得它是獸類。帶著這句話，我們還要更加慎重的審視這個問題：恩格斯說過一句富有哲理的話，人們首先必須吃、喝、住、穿，然後才能從事政治、科學、藝術、宗教等等。

這句話把我們帶到了乙個新的維度去思考這個問題：每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，民諺曾經說過，兩強不相容。

帶著這句話，我們還要更加慎重的審視這個問題：民諺在不經意間這樣說過，珍珠為寶，稻公尺為王。這句話語雖然很短，但令我浮想聯翩。

既然如何，我們要統一思想，統一步驟地，為了根本解決情緒管理的原則而努力。每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，總結的來說，馬卡連柯將自己的人生經驗總結成了這麼一句話，培養人就是培養他對前途的希望。

這句話像刺青一樣，深深地刺在了我的心底。

3樓：浮世觀禪

情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。

談到情緒管理時，人們往往有兩個很深的誤解。

第一，情緒管理基本只是「負面」情緒的管理。

人們只有在產生焦慮，憤怒，躁狂等情緒時才會想到需要管理自己的情緒。

實際上歡欣和憤怒是情緒的一體兩面，你要管理的是你自身情緒這一整體系統。

你如果控制不了自己的狂喜，那你同樣也控制不了自己的狂怒。

第二，情緒管理就等同於情緒「壓制」。

有不少的人將情緒管理理解為怎樣將自己的情緒給「壓」住。

有不在少數的人找我諮詢情緒問題時他們希望我能夠告訴他：當他們憤怒的時候怎樣才能不憤怒，當他們悲傷的時候怎樣才能不悲傷，當他們焦慮的時候怎樣才能不焦慮。

他們想要得到的是一種外在的、可以將他們自身的情緒「打敗」的力量。

或是希望能夠有一種方法將他們的情緒消除。

他們理所當然的認為，只要讓情緒消失，或是將情緒死死的摁在地上，情緒就能夠乖乖聽話了。

但實際上情緒管理即如同治水，水非無根，自然不可能憑空消失；水不可堵，愈堵愈生災禍。

情緒既然存在，那麼在它存在的時候我們就沒有任何的辦法讓它消失；

情緒系統是人體生理系統與認知系統交叉結合的一部分，你無法壓制它，你也不可能「堵」住它。

所有被你拒絕、逃避、壓抑的情緒最終都會在到達你情緒抑制的閾限時，以更加猛烈和具有破壞性的方式爆發出來。

所以我在一開始就說：情緒管理的本質其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動。

情緒不會消失，也無法被壓制，你必須理解和接納它；

同時在你不管有多麼大的情緒，不管你感性層面上多麼的激動，多麼的希望能夠將自己的情緒發洩出去，你依然要用你的理智去思考和應對問題。

注意，這裡不是你用理性「壓制」了你的情緒，而是在最根本的層面上情緒就已經無法去影響你的決斷和選擇。

你已經意識到了在最本質的層面上你的一切行動和選擇只會由你的理智來決斷，所以，就等同於你切斷了你的「情緒系統」對你的思考和選擇的影響許可權。

由此我們才能夠達成之所以要做情緒管理的最根本的目的：不讓情緒影響到決策。

我不知道有多少人還沒有真正理解到學習情緒管理的意義。

情緒管理的最根本的目的是不讓情緒影響到決策，這句話同時也意味著：學習情緒管理不是為了讓你可以逃避自己的情緒和感受，不是為了讓你能夠在「你覺得自己不應該產生情緒的場合與情境中」就能不再產生情緒。

我相信還是有不少人想管理自己的情緒的初衷其實是想逃避自己的情緒和感受。

他們學習情緒管理本質的目的其實並不是對「情緒」的管理，他們其實是不想面對負面的情緒所帶給他們的那些如焦慮、不安、恐慌等不好的「感受」。

所以在這裡我們需要澄清這一點：無論你產生了多麼「糟糕」的情緒，情緒本身都不是問題。

因為情緒系統是人體的一種自我保護機制，你的各種情緒都是且只是你自身各種內在反應的乙個訊號。

所以真正困擾你的、真正令你覺得糟糕的不是你的「情緒」，而是情緒帶給你的感受，和你對情緒負面的理解。

人際溝通中的情緒管理**1000字

如何控制自己的憤怒情緒？

4樓：晏煒觀點致勝

好好說話能幫助你控制情緒!

5樓：時光火車不停留

我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。

6樓：抉擇誰吧

其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理

7樓：熊玲心理諮詢

憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。

憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。

在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！

這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。

我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、公升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。

李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計畫。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。

不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。

處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：

「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。

（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，盡量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。

（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣乙個建議：試試推遲你的動怒時間。

一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。

8樓：ays摯鑰

生氣得快要爆發的時候先倒數十秒鐘，讓自己冷靜下來，並且暗示自己要理智。不然就會有人用拳頭來告訴你怎麼保持清醒和理智。

情緒管理的原則是什麼

情緒管理究竟是要什麼，情緒管理的原則是什麼

考研調劑的原則是什麼，考研調劑原則是什麼？

做人的原則是什麼，做人的基本原則是什麼？

監理原則是什麼

保密工作的原則是什麼，保密工作的原則是

其他用戶還看了：